各位听众朋友好！感谢大家陪伴我们的健康播客突破万粉大关！这里没有花哨噱头，只有干货满满的健康知识，从中医养生到科学防病，咱们用平实语言聊透身体那些事儿，未来也继续做你靠谱的健康伙伴！

今天是父亲节，你还在发愁送老爸什么礼物吗？其实，比起昂贵的礼品，老爸的健康才是最珍贵的“宝藏”！别以为中医养生是老年人的“专属秘籍”，它可是藏着超多有趣又实用的健康密码！从脱发烦恼到肩颈酸痛，老父亲们的小毛病，中医都能对症下药。今天就带大家解锁中医养生冷知识，用轻松简单的方式，给老爸的健康充值续费！

一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。

医生朋友介绍

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公众号（干货文字版）：是阿玺呀

时间轴

00:20 从0到1万：这一年做播客的心里话

03:16 男性睡过的枕巾发黄发腻，竟是身体好的表现？

06:08 消渴症的身体灭火队：李东垣靠升阳泻火搞定！

08:05 高血压中的高压和低压，你真的了解吗？

10:50 同样是舌质发淡，男女问题大不同！

13:00 阳虚的人，不妨试试金匮肾气丸！

14:25 躲不开的空调，中午太阳下遛弯，给被冷气冻僵的身体松松土！

16:03 你的肾虚不虚，看看你的耳朵！

17:30 肾虚吃药如点菜：肾阴虚要润，肾阳虚得暖，吃错反伤身！

19:00 何首乌能延寿，小心用错伤肝肾！

20:45 八段锦中的两手攀足动作：如何正确练习以达到微微出汗效果？

23:02 虚火上炎致口疮、牙龈出血？敷吴茱萸粉让火气下潜！

26:40 主食菜肉蛋，饮食均衡才是王道！

28:38 尿频、夜尿多，可能是肾虚在 “报警”！

30:38 喝酒后容易出现口干口苦，胁肋胀痛，这是为什么？

32:03 茵陈为何是清肝经湿热的首选？

35:17 太冲穴：疏肝解郁的 “人体出气筒”！

36:40 中医视角下的冥想：如何通过导引恢复身心健康？