推心置腹

24节气·清明｜犯困、发沉、憋闷……升清降浊，让身体吹拂起清明和煦之风

38分钟 2.52万 1个月前

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节目简介

来源：小宇宙

清明是身体“升清降浊”的关键期！总犯困、发沉、各种憋闷排不出？三合一节日藏着哪些养生密码？
我们即将上线视频版知识点：请关注小红书@芷的新生活
直播课小助理：Jingjinbeauty
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本期讲什么：
02:01 追溯古代传统，清明节居然是个三合一节日
04:02 春回大地，寒气散，浊气退，农耕与春游
06:22 寒食节的起源与传说
12:45 清明时节：了解升清降浊的重要性及身体表现
15:56 困顿、乏力、萎靡——揭秘降浊对身体的沉重影响！
19:09 湿气重导致的不适症状：眼睛肿胀、疲劳困倦、皮肤过敏等
22:20 清明养生大扫除：升清降浊，疏风安神，养护阳气
25:29 春天饮食指南：顺应春生，吃对食物，远离皮肤病
28:44 麸质过敏也可以在特定条件下诱发
31:53 春天除湿，左大夫告诉你如何有效去除湿气！
35:07 如何在有限的生命里过更好的生活？

小宇宙热评

珊瑚海_h7In

1个月前北京

35:39 接受自己，允许自己没用。这几天我就在家，运动，做饭，看电视，看书，闲散。我觉得挺好，不着急。工作那会儿太着急了，好不容易歇歇。荣荣大夫不知道还记不记得我，第一次去找您看病，我妈妈正在重病中，您进门拍了我一下肩膀，我一下子就哭了。。。哭的很痛快。后来我也病了，但我治疗结束了，已经恢复运动了，体能也慢慢好啦。

CBbH

1个月前福建

来源：《推心置腹》看诊喜剧人｜清明最新一期整理：个人学习笔记，非医疗建议，侵删～一、节气与天时（2026丙午） 1. 清明本质春分后15日，清明风至，天气清朗、万物生长，古时为农耕信号：清明前后，种瓜点豆。 2. 三合一节日清明：节气、踏青寒食节：禁火吃冷食，改火换新，纪念介子推上巳节：三月三，踏青洗浴，《兰亭集序》即上巳雅集唐代起三节合并放假。 3. 今年运气特点水运太过，整年寒气倒逼，风火相加，倒春寒明显，人体易升清降浊失常。二、中医核心：升清降浊 1. 升清阳气、营养上达头面四肢 → 人清醒、有精神。 2. 降浊痰湿、浊气、二便、汗液等代谢废物向下排出 → 身体通畅不臃肿。 3. 失常表现升清不足：头昏沉、犯困、没精神、记忆力差、颈椎问题、眼皮肿降浊不畅：大便黏/便秘腹泻交替、头油脸油、浮肿、长痘、皮肤疹子三、今年清明高发身体问题 1. 风火上冲麦粒肿、牙龈肿、过敏性鼻炎/眼痒、皮肤干痒裂口、失眠。 2. 上热下寒头热、胸口热、脚凉、睡不好。 3. 湿重+情绪郁结困倦乏力、心情压抑、易伤春，长期易形成结节。四、清明养生建议 1. 饮食宜吃芽类：春芽、豆芽、豌豆苗、春笋芳香类：香菜、薄荷、紫苏（过敏者慎）健脾：小米、大米、炒米水、大麦茶茶饮：陈皮+老白茶（7年以上更佳） 2. 饮食少吃发物：海鲜、酒、辛辣生湿：面食、甜食、奶油、奶茶油腻：炸鸡、肥肉、重油重味 3. 简单小动作晨起梳头100下：升清、提神敲打带脉：降浊、瘦腰、助消化八段锦·调理脾胃须单举：专门升清降浊晨起一杯温水：护脾阳、改善鼻炎过敏 4. 情绪与生活允许悲伤、宣泄情绪，不压抑多踏青、散步，疏肝解郁不熬夜、不贪凉，护住阳气【声明】本文为播客内容学习整理，仅作养生参考，不替代专业诊疗，如有身体不适请及时就医。