节目简介
来源：小宇宙《Climb Her Age》是由“一起爬V8！”和“磕线同谋”两个攀岩主题播客共同发起的一次“中女联动”。
这是一个融合女性主义视角、运动科学与身体叙事的系列节目，聚焦30+女性在攀岩运动中的真实体验：
从激素波动与训练状态，到神经可塑性如何对抗“年龄魔咒”；
从周期化训练策略，到“不节食的强壮身体”如何成为可能。
这不是攀岩教学课，而是一场关于中女进步可能性的开放讨论。30岁开始攀岩晚了吗？我们还能变强吗？我们还能变多强？
我们备战不了IFSC，但备战自己的人生还不晚。进步，是一种身体主权的重塑。
第一期，我们从30+女性开始认真训练的现象聊起。为什么中女开始投入力量训练、跑步、攀岩、记录身体20岁时的运动和30岁之后有什么不同？
这不是单纯的“开始运动”，而是女性第一次开始认真对待自己的身体。
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🧗♀️主播🎙️
柯晗，认知心理学和神经科学博士，日本国立研究所助理教授，岩龄6年
珊珊，“磕线同谋”主播，岩龄7年，9B club成员
感谢MAIA ACTIVE对本期的支持。
感谢接受采访、分享自己经历的Yue、cc、黑黑、顾老师和凡凌。
🧗♀️时间轴💪
00:03 Into，主播介绍
02:14 为什么30+、40+，女性突然开始认真训练？
成家，成为母亲，职业发展稳定。生活结构水到渠成，经济条件和身份及自我叙事的转变。从被观看到自我体验，攀岩时的我是怎样的。
14:00 为什么是攀岩？
一种与自己对话的锻炼方式：场地和社群的灵活性、浑然天成的增肌塑形、解题过程的趣味性、持续正反馈，以及身体能力被不断开发的可能性。
32:00 当我们在说变强时，我们在说什么
攀岩中的男女差异、30岁开始是否太晚。中女如何与生理周期和生命周期周旋，发展属于自己的变强策略。
49:00 攀岩为什么成为一个女性表达主体性的运动？
在全球女性意识觉醒的背景下，“进步”是否也是一种身份建构？我们为什么说，攀岩不是在复制标准，而是在生成自我？
未来主题预告：荷尔蒙，训练计划，神经可塑性等
55:00 中女岩友们的分享和抽奖信息
Yue：因为攀岩伤病而大龄留学学习物理治疗的人生经历
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🧗♀️后期✍️：
珊珊@【磕线同谋】
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📢欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify等平台关注我们和“磕线同谋”。
🧗♀️“一起爬V8！”｜可能是心理学上最专业的两个女岩友，专注【攀岩x 心理学】&【攀岩 x 女性】。
小宇宙热评
共 11 条 · 按点赞排序-
4Z_qA34 TOP 1
· 贵州
从20多岁知道攀岩到现在成为30多岁的中女，随着对攀岩的兴趣越来越浓以及周边城市岩馆的增多，经历了漫长的时间，上周我终于踏进了岩馆，兴冲冲地想着我要到柯老师的播客下分享我的感受，没想到遇上了如此契合的一期节目。 快30岁时因为身体原因开始健身，攀岩对我来说更多的印象是“上肢能得到很好的训练”“虽然场馆里好像人很多，但一个人也可以完成”，社交属性与我而言倒不是重点。因为恐高所以我只会选择抱石，虽然上墙之前也会担心自己会因为高度而紧张，但没想到上墙之后我只剩下兴奋和对自己体力的评估，更没想到的是攀岩激发出了我的“野心”，我一直不愿意表现出来的“野心”。初次攀岩，除了对体力的消耗外，集中注意力去想攀爬方法也对我有挑战，总是会分心。攀岩给了我很多正反馈，哪怕是因为体力或者想不到解法而无法完攀，我也只会觉得恢复体力、找到正确解法、提高体能我就能完成，也许是一种“无知者无畏”吧。朋友问我还会想继续攀吗？我的回答是，当然！刚好，作为新手可以跟着新的节目学习，提升自己的攀岩水平XD
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3浸不可少 TOP 2
· 四川
很享受自己与自己对话的感觉，简单线多爬N次找到怎么精确踩点最省力，给了独居女最及时的满足感
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3ScarletWu TOP 3
· 中国香港
我也是36岁开始攀岩，非常上瘾，今年40岁。目标是一直爬下去爬到老
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2ppianp
· 北京
听的过程中频频点头会心赞叹：没错！我也是这样想的！同样是30代的中女，在30出头的时候开始攀岩，岩龄不长但已经沉迷。20代的时候目光总在别人身上，自己也时常处在一种比较或被比较的情绪里，30多岁开始攀岩之后，重新找回了和自己的链接，从认识自己的恐惧到重新认识自己的身体想法，别人能做到的我可能做不到，没关系，总有适合自己的beta，这种只关注自己的感觉太好了。刚开始爬的时候会在乎等级、爬得是不是很丑、其他岩友会怎么看，现在就只关注自己有没有进步，想做的动作是不是完成了、爬得开不开心。攀岩变成了生活一件纯粹又干净的事情。通过攀岩，认识了新朋友，也和一些老朋友发展出了新的关系（成了岩友），生命又长出了新的根须。希望大家都可以健康长久得一直攀爬下去～期待主播的下一期内容
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三弟
· 上海
42:27 为了爱好投入时间 🌟
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flyer-
· 广东
57:06 想知道Yue的小红书ID，你的分享真的太好了，对我来说很有启发，表达能力超强！
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1小星星观测家
· 美国
实际上男女性力量差距本来没有那么大，是国内女性做力量训练比例还太少了。男性从小就被鼓励去做许多体育运动，加上体重大本来肌肉量就更大。我在开始打羽毛球和攀岩之前有几年运动加康复经验，所以开始跟男生一起打球或者攀岩，力量上并没有太大差距。虽然攀岩本身就是很好的上肢训练，但是女性能有一定肌肉量再开始运动就不会有那种和男性起点差太多的感觉
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1nani呀
· 江苏
马上follow新节目！
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flyer-
· 广东
56:52 听到这个最后吓一跳，怎么这么快就结束了？
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0一蓑烟雨竹杖芒鞋
· 浙江
请问yue 学物理治疗对教育专业背景有要求吗？
