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89分钟
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发布：
4天前
简介...
今天我们来聊一个反主流的话题：退出，以及如何有效地、漂亮地退出。
我们都知道如何开始，却很少有人懂得如何退出。想想看——那段早已千疮百孔的感情，那只持续下跌的股票，那份看不到前景的工作。当它们不再值得你投入时，所谓的“坚持”不过是将自己一步步推向更深的困境。
我们从小就被灌输：退出是羞耻的，坚持永远值得赞美。这个世界对放弃者太苛刻，仿佛只要咬牙挺住，成功率就会自动升高；一旦选择退出，所有的努力瞬间归零。
但真相是：一个明智的决定，必然包含适时退出的勇气。坚持与退出，从来都是一枚硬币的两面。
如果你也曾在“该不该放弃”的困境中挣扎，推荐你读读《适时退出》这本书。它会告诉你：与其在错误的道路上硬撑到底，不如在合适的时机优雅转身。
🌟Highlights（*为引用）
* 退出是一种决策工具，它是一个决定的两个方面之一。因为当你在决定是否退出的时候，你也是在决定是否坚持。正是有转身离开的选项，你才会在一开始做出那个决定。*
* 正确的决定往往缺乏戏剧性，但理性它从不喧哗，它只是让你有机会去讲述你的下一段故事。*
* 决定要不要坚持和要不要退出的时候，往往应该靠理性，而不应该靠故事。
* 大多数人在你犹豫一件事儿的时候，其实你就该做这决定了。*
* 赌一把真正带给你的是改变结果的机会。*
* 适时的退出通常给你的感觉就像是过早的退出，尤其是你正在面临亏损的时候。*
* 不是退出让你更快乐，而是改变让你更快乐。
* 先不决定，本来就是一个主动决定。*
* 人更能容忍因为坚持产生的坏结果，而不是因为尝试新事物而产生的坏结果。
* “坚持”和“退出”不是二元对立，而是同一枚硬币。美德的另一面还是美德。*
* 世界充满随机性，我们不可能一开始就做对，退出让你把“已知错误”快速止损，把资源让位给期望值更高的路径。
00:06:57 有时候“坚持”会让我们突破极限，但有时候“坚持”会让我们错失更适合自己的机会。
00:11:43 为什么我们要学习“如何退出”？“退出”居然会让人更幸福！
00:13:24 【见好就收 & 风险厌恶】赌徒心理让我们总是止盈太早、止损太晚！
00:23:03 【承诺升级】人总会在损失状态下坚持，从而坚定自己走在正确道路上的信念。
00:27:16 【沉没成本】沉没成本效应是一种认知错误，我们要谨防虚假的进步。
00:51:08 【心理账户】我们不是不想退出，而是讨厌在亏损时退出。
00:55:47 【身份崇拜】为什么有人“一错再错”？可能因为太崇拜自己的身份。
01:03:46 如何提升“退出”的技能？掌握这三个方法！
01:18:07 “适时退出”的实际应用——到底该不该辞职？
01:24:49 一起做一个小练习：写下 3 件“其实应该早就关的账”，再配一个“未来90天退出标准”。
01:26:32 本期学习推荐。
📕本期学习推荐
* Speaking Into The Air 对空言说 - John Durham Peters
* The Let Them Theory 随他们去 - Mel Robbins
————————
感谢大家对自习室的关注与喜爱！！
我们的slogan是：进步是最性感的事 ~
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我们都知道如何开始，却很少有人懂得如何退出。想想看——那段早已千疮百孔的感情，那只持续下跌的股票，那份看不到前景的工作。当它们不再值得你投入时，所谓的“坚持”不过是将自己一步步推向更深的困境。
我们从小就被灌输：退出是羞耻的，坚持永远值得赞美。这个世界对放弃者太苛刻，仿佛只要咬牙挺住，成功率就会自动升高；一旦选择退出，所有的努力瞬间归零。
但真相是：一个明智的决定，必然包含适时退出的勇气。坚持与退出，从来都是一枚硬币的两面。
如果你也曾在“该不该放弃”的困境中挣扎，推荐你读读《适时退出》这本书。它会告诉你：与其在错误的道路上硬撑到底，不如在合适的时机优雅转身。
🌟Highlights（*为引用）
* 退出是一种决策工具，它是一个决定的两个方面之一。因为当你在决定是否退出的时候，你也是在决定是否坚持。正是有转身离开的选项，你才会在一开始做出那个决定。*
