每一个有过体育梦想的父母可能都考虑过，自己的孩子在国内的环境和资源下，如何进行理想的体能训练才不辜负孩子？

这个问题当然很难，而我今天请来的嘉宾做出了一个很有魄力的回答。

他放弃了北京的学区房，带着孩子回到温州农村，启动了一场长达5000天的成长记录。

我关注“小懿父子的5000天”这个账号很久了，看到过有关足球、体能、运动员培养、个人成长、儿童教育、运动健康、人生规划等方方面面的内容。

节目中，我们会深入探讨：

• “重心不稳”的真相：孩子容易摔倒，真的是因为“笨拙”或“没天赋”吗？


• 从“妈宝”到“小教练”：一个孩子如何通过系统性训练体能进步飞速，并且清晰讲解对技术动作的理解？


• 应对全网质疑：一条“从北京回温州”的视频为何引爆争议？面对“害孩子”的指责，家庭自媒体如何构建自己的保护壳？


• 5000天计划的未来：线上社群、训练营、甚至有机农业，这场长期实验的终极目标，是一条脱离内卷的可行道路吗？

这是一个体育训练亲子账号的成长史，更是一场关于教育、陪伴与选择的探索对话。欢迎收听。

【聊天的人】

hualun@翻转体育播客

许猩猩@小懿父子的5000天（小红书 视频号等）

【聊了什么】

02:34 嘉宾与账号：从北京搬到温州农村，孩子在学校不快乐、身体素质下降，决定gap year追求健康成长。为孩子放弃学区房。

08:54 五千天计划：记录孩子成长至22岁，强调陪伴而非规划。

16:21 试绿城青训：比较专业队训练—以量取胜但缺少高强度刺激，孩子心理韧性不足。

19:24 磨心理韧性：通过跑步，孩子从坚持5分钟到20分钟，提升心理耐力。

27:29 练球苦与乐：通过PS5游戏和观看欧冠培养兴趣；球感训练枯燥，优先提升孩子身体素质，再专项训练。

35:36 观众看什么：家长求实操、从业者求理念、养成系观众看成长，计划线上变现。

42:10 助人正反馈：训练方法帮助他人，如射击瞄准更准（手眼协调）、瑜伽脚踝更稳。

52:03 自媒体规划：三步走—线上频道建设（已完成）、线上商业闭环（第二年）、线下联动（第三年，训练营+有机农业）。

54:39 孩子进步快：连续跳绳从20秒提升到1分钟，一年前脚踝不稳定导致不对称的问题消失。

01:00:12 记录的意义：账号作为回忆线索，帮助记住细节，构建成长故事。

01:05:38 - 训练与生活：纠正“核心刚性”误解，脚部训练重要，日常习惯（如久坐）比短暂训练更重要，占99%影响。

【制作与联系】

节目邮箱：[email protected]（请注明来意，过往包括微博在内的各社交平台联系账号基本废弃，请邮件联系，或者寻求我本人或群友联系加微信群）

“翻转体育”为日曜播客计划合作播客。日曜播客计划旗下合作播客还包括：体育产业独立评论、游泳音浪、运动品牌Talk、骑遇记等，商务联系guxing0522。

剪辑：李彤岩