易疲劳VS高能量，从情绪内耗到精神自洽，用心理学打开方式，解锁小红书的流量密码。
我们顺便聊一聊，怎样才是真正的爱自己，如何使用心理学的知识，帮助我们更好的探索自我、观察和解决日常生活中的一些小问题。
另附一些亲测有用的心理学小技巧，希望对你有帮助！
🎙️【本期嘉宾】
沙沙 ：国家二级心理咨询师，果麦图书编辑。策划出版的图书有《蛤蟆先生去看心理医生》《也许你该找个人聊聊》《5%的改变》等。
⏳【时间轴】
00:04:01 我究竟该怎么体面表达“愤怒”
00:07:05 带妈妈去看病，一直以为是胃炎，谁知道居然是“焦虑症”
00:11:02 J人和P人的分水岭：少一点松弛感又怎样啦！
00:13:30 「爱自己」就像骑自行车和学游泳，一旦你学会了，就很难不爱自己了
00:20:23 写下 10个你生命当中最重要的东西，最后只保留1个
00:24:30 易疲劳VS高能量，管理好心理效能比管理好情绪更重要
00:26:19 放轻松点朋友，30岁可是新的18岁～
00:28:01 人在年轻的时候，很难不被「存在主义」救一会
00:31:01 所有的亲密关系都是有瑕疵的
00:40:45 跟一个人相处，就是跟他的「防御机制」相处
00:46:56 原来……也是可以的，接受事实叹息法
00:48:45 最近感受到看见和被看见的瞬间🌸
🔖【节目提及】
1、情绪量表和轮盘自测：每个人都有自己擅长和不擅长处理的情绪
图片来源：小红书用户@SOMA心理
2、改变的工具箱：李松蔚《5%的改变》
图片来源：小红书用户的读书笔记@小娜要读万卷书
3、提及书籍
尹洪均《爱的刻意练习》
李松蔚《5%的改变》
安娜贝尔·冈萨雷斯《如何度过情绪的雨天》
洛莉·戈特利布《也许你该找个人聊聊》
罗伯特·戴博德《蛤蟆先生去看心理医生》
埃里希·弗洛姆《爱的艺术》
岸见一郎《被讨厌的勇气》
4、提及博主与笔记
崔庆龙：引起无数精神共鸣的心理学输出，都是他写的（🍠的好朋友，推荐关注）
心理薯：有什么不懂的心理问题都可以艾特我（代班主持）
“无论如何”的力量
三分钟热度的好处
「爱自己」活动：寻找每个不爱自己的人，找到自我接纳的确定性
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𝗿𝗲𝗴𝗮𝗿𝗱𝗹𝗲𝘀𝘀（无论如何）。
这是一个强有力的词，因为它承认不确定性的存在，承认事情可能不按计划进行，
但它也意味着，无论情况如何，我们依旧可以向前迈进，找到我们生活的意义和目的。
抽奖要求：评论区试着用 "无论如何 "写一句对自己说的话吧，我们会随机抽送10位听友送出红书周边1份。
空空如也