* 正确的决定往往缺乏戏剧性，但理性它从不喧哗，它只是让你有机会去讲述你的下一段故事。*
* 决定要不要坚持和要不要退出的时候，往往应该靠理性，而不应该靠故事。
* 大多数人在你犹豫一件事儿的时候，其实你就该做这决定了。*
* 赌一把真正带给你的是改变结果的机会。*
* 适时的退出通常给你的感觉就像是过早的退出，尤其是你正在面临亏损的时候。*
* 不是退出让你更快乐，而是改变让你更快乐。
* 先不决定，本来就是一个主动决定。*
* 人更能容忍因为坚持产生的坏结果，而不是因为尝试新事物而产生的坏结果。
* “坚持”和“退出”不是二元对立，而是同一枚硬币。美德的另一面还是美德。*
* 世界充满随机性，我们不可能一开始就做对，退出让你把“已知错误”快速止损，把资源让位给期望值更高的路径。
00:06:57 有时候“坚持”会让我们突破极限，但有时候“坚持”会让我们错失更适合自己的机会。
00:11:43 为什么我们要学习“如何退出”？“退出”居然会让人更幸福！
00:13:24 【见好就收 & 风险厌恶】赌徒心理让我们总是止盈太早、止损太晚！
00:23:03 【承诺升级】人总会在损失状态下坚持，从而坚定自己走在正确道路上的信念。
00:27:16 【沉没成本】沉没成本效应是一种认知错误，我们要谨防虚假的进步。
00:51:08 【心理账户】我们不是不想退出，而是讨厌在亏损时退出。
00:55:47 【身份崇拜】为什么有人“一错再错”？可能因为太崇拜自己的身份。
01:03:46 如何提升“退出”的技能？掌握这三个方法！
01:18:07 “适时退出”的实际应用——到底该不该辞职？
01:24:49 一起做一个小练习：写下 3 件“其实应该早就关的账”，再配一个“未来90天退出标准”。
01:26:32 本期学习推荐。
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* Speaking Into The Air 对空言说 - John Durham Peters
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
飞飞是Rainie
3周前
上海
157
我在上海，当健身教练5年了，因为听自习室，受到姥姥的对自己的各项“规定”的鼓舞，开始跑步，开始读书，开始注意饮食的习惯，听肠子的小心思去关注自身健康，听采蜜集系列开始调整作息，分享自习室给我的启发，发了三个抖音收获三个百万播放，其中一篇还被新华社转载了，可以在这高强度听自习室的2个月，我的生活发生了翻天覆地的变化，所以，如果guxi 姥姥能看到这条评论！是否可以给我一个面试的机会～～～～我认为价值观相同的人，一起干事情会事半功倍
裕安77
3周前
河南
151
22:31 我想说一句很经典的话就是，后悔过去的自己是惩罚当下的自己
芒小菓
3周前
山东
69
02:44 😆大老师有句名言：“世上无难事，只要肯放弃”
洋_x1mW
3周前
江苏
59
坚持≠美德，退出≠怯懦
Carriecarol
3周前
江苏
45
虽然但是没钱的时候还是别借钱花
Guxi
3周前
云南
41
花卷们晚上好！此刻我从梅里北坡的帐篷里借着微弱信号发来问候～
这期聊一本我俩越读越带劲的书，它将位列Weiya的年度书籍推荐前三，也成为了我未来人生决策的一个精准罗盘。希望你也从本期收获让人直拍脑袋的全新思考方式！
另外自习室要招人啦！如果你也热爱进步，擅长内容策划，想跟我俩近身共创、共同成长，欢迎到小红书【自习室STUDYROOM】查看细节和简历投递地址。我们等你来～
拾穗煮梦
3周前
广东
35
改变让人更快乐，人挪活树挪死。给生活制造混乱。我现在不做决定，本身就是一个决定。人更能容忍因为坚持产生的坏结果
通勤听播客
3周前
上海
31
课堂笔记
### Q1：为什么说“退出”是重要的决策工具？
**A**：退出不是失败，而是决策的另一半。正如书中所说：“退出是一种决策工具，它是一个决定的两个方面之一——正是有转身离开的选项，你才会在一开始做出那个决定。” 坚持和退出就像硬币的正反面，缺乏退出选项的“坚持”，本质上是被迫的赌博，而不是理性选择。
### Q2：人们为什么会害怕退出，甚至有“退出羞耻”？
**A**：主要源于3个认知陷阱：
- **教育惯性**：从小被灌输“坚持是美德，放弃是懦弱”，忽略“适时退出”的价值；
- **损失厌恶**：对“已投入的沉没成本”（时间、金钱、情感）难以割舍，宁愿忍受坏结果也不愿承认错误；
