你是否经常觉得时间不够用？明明有很多想做的事，却总被琐事拖累，感觉自己像个“时间穷人”？本期我们将从《时间贫困》一书出发，分享作者“幸福教授”凯茜·霍姆斯的时间管理方法，帮助我们学习如何“开源节流”，成为“时间富人”。
时间轴
02:16 可支配时间少于2小时不幸福，超过5小时会无聊
06:36 时间满足感取决于“如何使用”而非“拥有多少”
08:09 时间扩容练习一：每天30分钟运动
09:42 时间扩容练习二：帮助他人会让时间“变多”
11:29 时间扩容练习三：敬畏世界可以扩大时间感知
17:38 时间复盘：识别快乐与不快乐的时刻
21:56 时间如何“开源节流”
26:39 设定时间边界：DDL是第一生产力
30:21 追问“为什么”：深挖工作的意义
35:47 人生时间可视化：我们还有多少时间？
38:15 时间储蓄罐：将想做的事情按优先级排序
40:16 细沙陷阱：无意识的时间消耗
42:29 优先做快乐之事，而非该做之事
44:57 拆分乐事：持续享受而非一次性透支
45:50 鸟瞰人生：写下你的墓志铭
47:27 复盘的力量：看见自己的成长轨迹
本期书目
《时间贫困》[英]凯茜·霍姆斯