主播
节目简介
来源：小宇宙
本期主播：赵可 刘征 大飞姐 兰格格 于老师 诗诗
节目制作：赵可
本期节目内容：
跑圈“草台”日常有多离谱？刘征跑半马惨到没人递水，自补给还被可哥爱车挡住；于老师跑着跑着拉肚子，慢配速反而心率爆表；兰格格扎针灸疼到尖叫，主打一个狼狈又真实！你们跑步遇过最 “草台” 的事是啥？留言区蹲一个！
医院竟是“草台”天花板！大飞胆结石看医生，同一家医院说法全乱套：有人说不用管，有人直接让切胆！赵可软骨损伤更绝，医生们从 “回家等轮椅” 到 “能跑马” 全敢说，真的会谢～你们看病遇过啥离谱情况？快来吐槽！
马拉松赛事翻车大赏。万州马拉松裁判眼镜起雾，一把抱住冠军不让冲线；长荡湖赛道少 100 多米，喜提 “短荡湖” 外号；就连顶级白金标赛事也带错路、指错道的情况。原来大神也怕草台班子！你们跑比赛遇过啥“草台”事件？评论区一起聊聊！
大牌也摆烂？版权全是坑。知名运动品牌宣传片用无版权音乐，水印都没去就发布！早年全网盗版随便用，版权意识薄如纸，连大牌 4A 公司都经常踩雷～小听众们有遇过啥侵权离谱事么？来说说！
有时候，我们自己也是草台🤦♀️！于老师直播设备调不明白，当场崩溃；大飞替赵可参加活动，慌到没底气；赵可跨界做服装，一开始觉得自己外行，聊完才发现：好多 “专业人士” 还不如他！你们有没有过 “假装很专业” ，最后发现自己也真还不错的瞬间？
终极通透：世界就是草台，但别摆烂！医院、赛事、大牌、大厂全都会出错，别神化专业，别内耗自己！发现不完美不是躺平借口，反而要支棱起来把事做好，保持谦卑多学习就赢麻了！
学习真相：知识是散珠，实践才是穿珠成串的金线。大学知识全是零散的，不上手永远不会用！跨界千万不要胆怯，别怕自己不是科班出身，有理论更要有实践，敢上手、敢尝试，你就比只会纸上谈兵的人强太多！
最后的最后 落日赛道欢迎大家一起共创好产品，你们有啥想法？赶紧留言告诉我们吧！
中场休息：《恋恋风尘》——老狼（高晓松同志还是很有点东西的）
尾场：《我不能悲伤的坐在你身旁》——左小祖咒（看到这个名字的时候 大家！一定！一定！要听完！！）
=======================
微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道
加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners
========================
节目制作：赵可
本期节目内容：
跑圈“草台”日常有多离谱？刘征跑半马惨到没人递水，自补给还被可哥爱车挡住；于老师跑着跑着拉肚子，慢配速反而心率爆表；兰格格扎针灸疼到尖叫，主打一个狼狈又真实！你们跑步遇过最 “草台” 的事是啥？留言区蹲一个！
医院竟是“草台”天花板！大飞胆结石看医生，同一家医院说法全乱套：有人说不用管，有人直接让切胆！赵可软骨损伤更绝，医生们从 “回家等轮椅” 到 “能跑马” 全敢说，真的会谢～你们看病遇过啥离谱情况？快来吐槽！
马拉松赛事翻车大赏。万州马拉松裁判眼镜起雾，一把抱住冠军不让冲线；长荡湖赛道少 100 多米，喜提 “短荡湖” 外号；就连顶级白金标赛事也带错路、指错道的情况。原来大神也怕草台班子！你们跑比赛遇过啥“草台”事件？评论区一起聊聊！
大牌也摆烂？版权全是坑。知名运动品牌宣传片用无版权音乐，水印都没去就发布！早年全网盗版随便用，版权意识薄如纸，连大牌 4A 公司都经常踩雷～小听众们有遇过啥侵权离谱事么？来说说！
有时候，我们自己也是草台🤦♀️！于老师直播设备调不明白，当场崩溃；大飞替赵可参加活动，慌到没底气；赵可跨界做服装，一开始觉得自己外行，聊完才发现：好多 “专业人士” 还不如他！你们有没有过 “假装很专业” ，最后发现自己也真还不错的瞬间？
终极通透：世界就是草台，但别摆烂！医院、赛事、大牌、大厂全都会出错，别神化专业，别内耗自己！发现不完美不是躺平借口，反而要支棱起来把事做好，保持谦卑多学习就赢麻了！
