主播
节目简介
来源：小宇宙
当生活的褶皱里充斥着精神的疲惫，
我们都需要找到一些能够补充能量的方法：
也许是做手工时的全然投入，
也许是读到一段触动心灵的文字，
也许只是发现了一个充满共鸣的线上角落。
这些看似微小的瞬间，都在悄悄为我们的内心补充光亮。✨
因此，今天这期节目，我想和你聊聊：🍧
“如何在忙碌疲惫的生活中，为自己搭建一个不坍塌的精神角落？”🌿
本期节目，我们会谈到：
1、手工制作的治愈：如何从手工和绘画中，找回久违的心流与平静
2、跨越时空的共鸣：在阅读与精神偶像的故事里，汲取前行的力量
3、低成本的快乐哲学：怎样用一顿饭的钱，换来持续好几天的情绪愉悦
4、你的线上精神家园：在豆瓣小组和微博里，养一片属于自己的能量自留地
愿这些细碎却真实的方法，能像一盏盏小灯，
在你需要的时候轻轻亮起，陪伴你走过每一个需要光亮的时刻。💡
让我们在无人问津的日子里，学会做自己情绪和能量的守护者。
时间轴🔍
00:01 高敏感人自救指南：在疲惫生活中构建能量补给站
01:35 从手工和绘画中找到创造的快乐，进入忘我的心流状态
04:17 在阅读时产生精神共鸣，通过文字，我们与古人神交。
05:54《乖，摸摸头》：让我看见，原来有人这样特立独行地活着
08:22 《幸得诸君慰平生》：如获至宝的文字，相见恨晚的阅读体验
11:42 阅读精神偶像的成长故事，让我获得更深层的能量滋养。
14:15 作家大冰：他的善良底色与江湖侠义，给我最真实的心灵冲击
17:21 独立音乐人程璧：从北大到独立音乐人的冒险与幸运
25:47 重视情绪支出：低成本活动，也能够带来顶级的情绪愉悦
33:29 把微博和豆瓣，养成专属你的互联网精神角落
39:52 在豆瓣小组里，挖掘普通人的真实故事和情绪共鸣
47:52分享我的宝藏豆瓣小组：懒人、攒钱、反消费主义
58:51心力不足是无法过好当下的生活，精神的呵护需要主动管理
61:07下期节目预告：现实中有具体链接的精神偶像与精神家园，如何给我提供源源不断的精神养分？
☁️
🎵BGM：
刘弈画《小满》
☁️
🪐播客提到的：
【治愈书单】
1、《乖，摸摸头》- 大冰
"读完后发现，原来有人正这样特立独行地活着"
2、《幸得诸君慰平生》-故园风雨前
"大冰推荐的宝藏书籍，灵动文字让我相见恨晚"
3、《肆意生长》- 程璧
"了解音乐人程璧从北大到独立创作的成长故事"
【影视推荐】
🎬《爱情神话》邵艺辉
"一部让我开心持续两三天的电影，台词水准很高”
【豆瓣小组】
平凡女性生存手册 - 感受女性力量
懒人生活指南 - 躺平反内卷
内在力量研究中心 - 自我觉察向内探索
低精力人群复建计划 - 找回能量方法
主体性复建计划 - 增强自我主体性
丧心病狂攒钱小组 - 攒钱心得
旅游成功小组（穷人版）- 穷游攻略
不要买 | 消费主义逆行者 - 理性消费
轻体力活探索联盟 - 兼职体验
☁️
其他平台：
游侠客 - 128元川西跟团游体验
First青年影展 - 发现优质独立电影
☁️
【评论区互动福利🎁】
🦋聊完疲惫生活的能量补给，这次特意给粉丝朋友们准备了超实用的秋冬治愈福利🎁
我会在评论区揪2位幸运听友，每人任选一份福利：
缓解疲劳的蒸汽眼罩，或是滋润不粘腻的秋冬护手霜🍓
这俩都是我秋冬离不开的心头好！护手霜是我无限回购的款，香气淡淡的特别治愈，涂完滋润又不粘腻，不管是打字还是做手工，双手都软软嫩嫩的；
蒸汽眼罩更是我的解压神器，温热感慢慢裹住眼周，把一天的紧绷感都揉开，睡前敷5分钟就能卸下疲惫，午休用它补觉也超香～
📌 参与方式超简单：
给本期节目一键三连（点赞+收藏+关注），再到评论区分享你的「低成本疗愈小妙招」，或是你心中的「精神能量来源」（比如喜欢的偶像、常逛的豆瓣小组），就可以啦～🥰
⏰ 下周日（12月7日）晚上10点开奖
愿这份小礼物，能陪你度过一个更温暖的冬天🥳
（听说真诚的分享更容易被好运眷顾哦✨）
☁️
🎙️关于播客《无人问津》：
“这是一档疗愈青年成长阵痛的播客，记录从低谷到自洽的真实故事。”
人生难免有黯淡无光的低谷时刻，孤独、迷茫、自我怀疑如影随形。
这档播客想告诉你：你的脆弱值得被倾听，你的困境并非无解。
在这里，我们用真实的故事、实用的方法和温暖的声音，陪你把无人问津的日子，过成积蓄力量的伏笔。
☁️
🎙主播：@故鸢
“一名热爱文艺的文字创造者，热爱蓬勃的自由与生命力，梦想是成为一名自由职业者。”
.
