这周我们比较chill，所以想和大家聊一下自由职业的双面性——既享受时间自由，又面临自律挑战。从Vivienne的过敏经历开始，我们和大家分享在时间管理、作息规律、以及和自己相处方面的心得体会。

Huberman播客链接

关键词：自由职业、时间管理、作息、瑜伽、冥想、Huberman、秩序感、拖延症、睡眠优化、决策疲劳、自律、惰性、围城与旷野、泰国、清迈、过敏、咖啡因

00:03 过敏经历分享

08:12 作息紊乱的根源分析

12:52 Morning Routine实践分享

21:50 Night Routine和睡眠优化

29:16 时间规划与决策疲劳管理

39:11 早起挑战与内心斗争

47:35 自由职业的深层思考

主播：

Vivienne (Twitter @Vivienne_smile)

Zhiyang (Twitter @zhiyangxyz)

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