各位早上好，今天是2024年9月12日星期四，我来给大家做今天的加餐，今天想分享一个话题叫做记录自己的想法。

当然这里的记录想法，不是为了记录写作素材，这是另外一个话题。

今天要分享记录自己的想法的另外一层意思，叫做单纯记录自己的想法。

因为人的大脑有一个习惯，就是无时无刻他都在思考，看到任何事情大脑都会下意识本能地做出很多的反应。但这个反应很可能我们并没有把它显化到意识层面。

就类似于我可能早上刷了一会抖音，看到某个电视剧里的那个场景，我会觉得电视剧里的那个人怎么小小年纪就赚了那么多钱，我怎么现在还是这样，就有点焦虑。但可能这个想法他就是一瞬间就在大脑里闪过去了，它会让我的情绪有一个小小的波动，但是我自己没有意识到，这是大脑的一个特性。

在有一本书叫做《思考的快与慢》，它里面其实讲过一个案例，就是一群人分成两组，一组人去看某一个图片，然后另一组人不看这个图片，然后就向他们提问，就会发现看过图片的人，他们的回答问题的角度都会下意识朝那个方向去偏。

然后问他们：“你的回答有没有受那个图片的影响？”所有人都说：“没有，肯定没有。”

这是因为我们人看到某个东西，它潜意识里会受影响。但这个受影响我们往往是没有意识到的，这是一个我觉得非常重要的事情。就是我们有时候会受到一些无意识的情绪内耗，但这个无意识的情绪内耗是我们没法清晰的感知到的，所以就要有一个工具来帮我们把这个东西显化出来，那就叫做记录自己的想法。

就有我会有一个习惯，就是我可能早上、中午、下午、晚上，我会每个时间段都抽出可能5分钟到10分钟，我记录一下我在做什么，我看了什么，我到底有什么样的想法，因为这些想法对应的其实会有一些情绪，可能是焦虑、可能是快乐、可能是嫉妒、可能是迷茫、可能是担心、可能是恐惧等等，这个就相当于写日记，不是说写出来要给别人看。

写日记的过程中，我们能很清晰的把这东西给它显化出来，就是从我潜意识里的东西，把它上升到意识层面。

我知道我刚才看了某个图片，我确实有了一些情绪上的波动。这个时候当你把它写出来的时候，它就不会停留在我们大脑的后台，一直在想啊想、担忧啊担忧。当你没有把它写下来，它就会在你的大脑后台里一直占用认知资源，也就是大脑它会一直想啊、想啊、想啊、它会莫名的让你内耗，莫名的让你损失掉一部分的能量。

为什么有时候你会发现，我好像并没有做什么样的事情，怎么就感觉好累？

就是因为我们无意中看到的某些信息、想到了某些事情，它会在大脑后台里自动运转，自动的产生很多的无意识的想法。

所以这个时候，当我们能够每天固定时间把自己的想法给写下来，写到无论是纸上还是写到你的电脑上，就单纯的写，我刚刚看到什么，我听到什么，听到这个让我有什么样的想法，这个想法让我有什么样的情绪，就单纯这样写完就OK了。因为写完的时候，写下来就是疗愈，写下来就是清晰，写下来就是清空。

当你写下来的那一刻，这些在你大脑后台里潜意识里不停运转的东西，它就会瞬间给清空。

当然不是说清空，它就一下子让你变得不被它影响，而是你知道曾经在我的大脑里产生过这样的一些情绪，所以这个时候你就多了一份觉察，你把觉察这件事情从一个必须靠本能，变成一个我主动去觉察。

当你觉察到了，你就会知道这件事情我要怎么去思考、怎么样去行动能够让我当下自己变得更好，然后接下来的一些选择、一些思维，它就变成主动性了，变成你自己主动选择的，而不是之前那种无意识的混乱。

我觉得这个非常的重要，当你能够有这样一个习惯的时候，你发现你日常的能量状态都会变得很稳定，以及你的情绪变化也会变减少非常多。你可以下去试一试OK，谢谢各位。