📮以下渠道可以收听我的【播客频道】：
小宇宙 | 苹果播客 | 豆瓣 | 喜马拉雅
🌳商务合作：2844517405@qq. com
⛅️我的公众号@池鱼思故鸢
“日常更新随笔文章，记录成长时的所思所想。”
欢迎有空来故鸢的文字栖息地散散步~☕️
我们都需要找到一些能够补充能量的方法：
也许是做手工时的全然投入，
也许是读到一段触动心灵的文字，
也许只是发现了一个充满共鸣的线上角落。
这些看似微小的瞬间，都在悄悄为我们的内心补充光亮。✨
因此，今天这期节目，我想和你聊聊：🍧
“如何在忙碌疲惫的生活中，为自己搭建一个不坍塌的精神角落？”🌿
本期节目，我们会谈到：
1、手工制作的治愈：如何从手工和绘画中，找回久违的心流与平静
2、跨越时空的共鸣：在阅读与精神偶像的故事里，汲取前行的力量
3、低成本的快乐哲学：怎样用一顿饭的钱，换来持续好几天的情绪愉悦
4、你的线上精神家园：在豆瓣小组和微博里，养一片属于自己的能量自留地
愿这些细碎却真实的方法，能像一盏盏小灯，
在你需要的时候轻轻亮起，陪伴你走过每一个需要光亮的时刻。💡
让我们在无人问津的日子里，学会做自己情绪和能量的守护者。
时间轴🔍
00:01 高敏感人自救指南：在疲惫生活中构建能量补给站
01:35 从手工和绘画中找到创造的快乐，进入忘我的心流状态
04:17 在阅读时产生精神共鸣，通过文字，我们与古人神交。
05:54《乖，摸摸头》：让我看见，原来有人这样特立独行地活着
08:22 《幸得诸君慰平生》：如获至宝的文字，相见恨晚的阅读体验
11:42 阅读精神偶像的成长故事，让我获得更深层的能量滋养。
14:15 作家大冰：他的善良底色与江湖侠义，给我最真实的心灵冲击
17:21 独立音乐人程璧：从北大到独立音乐人的冒险与幸运
25:47 重视情绪支出：低成本活动，也能够带来顶级的情绪愉悦
33:29 把微博和豆瓣，养成专属你的互联网精神角落
39:52 在豆瓣小组里，挖掘普通人的真实故事和情绪共鸣
47:52分享我的宝藏豆瓣小组：懒人、攒钱、反消费主义
58:51心力不足是无法过好当下的生活，精神的呵护需要主动管理
61:07下期节目预告：现实中有具体链接的精神偶像与精神家园，如何给我提供源源不断的精神养分？
☁️
🎵BGM：
刘弈画《小满》
☁️
🪐播客提到的：
【治愈书单】
1、《乖，摸摸头》- 大冰
"读完后发现，原来有人正这样特立独行地活着"
2、《幸得诸君慰平生》-故园风雨前
"大冰推荐的宝藏书籍，灵动文字让我相见恨晚"
3、《肆意生长》- 程璧
"了解音乐人程璧从北大到独立创作的成长故事"
【影视推荐】
🎬《爱情神话》邵艺辉
"一部让我开心持续两三天的电影，台词水准很高”
【豆瓣小组】
平凡女性生存手册 - 感受女性力量
懒人生活指南 - 躺平反内卷
内在力量研究中心 - 自我觉察向内探索
低精力人群复建计划 - 找回能量方法
主体性复建计划 - 增强自我主体性
丧心病狂攒钱小组 - 攒钱心得
旅游成功小组（穷人版）- 穷游攻略
不要买 | 消费主义逆行者 - 理性消费
轻体力活探索联盟 - 兼职体验
☁️
其他平台：
游侠客 - 128元川西跟团游体验
First青年影展 - 发现优质独立电影
☁️
【评论区互动福利🎁】
🦋聊完疲惫生活的能量补给，这次特意给粉丝朋友们准备了超实用的秋冬治愈福利🎁
我会在评论区揪2位幸运听友，每人任选一份福利：
