节目简介
来源：小宇宙你私藏的解压方式是什么？欢迎在评论区分享，让我们互相取暖
时间戳 + 核心概要
01:25 开场：五一假期刚过，你现在是哪种状态？
04:50 你以为压力不大？身体可能在替你说谎 。"压力失联"——你自己觉得还行，身体已经在透支了。
06:33 第一个自测：早上摸脉搏，看静息心率
07:54 第二个自测：凌晨2-4点会不会莫名醒来？
08:32 第三个自测：面部上热下凉
10:19 第四个自测：肠道是最敏感的晴雨表
12:38 剥柚子、拔草莓籽、擦键盘？反向拖延疗法：专门安排低效浪费时间
17:04 反精英音乐疗法：越土越好
21:52 嗅觉的秘密：不是香氛没用，是你用错了
29:17 盘串为什么能解压？给神经系统发"安全信号"
32:06 道家手印·握固：一秒钟收摄心神
33:56 随时可做的隐蔽放松：开会开到崩溃，别人还看不出来的解压小动作
36:07 被子的重量感：深层压力感受器在替你"划边界"
37:49 给压力起个很烂的外号
39:18 故意说话慢20%
40:15 陌生人轻社交：用最小成本换一点"我还在社会里"的感觉
41:43 允许自己当回小孩
42:27 看小动物：跨越物种的多巴胺和催产素
45:38 看洗衣机转？无结论内容：大脑最低功耗模式
47:15 物理降噪法：把世界的音量关小一点 世界别碰我
50:23 想一想最近去世的名人
52:57 先紧后松：橡皮筋理论
本期会聊到
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小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
7
_Lz_ TOP 1
· 黑龙江
自身压力测试: 1.早晨醒来还没起床没看手机的瞬间，看脉搏，比正常高5%-10%就是压力水平过高 2.凌晨2-4点莫名醒来，皮质醇过高 3.日常每天随机设计闹钟，响了以后问问自己牙关是不是在咬着，胃有没有揪着，背有没有怂起来，眉心是不是在皱着，下巴有没有紧张，舌头有没有死死顶着上颚 4.额头温度高，双颊和嘴唇发凉发干 5.连续4-5天没有自然来的便便的感觉
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6HD640358u TOP 2
· 新加坡
18:50 哈哈哈 这里好搞笑 都被一个随口瞎唱的人带跑偏了
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6yiyuan_j77u TOP 3
· 中国香港
封面Punchi好可爱 最近就在看小猴解压
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4
HD881118z
· 浙江
39:51 表演放松…有一种淡淡的疯感
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3潇_xiaoxiao
· 山西
喜欢不正经解压法 😊 太正经的压力更大
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2
HD530314o
· 中国香港
封面小猴子panchi太太太可爱了，听主播们讲一直哈哈哈就已经很解压了，有趣！
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2luckyjen
· 四川
封面太可爱啦，能不能求个封面～
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2
加力羊
· 福建
好可爱啊你们三个人
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1奔跑的啄木鸟
· 天津
我是一个初二的学生，还有20几天就会考了。我在前段时间经历了整整一年的挣扎，那时我成绩年级前几，但是我不知道我为什么要卷，觉得把自己的身体搞垮然后让别人也不好过没什么意义，就是恶性竞争，但又迫于各种压力不得不做学霸。那一年里我各种拧巴地尝试，每天都跑六七公里，那是我唯一觉得自己活着的时候（可能是有点抑郁情绪，当时就是浑身抽，坐过窗台也用刀划过身体，想死，感觉不到自己活着）直到我一点点放过自己，一步步走出来，我现在对于外部评价已经不在意了，我认为我的青春应该不虚此行，留下切实的生活感受而不是学到麻木，生活中所有的好或不好我都当作生命的体验感。我现在很自洽，学习开始不太努力，即使自己没有极致优秀也认为对得起自己，但是很奇怪，我好像看得太开了，导致我成绩中上但根本写不完学校作业，对考试也有一搭没一搭，天天在军事化学校里体验青春生活，也会看到很多社会问题，会有思考，人际关系极佳。这种发展趋势真的对吗？请大家帮我指点一下
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1HazelXia
· 浙江
有时也想当一会儿小孩 听上去很解压 但都没有机会… 每天面对周围的人都是要担起责任的角色
