时长：
39分钟
播放：
1.3万
发布：
2周前
简介...
有没有发现，现在的上班族明明没搬砖，却比体力劳动者还累？每天一睁眼，大脑就被迫 “开机加班”：
先刷遍 N 个工作群的几十条未读消息
再对着日报模板抠半天字眼
上午开会讨论 PPT 第 8 版的修改方向
下班才敢真正动手改
午饭和下午茶时间：还得被迫卷入同事八卦，谁暗生情愫、谁阴阳怪气、谁靠私相授受抢资源
下班路上还在复盘这些糟心事
……
是不是光听听，就感觉脑子像积满灰尘的硬盘，转不动就算了，还塞满没用的垃圾文件。旧的没删除，新的又进来，整个人的大脑连 “信息清创” 的机会都没有。
别以为只有身体需要讲卫生，大脑长期泡在工作相关的 “脏数据”“脏信息” 里，不仅会变迟钝，还会拉低情绪阈值，让你觉得世界都灰暗。
这可不是危言耸听，心理学上的 “认知资源有限理论” ：大脑处理信息的能力是固定的，一旦被无关垃圾占满，留给重要决策、创造性思考的空间就没了。
今天就来聊聊，上班族那些 “用脑不卫生”的重灾区，以及如何给大脑做保洁。
【本期主播】
小乐（VB@出逃电台里的那只小乐）
哈刺（VB@听了出逃电台的哈刺）
【本期内容策划】
小乐
【后期制作】
帕特里克
【BGM】
Attention — MalcolmTodd
【互动方式】
公众号/小红书：出逃studio
微博：出逃工作室
【商务合作/加粉丝群】
客服：chutaozaiji（添加请备注品牌）
先刷遍 N 个工作群的几十条未读消息
再对着日报模板抠半天字眼
上午开会讨论 PPT 第 8 版的修改方向
下班才敢真正动手改
午饭和下午茶时间：还得被迫卷入同事八卦，谁暗生情愫、谁阴阳怪气、谁靠私相授受抢资源
下班路上还在复盘这些糟心事
……
是不是光听听，就感觉脑子像积满灰尘的硬盘，转不动就算了，还塞满没用的垃圾文件。旧的没删除，新的又进来，整个人的大脑连 “信息清创” 的机会都没有。
别以为只有身体需要讲卫生，大脑长期泡在工作相关的 “脏数据”“脏信息” 里，不仅会变迟钝，还会拉低情绪阈值，让你觉得世界都灰暗。
这可不是危言耸听，心理学上的 “认知资源有限理论” ：大脑处理信息的能力是固定的，一旦被无关垃圾占满，留给重要决策、创造性思考的空间就没了。
今天就来聊聊，上班族那些 “用脑不卫生”的重灾区，以及如何给大脑做保洁。
【本期主播】
小乐（VB@出逃电台里的那只小乐）
哈刺（VB@听了出逃电台的哈刺）
【本期内容策划】
小乐
【后期制作】
帕特里克
【BGM】
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Niki_Lx7Z
2周前
上海
7
这期说的都是我的来时路！年轻的时候提前规划出行计划买到很便宜的机票！之前随心飞的时候也是每周末特种兵出行玩遍中国！所以我现在还能是匹健康的牛马哈哈哈哈哈😂
椰汁啦
2周前
浙江
4
30:29 哈哈哈哈哈哈根本记不住 太真实了。用ai做作业也这样 根本记不住
超人与兴
2周前
北京
3
来了来了，虽迟但到，这两期一直在说用脑，我太喜欢了
su思
2周前
浙江
3
28:39 哈哈哈，不得不提一个提前规划的反向例子，我们提前了快俩月买了哈尔滨的机票，然后这个机票后面半价了😂😂
swqiu
2周前
重庆
2
26:01 世另我 25年我就想好26年所有假期的旅行地了
蘑菇中的战斗菇
2周前
新疆
2
来了
Archer_Chen
2周前
福建
2
30:45 是的！只要投喂好你的ai，就能为你所用
Candy_onYF
2周前
上海
2
用优质信息代替垃圾信息，有道理，要做起来！
花生什么树_
1周前
广东
1
31:16 笑死了 我的日报周报就是交给AI 的
啦啦啦_jX8y
1周前
湖北
1
25:58 真的可以吗？好多工作是跟着时间节点来的，不太可能提前干
GM呀
1周前
浙江
1
24:14 是不是是stark
坚定的土豆
2周前
广东
1
33:18 太对了，昨天刚借助ai帮我梳理了3个完美理由拒绝领导的傻哔需求，比我自己想的理由都好
宇宙土鸡蛋
1周前
江苏
1
09:40 就是我的问题！！！
宇宙土鸡蛋
1周前
江苏
1
09:47 我发现我上班之后，注意力越来越不集中了
Elso
1周前
上海
1
32:23 好妙的想法
叼根草的神经蛙
1周前
美国
1
补充一个小点关于ADHD的，其实很多时候有被滥用的情况，因为他本质上是一个神经性的疾病。如果一个人小时候没有很多ADHD的表现，长大了才有，更多可能是因为长时间接受短频但高容量的信息，导致大脑习惯了这种刺激性，无法专注的做一件事，就变成了我们说的一下做这个一下做那个。
阿文文
2周前
辽宁
1
09:08 我就没办法一次只做一件事哈哈哈
晚3点的极光
2周前
美国
1
37:38 不喜欢听蛐蛐被小团体孤立怎么办
姜莱oo
1周前
浙江
1
今天更新渣男渣女吗
大旗_kFOk
2周前
浙江
1
35:36 想一想，自己的时间好像只有地铁通勤来回的那两个小时
