节目简介
来源：小宇宙本期邀请了之前和我聊过职场的夸夸，这次我们会聊一个跟职场截然相反的话题，那就是【觉察内心感受，尽情肆意做自己】，时隔半年多，我和夸夸都从原来的效率型头脑人进化成了关注自己感受的感性人，有太多想聊的，一打开话匣子就收不住了，所以本期时长比较长，但绝对都是真情实感哦~~
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🎉本期精华
1:36 缺乏配得感，缺乏主体性，底层都是因为忽视了感受
2:30 夸夸原来忽视自己感受的原因: 家长和老师的规训(女孩子就应该怎样)+母亲不懂爱自己(吃剩饭)
8:11 在爱情里允许双方先爱自己、关注自己的感受—夸夸和她男朋友的经历
16:35 克服想象的阻碍，遵从内心声音做事—夸夸出去旅行，索娅出去骑行
22:19 勇气的来源: 不是因为勇敢了才迈出去，而是迈出去了才变得勇敢—索娅在山里借宿过夜的经历
33:39 人们关于努力的三种信念: 坚信努力可以成功；相信努力可以成功，但不相信自己可以努力；不关注是不是努力，只是玩儿
39:37 身份角色赋能法: 索娅模仿大女主，夸夸模仿38岁中年油腻大叔，进而突破自己
46:51 中国人太懂礼义廉耻，反而束缚了自己—广场舞大妈非常有主体性
51:07 用及时行动回应内心的声音: 夸夸的3个经历—勇敢开车上路，搭建个人生活系统，在同事面前做“奇怪”的操
61:10 夸夸关于害怕“自我暴露”的深度剖析: 和初中语文老师的一段经历
73:39 活在当下便是幸福: 夸夸吃烤肠，索娅摘花椒、在野生厨房做饭、放下对未来的担忧、和陌生人沉浸式聊天、放下评判和掌控、链接各种各样的情绪
87:06 对反复出现的念头进行向内觉察: 为什么会有这个念头？它真的是事实嘛？—夸夸害怕求助的内心活动
91:08 索娅在骑行路上向别人求助的经历: 在生存面前，脸一点都不重要
95:08 跳出人生虚无感的方法: 做具体的事，和真实的人交流—索娅在路上尽情享受过程而非关注骑行目标
99:07 去捕捉触动到自己的东西——以拍照和发朋友圈举例
101:35 走上自我觉察之路的人虽然少见但很幸运，而大多数人都是睡着的——夸夸同事一直围着外界标准生活反而迷茫了的经历
114:23 爱情很多时候发生在感受层面，而不是外在条件的匹配
117:06 只看外在条件不看内在的婚姻，其实是因为内在没什么可看的—夸夸女同事告别错误爱情的例子
123:45 仅此一次的人生，要为自己而活
128:48 个人IP输出灵感永不枯竭的秘诀: 眼里有人，心中有爱
134:39 爱在女孩子们之间自然流动着—夸夸给出去爱和接收爱的经历
💃嘉宾
夸夸(微信"zoo0101_")，一位能量满满、行动力超强的安徽女孩儿，先前一路在职场打怪升级，做到了团队负责人，现在又踏向了向内深度觉察之旅，还在不断拓宽人生的体验边界，活成了自己想要的样子。想给她表白或者想向她咨询职场问题、内在探索问题的，可以微信链接她
💃主播
索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验家，未来她还会解锁更多体验，敬请期待
👩🏽🤝👩🏻关于哇噻女孩
这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！
🎧BGM
* 片头曲: Thomas Greenberg -Summer's Here
* 片尾曲: DEPAPEPE - 風見鶏
✍公众号: 哇噻女孩
小宇宙热评
共 21 条 · 按点赞排序-
5宁e TOP 1
· 上海
