节目简介
来源：小宇宙我们顺便聊一聊，怎样才是真正的爱自己，如何使用心理学的知识，帮助我们更好的探索自我、观察和解决日常生活中的一些小问题。
另附一些亲测有用的心理学小技巧，希望对你有帮助！
🎙️【本期嘉宾】
沙沙 ：国家二级心理咨询师，果麦图书编辑。策划出版的图书有《蛤蟆先生去看心理医生》《也许你该找个人聊聊》《5%的改变》等。
⏳【时间轴】
00:04:01 我究竟该怎么体面表达“愤怒”
00:07:05 带妈妈去看病，一直以为是胃炎，谁知道居然是“焦虑症”
00:11:02 J人和P人的分水岭：少一点松弛感又怎样啦！
00:13:30 「爱自己」就像骑自行车和学游泳，一旦你学会了，就很难不爱自己了
00:20:23 写下 10个你生命当中最重要的东西，最后只保留1个
00:24:30 易疲劳VS高能量，管理好心理效能比管理好情绪更重要
00:26:19 放轻松点朋友，30岁可是新的18岁～
00:28:01 人在年轻的时候，很难不被「存在主义」救一会
00:31:01 所有的亲密关系都是有瑕疵的
00:40:45 跟一个人相处，就是跟他的「防御机制」相处
00:46:56 原来……也是可以的，接受事实叹息法
00:48:45 最近感受到看见和被看见的瞬间🌸
🔖【节目提及】
1、情绪量表和轮盘自测：每个人都有自己擅长和不擅长处理的情绪
图片来源：小红书用户@SOMA心理
2、改变的工具箱：李松蔚《5%的改变》
图片来源：小红书用户的读书笔记@小娜要读万卷书
3、提及书籍
尹洪均《爱的刻意练习》
李松蔚《5%的改变》
安娜贝尔·冈萨雷斯《如何度过情绪的雨天》
洛莉·戈特利布《也许你该找个人聊聊》
罗伯特·戴博德《蛤蟆先生去看心理医生》
埃里希·弗洛姆《爱的艺术》
岸见一郎《被讨厌的勇气》
4、提及博主与笔记
崔庆龙：引起无数精神共鸣的心理学输出，都是他写的（🍠的好朋友，推荐关注）
www.xiaohongshu.com
心理薯：有什么不懂的心理问题都可以艾特我（代班主持）
www.xiaohongshu.com
“无论如何”的力量
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三分钟热度的好处
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「爱自己」活动：寻找每个不爱自己的人，找到自我接纳的确定性
fe.xiaohongshu.com
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🎉【本期福利】
𝗿𝗲𝗴𝗮𝗿𝗱𝗹𝗲𝘀𝘀（无论如何）。
这是一个强有力的词，因为它承认不确定性的存在，承认事情可能不按计划进行，
但它也意味着，无论情况如何，我们依旧可以向前迈进，找到我们生活的意义和目的。
抽奖要求：评论区试着用 "无论如何 "写一句对自己说的话吧，我们会随机抽送10位听友送出红书周边1份。
小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
44春日十则 TOP 1
· 上海
所有亲密关系都是有瑕疵的🥹🥹🥹之前和最最好的朋友吵架分开了很久，后来她给我写信里面有一句“出现过裂痕但永远完整”，此刻好像真的理解和接纳了，爱和被爱就是人类本能，不需要完美😭
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19Mondialito TOP 2
· 河北
无论如何，我都会允许一切发生，人往高处走很好，人就站在原地也不错。
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12
HD283218h TOP 3
· 内蒙古
声音听起来有点空旷
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8猫一
· 北京
好喜欢那句亲密关系是有修复空间的 因为我是一个假设有一点裂痕 我就会主动把这段关系斩断的人 所以也一直在寻求原因和解决方式 听到这期播客 感觉很棒！！！！
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4
长春花蓝
· 广西
无论如何我怎么选择，都不要美化自己没走过的路。
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4-KatyPerry-
· 新西兰
53:36 这一点太赞同了！！！！！很多时候是想让别人共情自己的这个困难确实不小，但是别人说“没问题你可以的”，“你肯定没问题”的时候，却感觉自己的情绪被否定了，这根本不应该是什么事儿。如果我能遇到这样细心的人真的会很感动😭😭😭
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4仙贝爱听
· 福建
有瑕疵也是很正常的，突然想尝试修复和父亲之间的关系。我能理解看到他，甚至能了解爷爷那辈造成他童年的伤害再延续传递给我。我心疼他，但害怕重蹈覆辙又没有足够的勇气，没有找到方法沟通，他实在太知道怎么样伤害我最深了…
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3宝哥_
· 内蒙古
这一期听完很有收获！这几本书也都很喜欢，准备找来好好读一读。 一条小建议，嘉宾和主持人感觉距离话筒都有点距离，所以听起来也有一种距离感。要是换一个好一点的收音设备，估计效果会好一些吧。
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3A爱出者爱返
· 上海
09:16 可能是因为穷吧😂
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3xixi小慢
· 河北
无论如何，太阳每天都会升起，我也会永远爱着那个普普通通的你（自己）
