【学习分享】睡眠营课程分享：直面失眠，竟让我更懂自己

微阳分享了她参加失眠课程的经历与收获。课程结合认知行为疗法与正念疗法，帮助她重新审视失眠这一常见问题。她强调，失眠并不意味着生活质量的下降，而是我们对其过度重视所导致的焦虑。通过记录入睡时间和睡眠效率，她发现保持规律的作息和充足的睡眠动力至关重要。此外，她提到失眠也可以成为个人成长的契机，帮助我们更好地照顾自己，理解内心的焦虑和压力。希望听众能从中获得启发，重新定义失眠的意义。