各位铁三小伙伴注意了，净水泼街，焚香更衣，北京铁三人共同的教练，楚教来啦~~~~

一场聚集了全世界最强标铁选手的比赛，中国铁协筛选出来的十几位实力顶尖的选手，远赴西班牙，代表国家业余标铁的最高水平参与竞技。

首先让我们来听听楚教的西班牙世锦赛的经历~

anyway，楚教来了怎么能只聊西班牙世锦赛

于是我们硬cue了HD游泳班，让楚教讲讲成年人解锁自由泳的那些事

今天没打腿的小伙伴，能听么？

00:10嘉宾介绍

15:40西班牙世锦赛回顾

42：30明年的世锦赛会怎样，楚教有独家消息哟~头部选手仔细听

46：30聊聊冬训游泳的那些事

51：15 HD游泳班的分类，游会or游明白

53：00开办游泳班的初衷＆心路历程

57：00训练场地有多难

1:00:00hd游泳班的小成绩

1：05：25成年人和青少年学游泳的差别

1：08：00打腿，怎么还是打腿

1：18：00在线答疑