学习真相：知识是散珠，实践才是穿珠成串的金线。大学知识全是零散的，不上手永远不会用！跨界千万不要胆怯，别怕自己不是科班出身，有理论更要有实践，敢上手、敢尝试，你就比只会纸上谈兵的人强太多！
最后的最后 落日赛道欢迎大家一起共创好产品，你们有啥想法？赶紧留言告诉我们吧！
中场休息：《恋恋风尘》——老狼（高晓松同志还是很有点东西的）
尾场：《我不能悲伤的坐在你身旁》——左小祖咒（看到这个名字的时候 大家！一定！一定！要听完！！）
=======================
微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道
加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners
========================
小宇宙热评
游手好闲的综艺大人
1个月前
北京
2
哈哈哈哈哈 叉个腰
一航跑不动
1个月前
辽宁
2
太对了，左小祖咒歌超好听的
曙光322
1个月前
河北
2
一如既往支持征哥推歌
瓅瓅漫步
1个月前
天津
2
原谅我最后手动滑到了最后🤣🤣🤣中场的歌，还好，我觉得还不错～最后的，嗯嗯嗯，呃。。。有点一言难尽。
游手好闲的综艺大人
1个月前
北京
2
哈哈哈哈哈 叉个腰
一航跑不动
1个月前
辽宁
2
太对了，左小祖咒歌超好听的
曙光322
1个月前
河北
2
一如既往支持征哥推歌
瓅瓅漫步
1个月前
天津
2
原谅我最后手动滑到了最后🤣🤣🤣中场的歌，还好，我觉得还不错～最后的，嗯嗯嗯，呃。。。有点一言难尽。
游手好闲的综艺大人
1个月前
北京
2
哈哈哈哈哈 叉个腰
瓅瓅漫步
1个月前
天津
2
原谅我最后手动滑到了最后🤣🤣🤣中场的歌，还好，我觉得还不错～最后的，嗯嗯嗯，呃。。。有点一言难尽。
嘻嘻的无限人生
1个月前
浙江
1
说到去年的长荡湖，是我25年唯一一场全马比赛，跑完之后高驰pace3手表距离42.10公里，虽然没有官方说明距离短了，但这确实的是我跑了这么多年全马比赛唯一一场手表距离还没到42.195公里的。有朋友说这场比赛成绩不算数，不能算个人最好成绩，我当时的回答大致意思如下：第一，比赛距离就算真的短了，和选手没关系，选手只有跑完了才知道距离，选择不需要内疚。第二，我自然看不上这个成绩，2年后再次刷新自己的PB，跑一场距离够的PB，我也不会刻意向别人炫耀自己的PB，但人家私下问起来我会说明25年的长荡湖跑的254.17，没啥可以藏着掖着的。第三，数字心动已经把长荡湖标上了PB标志，我无法改变，唯一能做的就是继续努力训练，在长荡湖两年后，也就是27年年底，继续打开自己的PB上限。即便要终止追求成绩生涯，也会重新跑一场自己心满意足的成绩。即便所有人都是草台班子，我也应该有自己的追求与梦想，既然无法改变过去，那就努力打开未来吧！落日赛道的崽怎么会这么容易被PUA😁
小贝松
1个月前
河北
1
1:35:28 征哥，我承认我是个庸俗的人，真遇到艺术还是接受不了。这玩意儿（必须有儿）真掉步频啊……改天再听
跑不动坡
1个月前
河北
1
草台班子这个事儿吧，怎么说呢，在生活中已经渐渐体会到了，刚开始跑步的时候，想提高成绩，无脑找课表，发现那些网上所谓的大神，或者训练营的课表大同小异，没有让我眼前一亮的感觉，甚至千篇一律。自从加入了咱们的训练营，瞬间打开了我的跑步思路，原来，可以不用每个月跑那么多，可以不用跑35+的距离！简直是我的梦中情营！
嘻嘻的无限人生
1个月前
浙江
1
说到去年的长荡湖，是我25年唯一一场全马比赛，跑完之后高驰pace3手表距离42.10公里，虽然没有官方说明距离短了，但这确实的是我跑了这么多年全马比赛唯一一场手表距离还没到42.195公里的。有朋友说这场比赛成绩不算数，不能算个人最好成绩，我当时的回答大致意思如下：第一，比赛距离就算真的短了，和选手没关系，选手只有跑完了才知道距离，选择不需要内疚。第二，我自然看不上这个成绩，2年后再次刷新自己的PB，跑一场距离够的PB，我也不会刻意向别人炫耀自己的PB，但人家私下问起来我会说明25年的长荡湖跑的254.17，没啥可以藏着掖着的。第三，数字心动已经把长荡湖标上了PB标志，我无法改变，唯一能做的就是继续努力训练，在长荡湖两年后，也就是27年年底，继续打开自己的PB上限。即便要终止追求成绩生涯，也会重新跑一场自己心满意足的成绩。即便所有人都是草台班子，我也应该有自己的追求与梦想，既然无法改变过去，那就努力打开未来吧！落日赛道的崽怎么会这么容易被PUA😁
