节目简介
来源：小宇宙【内容提要】
02:08 进屋以后只替曹老师感到可惜，这才是北京真正的豪宅！
05:11 北京文化生活枯燥？经济环境导致娱乐活动缺乏？
10:20 二毛也会“修行”？一度让我觉得非常困惑
15:33 周围的人都靠打针瘦身，但我想通了这只是“幻术”
20:42 找到让自己更舒服的解法，本身就是变化
25:56 自己做饭，就是对自己的身体用心一点
31:08 师父在“修行”中的作用，从他的话里听到自己的答案
31:44 这一两年在“修行”过程中遇到的好玩经历
41:29 当我不再迷信“权威”，就有了自己做选择的底气
46:42 对自己的理解越来越透彻，就能做出更适合自己的选择
51:00 大家在不同的阶段，对“好的生活”的体会也是完全不同的
【本期音乐】
《July on Film》Zeauxi
【你可以在这些地方找到我】
微博�：@高嘉程Russell
小红书�：高嘉程
微信公众号：送你一程
�：还有哪里可以收听小高的岛：
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小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
11落日余晖MONO TOP 1
· 广东
这期我真听进去了。以前觉得修行是得脱离世俗，现在才懂，把一日三餐吃好、晚上踏实睡一觉，遇到糟心事情绪能平稳过去，就是最大的功夫。聊到离开北京去曼谷，那种“找到让自己更舒服的解法”不是逃避，是对自己诚实。打针瘦身被点破是“幻术”，提醒我对身体耐心点才是爱自己的开始。走进厨房认真做顿饭，就像动态冥想，心神安放在当下。不再迷信权威，把决定权拿回来，自己长出底气，这才是精神断奶。修行被拉回柴米油盐，累了休息、生气了觉察情绪让它流走，变得可爱又可行。二毛坨子是在生活里体证的人，慢慢把拧巴捋顺，那种进化特别迷人。我也允许自己对“好的生活”的定义不断更新，把评价权从外界拿回手里，日子是过给自己看的。听完像被轻轻拥抱了一下，那份朴素的温暖告诉我，哪怕改变不了大环境，也可以从最小的事开始照顾自己，踏实又有光。
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PHY024 TOP 2
· 北京
毛家军来啦！
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2睡醒了吃饭吧 TOP 3
· 浙江
在一个城市待久了真的会腻
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2碎碎念日记
· 广东
00:06 最近在听倪海夏，体佛法师，普通人生FM养生分享，买个了凡四训，金刚经，黄帝内经，易经哈哈哈哈哈。书都还没看，就是很感兴趣。
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2AAA天道酬勤早起
· 浙江
02:31 我是八年二毛路人粉！
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2SaveWater-
· 陕西
06:38 这期嘉宾太有意思了！！！爱上了！希望他常来啊太欢乐了哈哈哈哈哈
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碎碎念日记
· 广东
02:05 最近的感受就是，好好照顾自己的身心，以及营生。还有就是修行了。真的很有意思。
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SaveWater-
· 陕西
《July on Film》Zeauxi好好听！！！高老师你的歌我都好爱
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SaveWater-
· 陕西
03:07 好好笑啊…..好心酸的平凡的人啊…北京只适合我去旅游哈哈哈哈
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SaveWater-
· 陕西
03:37 快笑死我了哈哈哈哈
