这个播客，我想和大家介绍一个营养诊断中的一个“怪病”，叫 - 夜食综合症night eating syndrome。

有一些饮食问题被隐藏的很深，我们没有意识到，或者甚至不知道它是一个问题。

忙碌的流水线医生/临床营养的工作中，除了那些更容易获取到资金分配的重大问题，比如营养不良，其他问题很容易被疏忽了诊断。

夜食综合症这个病的症状是早晨厌食、晚上食欲过盛。在睡前一点要吃点什么才能睡得安心。有时候甚至在躺下准备睡觉了，但是还会起来去弄点吃点，吃完了满足了，才去睡觉。这夜食综合症在睡前吃掉的食物卡路里大概占一整天能量摄入的1/4。

希望通过《营养不营养》的科普，让我们朋友了解到，更多其他地方没听过的专业饮食知识。

这里，是我作为营养师会一直说真心话的地方。

营养咨询预约vx：yesdietitian (备注：小宇宙）

00:33 什么是夜食综合症？

03:01 区分夜食综合症、暴食症、还是睡眠相关的问题

10:14 褪黑素可能有帮助

11:49 夜食综合症营养干预经验

12:59 一条“正念饮食”的常见理解误区

18:17 夜食综合症营养干预参考

20:27 睡眠卫生建议

主播：营养咨询师Jingle

vx：yesdietitian

祝大家都吃好，睡好，人生潇洒又健康。