- **承诺升级**：越在亏损状态下，越倾向“赌一把翻盘”，甚至通过“加倍投入”证明自己“没选错”（如越南战争中美国因不愿承认失败而持续增兵）。
### Q3：错误的“坚持”会带来哪些具体问题？
**A**：可能导致资源错配和自我消耗，比如：
- **出租车司机陷阱**：赚钱时早收工、亏钱时死扛，反而降低收入（卡尼曼实验显示合理分配时间可增收15%）；
- **拳王阿里的悲剧**：晚年不顾身体状况坚持打拳，导致神经系统损伤和帕金森；
- **虚假进步错觉**：沉迷“基座式努力”（如考研时纠结选校、买教材，却逃避最难的“学习猴子”），浪费时间却无实质进展。
### Q4：如何提升“适时退出”的能力？
**A**：3个实操方法：
- **猴子与基座模型**：先锁定“最难的核心问题”（猴子），而非优化次要环节（基座），避免在虚假进步中消耗；
- **设定终止标准**：提前约定“日期+状态”的退出契约（如“若3个月内项目无盈利，立即止损”）；
- **计算期望值**：理性评估“继续”和“退出”的长期收益，比如“留在当前工作100%不快乐，换工作即使不确定，也比‘必输’选项更值得尝试”。
### Q5：日常中如何判断“该坚持还是退出”？
**A**：记住2个关键原则：
- **问自己“如果今天没投入，会重新开始吗？”**：若答案是否，说明当前坚持只是“被沉没成本绑架”（如“若现在没买这只股票，你会买入吗？”）；
- **用“长期心理账户”替代“单次成败”**：把一件事放在人生全局看，比如“这场比赛失利不影响整个运动生涯，带伤硬撑反而可能断送未来”。
**核心逻辑**：世界充满随机性，没人能永远“做对”，但“及时止损”能让资源流向更有价值的方向——这不是放弃，而是给“下一段故事”留机会。
小西叽叽叽
3周前
江苏
28
21:25 这点 让我想起离婚的时候 我最多问自己的就是 如果我有个女儿 我愿意我的女儿有一个这样的父亲吗 我的答案是毫不犹豫的否定 所以我坚持把婚离了
多肉同学要好好学习
3周前
江西
22
还没听……但是被标题戳中……😭
以樹
3周前
上海
20
11:09 正确的决定往往缺乏戏剧性，但理性它从不喧哗，它只是让你有机会去讲述下一段故事。
小西叽叽叽
3周前
江苏
18
25:11 这里在婚姻里类比就是：其实想离婚 但选择了再生个孩子维系婚姻
Zing_pghc
3周前
天津
17
这期主题实在是太契合我最近对自己焦虑的顿悟了！我发现我自己的焦虑不是对自我的怀疑（相反我很相信自己能干成事情），而是我既要又要还要，不敢承认自己“不能”干成某事。想通这点我顿时放松了，我觉得也很契合这期的主题，赶来评论！
BOLEH
3周前
四川
15
15:28 其实咱们做事情，不管是工作学习还是任何其他的产出也是这么一回事。就是当我们在状态好、效率高的时候，其实也应该多做一些事情，让这个好的状态多持续一段时间，而不是在状态不好的时候强迫自己去做那些事情。
谷莠
3周前
四川
11
我不太同意“小胜是捋毛”的这个观点，人是分为不同状态的，有的人还处于精神的温饱挣扎状态，有的人出于精神的追求极致的状态，小胜的作用是对于那些还没达到精神温饱线的人来说，你随便做点什么，能累积自信心，如果这时候还要求必须要和“猴子”搭上关系，那是事实上加大了难度，对于这些人来说是不实用的
WorkinHard
3周前
北京
11
带着迷茫，打开看看自习室有没有更新，哭了，每一期都对应我的当下，这句话说腻了。超级迷茫，刚开学一个月经常蹲图书馆，但是要做的该做的啥都没做，非常焦虑和迷茫，每天都把时间花在需要添置什么物品等琐碎的事情上，学校住宿洗澡很远…干什么都超级浪费时间。别人眼里我一直在图书馆，其实我还不如每天出去玩的人学得多。整个人也感觉脑袋空空，被封印住了。
Ariel_j5k3
3周前
加拿大
11
33:00 但我觉得猴子与基座并不适用于其他很多例子，我们有时候拖延就是因为觉得找基座这部分对找猴子这个关键动作没有大用，所以当我们认为找猴子在当下太难了的时候就干脆什么也做不了。但很多时候你找基座的过程中会发现有同行也在买基座，你就可以发现他们从哪里找猴子，有时候问题就迎刃而解了。所以开始动手去做，比如找基座，可能也是一个好的切入点。
糕乐糕_3q0C
3周前
四川
10
这一期的内容无论是恋爱、工作还是任何人生岔路口时刻，都好适用。是我会反复听的事情了
Shern
3周前
江苏
8
我在小酒馆听播客合适吗😄
树莓荔枝卷
3周前
河南
8
32:41 在考研的我被骂了哈哈哈