小贝松
1个月前
河北
1
1:35:28 征哥，我承认我是个庸俗的人，真遇到艺术还是接受不了。这玩意儿（必须有儿）真掉步频啊……改天再听
跑不动坡
1个月前
河北
1
草台班子这个事儿吧，怎么说呢，在生活中已经渐渐体会到了，刚开始跑步的时候，想提高成绩，无脑找课表，发现那些网上所谓的大神，或者训练营的课表大同小异，没有让我眼前一亮的感觉，甚至千篇一律。自从加入了咱们的训练营，瞬间打开了我的跑步思路，原来，可以不用每个月跑那么多，可以不用跑35+的距离！简直是我的梦中情营！
嘻嘻的无限人生
1个月前
浙江
1
说到去年的长荡湖，是我25年唯一一场全马比赛，跑完之后高驰pace3手表距离42.10公里，虽然没有官方说明距离短了，但这确实的是我跑了这么多年全马比赛唯一一场手表距离还没到42.195公里的。有朋友说这场比赛成绩不算数，不能算个人最好成绩，我当时的回答大致意思如下：第一，比赛距离就算真的短了，和选手没关系，选手只有跑完了才知道距离，选择不需要内疚。第二，我自然看不上这个成绩，2年后再次刷新自己的PB，跑一场距离够的PB，我也不会刻意向别人炫耀自己的PB，但人家私下问起来我会说明25年的长荡湖跑的254.17，没啥可以藏着掖着的。第三，数字心动已经把长荡湖标上了PB标志，我无法改变，唯一能做的就是继续努力训练，在长荡湖两年后，也就是27年年底，继续打开自己的PB上限。即便要终止追求成绩生涯，也会重新跑一场自己心满意足的成绩。即便所有人都是草台班子，我也应该有自己的追求与梦想，既然无法改变过去，那就努力打开未来吧！落日赛道的崽怎么会这么容易被PUA😁
一航跑不动
1个月前
辽宁
1
太对了，左小祖咒歌超好听的
曙光322
1个月前
河北
1
一如既往支持征哥推歌
跑不动坡
1个月前
河北
1
草台班子这个事儿吧，怎么说呢，在生活中已经渐渐体会到了，刚开始跑步的时候，想提高成绩，无脑找课表，发现那些网上所谓的大神，或者训练营的课表大同小异，没有让我眼前一亮的感觉，甚至千篇一律。自从加入了咱们的训练营，瞬间打开了我的跑步思路，原来，可以不用每个月跑那么多，可以不用跑35+的距离！简直是我的梦中情营！
宝小燕
1个月前
北京
0
1:34:48 幸好我没有跑步的时候听，开口的那一刻我鸡皮疙瘩就起来了，又打开了我对音乐的新认知，不听词只听旋律还是很好听的。不愧是音乐人推荐的歌，就是厉害👍
文中_4JP6
1个月前
江苏
0
1:34:11 我能说我：我正跑着步最后听到征哥推荐：“最优美的旋律一首歌”然后一开嗓，我真的听笑了，这反差感，我一下联想到群里征哥那张抱着吉他跑步的新表情包🤣
朝野靄
1个月前
北京
0
1:27:04 梭织和飞织主要是线的排列和搭接关系的区别 用大家熟悉的鞋来对比的话 vaporfly1代的鞋面是梭织 flyknit版本的4％还有vaporfly3是飞织
纯粹武夫
1个月前
北京
0
1:33:21 借用《剑来》中的一句话共勉吧：哪怕这个世界烂透了，也不是你我吃💩的理由
誉誉帝
1个月前
广东
0
听完这期，感觉是刘征悲伤的坐在我身旁⊙ω⊙
玄武湖遛弯大爷
3周前
江苏
0
我身边的人，多听几遍左叔，没有不爱的，入门款还有爱情的枪，小莉
ε٩(๑>₃<)۶з
黑高
1个月前
北京
0
冲着征哥的面子把歌听完了
小明是个好孩子叹号
1个月前
天津
0
赵总，范副总，两位老总要不要考虑考虑我们天津工业大学的纺织专业啊双一流
断点_SST
1个月前
北京
0
征哥可以推荐一下魔岩三杰的歌吗？
小鸡童鞋
1个月前
