12. 布局2026年的10个建议

我们总在年初写下愿望，却在年末感叹“时间都去哪儿了”？问题或许不在于决心，而在于方法。本期节目，我们想与你分享一些亲测有效的未来布局建议。不灌鸡汤，只提供从心态建设、愿景打造、体系搭建到关系滋养、能量管理的完整地图。无论你正处在规划期、迷茫期还是重启期，希望都能给你带来一些灵感或启发。
year compass网址：yearcompass.com
01:03 建议一：布局2026年之前，先好好的回顾2025年（工具分享：yearcompass）
07:32 建议二：制作愿景板，可视化你的梦想和计划（制作愿景板的小tips分享）
12:10 建议三：给目标“减枝”，聚焦于最重要的20%
25:33 建议四：练习“积极的悲观主义”，为最坏情况做好计划
33:17 建议五：坚持输出，在这个世界留下你的印记
38:20 建议六：优化环境场，让好习惯自然发生
44:38 建议七：打造更健康更治愈的人际关系
52:43 建议八：设计个性化健康算法
1:00:07 建议九：鼓励自己做一些无用之事，学会真正的放松
01:01:57 建议十：投资微生物组，喂养第二大脑
感谢「高端松茸调味」松鲜鲜对本期节目的支持。
松鲜鲜，是一家2020年创立的健康调味品牌，全线产品生产过程不额外添加化学提鲜剂、不添加白砂糖和多余添加剂，坚持减钠、控糖、成分自然的健康理念。作为松茸调味料品类开创者、连续5年全国销量第一。品类主要涵盖松茸调味料、酱油、蚝油、复合调味汁四大类，为中国家庭提供健康且好吃的减钠调味解决方案。
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* 松鲜鲜松茸调味料：【一瓶可替代味精/鸡精+盐】代替传统盐+鸡精、味精的烹饪方式，从源头减少盐的使用，控制总钠摄入！国际清洁标签认证，鲜味来自松茸、10种果蔬和自然发酵食材，不论是厨房小白还是有老人、孩子的家庭都适合。
* 松鲜鲜减钠一品鲜酱油：【真减钠不减鲜】松鲜鲜不是靠兑水来减钠，通过电渗析技术过滤钠离子，减钠39%，比普通酱油钠含量更低，，每10ml钠含量仅为471mg，同时不额外添加化学提鲜剂还能保留酱香和醇厚的滋味，不论蘸食、红烧、蒸菜怎么做都健康好吃。
本期主播：fofo和哈梨
/fofo新播客：第二落点，www.xiaoyuzhoufm.com
/哈梨小红书：哈梨Harriet，另一档播客：自成宇宙
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