缓解疲劳的蒸汽眼罩，或是滋润不粘腻的秋冬护手霜🍓
这俩都是我秋冬离不开的心头好！护手霜是我无限回购的款，香气淡淡的特别治愈，涂完滋润又不粘腻，不管是打字还是做手工，双手都软软嫩嫩的；
蒸汽眼罩更是我的解压神器，温热感慢慢裹住眼周，把一天的紧绷感都揉开，睡前敷5分钟就能卸下疲惫，午休用它补觉也超香～
📌 参与方式超简单：
给本期节目一键三连（点赞+收藏+关注），再到评论区分享你的「低成本疗愈小妙招」，或是你心中的「精神能量来源」（比如喜欢的偶像、常逛的豆瓣小组），就可以啦～🥰
⏰ 下周日（12月7日）晚上10点开奖
愿这份小礼物，能陪你度过一个更温暖的冬天🥳
（听说真诚的分享更容易被好运眷顾哦✨）
☁️
🎙️关于播客《无人问津》：
“这是一档疗愈青年成长阵痛的播客，记录从低谷到自洽的真实故事。”
人生难免有黯淡无光的低谷时刻，孤独、迷茫、自我怀疑如影随形。
这档播客想告诉你：你的脆弱值得被倾听，你的困境并非无解。
在这里，我们用真实的故事、实用的方法和温暖的声音，陪你把无人问津的日子，过成积蓄力量的伏笔。
☁️
🎙主播：@故鸢
“一名热爱文艺的文字创造者，热爱蓬勃的自由与生命力，梦想是成为一名自由职业者。”
.
📮以下渠道可以收听我的【播客频道】：
小宇宙 | 苹果播客 | 豆瓣 | 喜马拉雅
🌳商务合作：2844517405@qq. com
⛅️我的公众号@池鱼思故鸢
“日常更新随笔文章，记录成长时的所思所想。”
欢迎有空来故鸢的文字栖息地散散步~☕️
评价
空空如也
小宇宙热评
寻梦少女
3个月前
上海
2
来收听啦，等到更新，嘿嘿～
我的治愈小妙招是：在冬天这个温暖的日子里，听听播客，再到好看的地方拍拍照片，吃顿好吃滴，简直太舒服啦！
jerri_KkVo
3个月前
广东
1
喜欢，最后的歌也好听
橘络torch
3个月前
重庆
1
终于更新了
一天牛马工作结束后 我自己通过自己煮饭 尝试做一道新的菜来调节自己的能量 时常也会听播客听听音乐 或者看一部豆瓣必看榜的电影纪录片 美剧等
格林的信鸽
3个月前
内蒙古
1
每次和朋友出去四个小时就能量耗尽，不自觉拉脸，最近有一个朋友和我说我才知道，因为之前和其他朋友出去没有发现这个情况是因为她们和我一样是低精力哈哈，我们都没留意到
多情笑我
3个月前
河南
1
我补充能量的方式就是睡前听一个好的博客和睡一个好觉。🤟
LLLLLLLL_CoZc
3个月前
广东
1
信息密度很高的播客👍
格林的信鸽
3个月前
内蒙古
1
工作太累的时候直接睡两个小时感觉人生依旧值得哈哈(ෆ╹ .̮ ╹ෆ
HD108137g
2个月前
湖北
1
游侠客上没有看到100多的呀～都是好几千的
花间慢yu
2个月前
广东
1
真的很感谢故鸢的分享，没记错的话我应该是从昨天开始关注你然后听你的播客的，听了也有好几期了吧，我发现我们之间真的有太多相似之处了，并且很多想法都很一致，还发现原来我们都听纵横四海、放学以后、天真不天真（这是我最爱的三个播客！！！）、岩中花述（我超爱鲁豫和张春那期，当时还给我听哭了）、都关注了一乔（我也喜欢极简），高中的时候我也很喜欢看大冰的书籍，还有我是江西人（似乎听你提过回江西，猜测一下故鸢是江西人）