海南
0
咦！？？这篇竟然只有100分钟！！！
起个名字好费劲
1个月前
上海
0
这期左小的好歌推荐，戳中了！
Rafer
1个月前
江苏
0
张玮玮那段是刘教练从老罗跟玮玮那期播客里听到的吧
郭凌宇
1个月前
北京
0
请问高校定制团服怎么对接呀？北邮的跑团
宝小燕
1个月前
北京
0
1:34:48 幸好我没有跑步的时候听，开口的那一刻我鸡皮疙瘩就起来了，又打开了我对音乐的新认知，不听词只听旋律还是很好听的。不愧是音乐人推荐的歌，就是厉害👍
文中_4JP6
1个月前
江苏
0
1:34:11 我能说我：我正跑着步最后听到征哥推荐：“最优美的旋律一首歌”然后一开嗓，我真的听笑了，这反差感，我一下联想到群里征哥那张抱着吉他跑步的新表情包🤣
朝野靄
1个月前
北京
0
1:27:04 梭织和飞织主要是线的排列和搭接关系的区别 用大家熟悉的鞋来对比的话 vaporfly1代的鞋面是梭织 flyknit版本的4％还有vaporfly3是飞织
纯粹武夫
1个月前
北京
0
1:33:21 借用《剑来》中的一句话共勉吧：哪怕这个世界烂透了，也不是你我吃💩的理由
誉誉帝
1个月前
广东
0
听完这期，感觉是刘征悲伤的坐在我身旁⊙ω⊙
玄武湖遛弯大爷
3周前
江苏
0
我身边的人，多听几遍左叔，没有不爱的，入门款还有爱情的枪，小莉
ε٩(๑>₃<)۶з
黑高
1个月前
北京
0
冲着征哥的面子把歌听完了
小明是个好孩子叹号
1个月前
天津
0
赵总，范副总，两位老总要不要考虑考虑我们天津工业大学的纺织专业啊双一流
断点_SST
1个月前
北京
0
征哥可以推荐一下魔岩三杰的歌吗？
小鸡童鞋
1个月前
海南
0
咦！？？这篇竟然只有100分钟！！！
起个名字好费劲
1个月前
上海
0
这期左小的好歌推荐，戳中了！
Rafer
1个月前
江苏
0
张玮玮那段是刘教练从老罗跟玮玮那期播客里听到的吧
郭凌宇
1个月前
北京
0
请问高校定制团服怎么对接呀？北邮的跑团
KeplerKang
1个月前
上海
0
现在的医学应该叫做现代医学吧，不能简单的叫作西医，现在的很多医疗技术都也都是来自中国
西西弗斯1983
1个月前
山东
0
幸好中场不是左小（没有冒犯的意思哈），但这是歌编曲真的好听👍👍👍
游手好闲的综艺大人
1个月前
北京
0
结尾的歌怎么说呢，初听不习惯，第二段开始的时候居然觉得还行了 哈哈
游手好闲的综艺大人
1个月前
北京
0
第一
WonderRun
1个月前
重庆
0
30:54 刘征这解释有道理。
我也参加了这场比赛的半马，半马全马的号码簿是完全不同的，一开始完全无法理解裁判的操作。
小贝松
1个月前
河北
0
1:35:28 征哥，我承认我是个庸俗的人，真遇到艺术还是接受不了。这玩意儿（必须有儿）真掉步频啊……改天再听
三木江
1个月前
辽宁
0
1:34:50 此刻我正在听着结尾曲，忽然一句话闪现在了脑海~法拉利老了依旧是法拉利，左小祖咒旋律优美了依旧还是左小祖咒😂
宝小燕
1个月前
北京
0
1:34:48 幸好我没有跑步的时候听，开口的那一刻我鸡皮疙瘩就起来了，又打开了我对音乐的新认知，不听词只听旋律还是很好听的。不愧是音乐人推荐的歌，就是厉害👍
文中_4JP6
1个月前
江苏
0
1:34:11 我能说我：我正跑着步最后听到征哥推荐：“最优美的旋律一首歌”然后一开嗓，我真的听笑了，这反差感，我一下联想到群里征哥那张抱着吉他跑步的新表情包🤣
朝野靄
1个月前
北京
0
1:27:04 梭织和飞织主要是线的排列和搭接关系的区别 用大家熟悉的鞋来对比的话 vaporfly1代的鞋面是梭织 flyknit版本的4％还有vaporfly3是飞织
黑高
1个月前
北京
0
冲着征哥的面子把歌听完了
小明是个好孩子叹号
1个月前
天津
0
赵总，范副总，两位老总要不要考虑考虑我们天津工业大学的纺织专业啊双一流
断点_SST
1个月前
北京
0
征哥可以推荐一下魔岩三杰的歌吗？
郭凌宇
1个月前
北京
0
请问高校定制团服怎么对接呀？北邮的跑团