听的过程没忍住记笔记啦！每次都是满满的被充电感🥰 亲密关系中，希望各自把自己放在第一位，只有自己没有缺口的时候才不会对别人付出的时候产生牺牲感，比如计较自己这次照顾了对方期待下次对方照顾自己。 很多身边人在你打算干什么事情的时候给你的是负反馈和阻碍，不太会鼓励你。要学会以你自己的感受为主。 立马行动：有想法之后立马去将它落地，会帮助自己形成一个惯性，只要你做的够快心里的恐惧就追不上你～ 这个过程也会增强自己的信心，觉得自己什么都能做成。 自我觉察：可以觉察，为什么会害怕自我暴露？不敢在群里说话，不敢发表自己的观点，说出来别人回应了自己自己要如何回应别人？可以思考这种恐惧是否来源于过去的某个事件留下的阴影。 现在的自己是一个大人，以前被权威否定了自己可能承受不住，但是现在会发现老师不是权威只是一个中年人，可能对方当时的脾气完全是由于他自己其他不顺心的事，不是因为自己。 觉察那些每次自己想做什么突然冒出来的卡点让自己缩回去的点，然后消灭它。做自己没有任何问题，只要不伤害别人就好，有什么想法就去行动。 活在当下：不要被别人无意识地规训去捆绑自己。把自己释放出来。很多人都在低头走路，而没有感受生活。学会沉浸式，把自己放在此时此刻。 摸鱼的时候还在担心会不会被领导叫去谈话，那个鱼也没有摸到。（感觉好可爱，直击灵魂） 沉浸在当下具体幸福的小事中，一点一点突破自己会带来更大的开心和自信。 你自己感受好了，就不会在意别人有没有做有没有付出了。活在那一刻，你会特别幸福。接受未来就是不确定性，正是因为不确定的才有意思，不去试图控制未来的时候你就轻松了。 外面全是不确定，但是自己的内心会更多确定性。 求助困难：向别人求助时会将自己放在下位者，所以才会希望自己给别人提供对等的价值才能不让自己处于下位。但是实际上，对别人来说如果可以帮助你是在传递自己的能量，他能帮助别人本身也是开心的；别人也会觉得帮助别人是一个为自己积累福报的过程，别人帮助你了以后可能也有人帮助他。 ～你的锚点不应该放在别人和外界身上，需要问一问自己的感受是什么，快乐吗？满意吗？
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Fernweh_Vda7 TOP 2
· 浙江
22:33 笔记：不是因为勇敢才上路了，而是因上路了，才越来越勇敢了。
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2能量Jo TOP 3
· 安徽
居然被cue到了，感动到了呜呜。 我们都在互相陪伴和爱着对方，我们大家真的一群很好的女孩子！！
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能量Jo
· 安徽
来啦来啦！好开心，超爱的两个女人👩🏻
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2索菲亚Sophia
· 新疆
🚩biu，温馨有爱的哇噻family听友群欢迎你的加入，想进群的，可添加主播微信“myy_sophia”，备注『小宇宙听友群』即可🌹 如果你想认识本期嘉宾夸夸，可添加微信“zoo0101_”，备注『哇噻女孩』即可😉
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Seven_mlIl
· 云南
14:33 我家也是这样，出去玩就会有很强的负罪感，父母很辛苦，我却很自私
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Fernweh_Vda7
· 浙江
50:50 笔记：从敌人身上学东西，是对敌人最大的轻蔑。
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Fernweh_Vda7
· 浙江
54:26 我也拿本两三年了不敢开车，这次回家，我朋友鼓励我开，而且她超级相信我，让她老公坐我旁边提醒我，她和孩子就坐在后座，一家人的安危都在我手上，虽然压力很大，但是她这也给了我信心，第一次开了十几公里，他老公把我忘掉的东西帮我回忆起来，第二次就开了40公里去烧烤，旁边的人几乎没有提醒我。其实能拿到证就说明技术是够用的，怕是因为不自信把自己限制了
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1champagne呀
· 英国
38:39 这段我好能感同身受
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1
champagne呀
· 英国
2:06:52 拥有批判性思维