其实很多时候听你讲我都非常能够感同身受，我曾经也是一个非常自卑并且极度厌恶自己、不自信、不配得感很高的人，同时我也是一个高敏感人格，我今年刚刚毕业，也属于家里没有任何资源完全靠自己的女孩子，从江西来到了大城市，自从开始出来找工作没有和父母要过钱，找工作期间住的酒店，因为经济压力没有收入找工作期间也是很焦虑恐慌的一种状态，后面也经历也很多，差点租到出过事的房子，一个人下班之后大晚上走路去找房子，当时也很害怕，后面经历了不断被老板打压、离职、重新找工作、住员工宿舍、公司搬厂，再合租等等，也经历了很多低谷期，但同时这一年我也收获到了很多，去看了三次大海（非常美），去听了脱口秀，去看了全运会，在我所在的城市逛了很多地方、第一次去了酒吧、第一次去鬼屋等等，这一年是我成长最快的一年，可能是因为这一年听了很长时间的播客，播客似乎成了我生活中的一部分，我通勤路上听、刷牙、洗澡、洗衣、打扫卫生的时候都会听，听的最多的是纵横四海，或许是听播客的原因，我开始也变得自我察觉了，开始学会在空间和信息上断舍离、开始不断重构自我价值与找回自我主体性、开始学会如何去爱、也开始接纳不完美的自己，允许不完美的自己，开始理解自己为什么会变成今天这样，开始尝试去输出（不过我只是在flomo上写一点东西，没有发出去过，心里其实也还是想像你一样写公众号或者用播客的形式表达出来，所以还是挺佩服你哈哈哈哈）
我觉得你真的很棒，在思考、在表达、在创造，我看见了你，并且从你的分享中获益，我相信其他人也是，你的事情真的很有意义，加油！
零熵_
3个月前
浙江
1
好几天没听小宇宙了，一打开我最喜欢的播客就更新了，我来分享一下我的低成本疗愈小妙招，去晒太阳，找个安静的地方，坐在那，就享受太阳沐浴在身上的那种温暖、舒服的感觉，第二个是做饭，我觉得去菜市场买菜，然后回家自己烹饪美食，吃上的第一口，特别的治愈，第三个就是散步，去江边走走，感受大自然，听听溪流声，鸟叫声，感觉脑子一下舒服了，大自然的那种白噪音是所有app不能模拟的
故鸢
3个月前
四川
1
🦋亲爱的听友们朋友们～聊完了如何给疲惫生活补充精神养分，这次特意给大家准备了超实用的秋冬治愈福利🎁
我会在评论区揪2位幸运听友，每人任选一份福利：
缓解疲劳的蒸汽眼罩，或是香气清新、滋润不粘腻的秋冬护手霜，给双手和双眼双重呵护🍓
这俩都是我秋冬离不开的心头好！护手霜是我无限回购的款，香气淡淡的特别治愈，涂完滋润又不粘腻，不管是打字还是做手工，双手都软软嫩嫩的；蒸汽眼罩更是我的解压神器，温热感慢慢裹住眼周，把一天的紧绷感都揉开，睡前敷5分钟就能卸下疲惫，午休用它补觉也超香～
📌 参与方式超简单：
给本期节目一键三连（点赞+收藏+关注），再到评论区分享你的「低成本疗愈小妙招」，或是你心中的「精神能量来源」（比如喜欢的偶像、常逛的豆瓣小组），就可以啦～🥰
⏰ 下周日（12月7日）晚上10点开奖
愿这份小礼物，能陪你度过一个更温暖的冬天🥳
（听说真诚的分享更容易被好运眷顾哦✨）
Tiamo琼
3个月前
陕西
0
这个歌名是什么？好听
云Winds
3个月前
福建
0
我也没有微博，也没有豆瓣，老年人无疑了，主播推荐的我心动立即下载了豆瓣，去翻了一下帖子，我觉得信息太杂了，看一个标题点进去，可能花了时间，又没有真正是我需要的信息，小红书上我可以是很快的筛选，确实是功利性，表演性，商业性比较重，可能是使用习惯了，在那里我筛选的比较容易，就好像京东的画面太琐碎太小了，我使用不来一样，可能是脑子不发达
花间慢yu
2个月前
广东
0
请问一下豆瓣平凡女性生存手册的暗号是啥呀
花花卷儿
2个月前
福建
0
请问一下豆瓣内在力量研究中心的暗号是什么呢
