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节目简介
来源：小宇宙
有些情绪好或坏，取决于你如何问自己。
蹲在云南茶山的铁棚子里躲雨，六个人挤在两平米的空间，外面是翠绿的山和时大时小的雨。我突然心头一紧——那根连接城市、竞争、排序感的细丝遥距千里，却异常坚韧地收紧了。我问自己：我是怎么到这儿来的？本期聊的不是旅行，是一次“茶山顿悟”后，我怎么用六个问题向自己提问、把情绪拆成事、在AI的帮助下完成了一次自我教练。
01:37 跟AI对话六轮，完成一次自我教练。
无意中发现AI可以当人生教练用。一套能复制的提问流程，六个问题串起全过程。
05:23 落地北京上火，落地云南下火——身体比脑子诚实。
06:41 旅行原则：把自己像海绵一样扔进环境
不做计划，不看攻略。让环境决定我能吸出什么——吸不到的东西，说明我不需要看到。
08:45 跟傣族女孩捡上山采蘑菇：没有计划的旅行，才能碰到无从复制的经历。
13:08 六个人挤在两平米铁棚下看雨——心头突然一紧。
茶山翠绿，雨时大时小。那根连接城市、竞争、排序感的细丝遥距千里，却异常坚韧地收紧了。
14:52 我是怎么到这儿来的——那根细丝勒紧的时刻
我把它写了下来：心像被草刺戳了一下的蛐蛐儿，突的一蹦。这个问题的本质是：是什么无意识的东西操控了我？
16:27 学会向自己提问： 塔莎·欧里希的法则：把“为什么”转成“什么”。
大脑天生爱编故事。问“为什么”，它给你一个完美的解释让你继续困在里面；问“什么”，它让你看见事实。
25:02 心理位移法：用“我、你、他”三种视角拉远情绪
每切换一次人称，你与那个情绪的心理距离就拉大一层。用“他”描述自己的时候，你已经是那个站在旁边看的人。
31:50 我的六步提问SOP：从胡言乱语到找到同类。
胡言乱语→AI提十个问题→回答问题→要理论分析→推演理想生活→找历史同类。六步，一次完整的自我觉察。
39:13 大城市是答案比问题多的地方
所有自媒体都在教你做人，但那都不是你自己的答案。学会向自己提问，比听一百个正确答案更重要。
53:12 警钟：六个问题就够了，得到答案就行动
自我审视没有尽头，不要沉迷思考。提问是为了确认方向，不是为了停留在问题里。
55:08 你的提问角度框定了你的答案角度
问“为什么”大脑找原因，问“什么”大脑看见事实。你想获得哪种答案，取决于你问哪种问题。
天下任何奇景，错过都不可惜。但人不能允许自己不自我询问：何以为我？出走几乎同时你就会意识到无处可逃，但出走这个动作本身就有含义。向自己提问，不是要找到一个终极答案，是在提问的过程中确认一件事——你还有能力从现实里跳出来看一眼。得到答案就行动，别沉迷思考。自我审视没有尽头，但行动的起点，永远是你问出那个问题的一刻。
蹲在云南茶山的铁棚子里躲雨，六个人挤在两平米的空间，外面是翠绿的山和时大时小的雨。我突然心头一紧——那根连接城市、竞争、排序感的细丝遥距千里，却异常坚韧地收紧了。我问自己：我是怎么到这儿来的？本期聊的不是旅行，是一次“茶山顿悟”后，我怎么用六个问题向自己提问、把情绪拆成事、在AI的帮助下完成了一次自我教练。
01:37 跟AI对话六轮，完成一次自我教练。
无意中发现AI可以当人生教练用。一套能复制的提问流程，六个问题串起全过程。
05:23 落地北京上火，落地云南下火——身体比脑子诚实。
06:41 旅行原则：把自己像海绵一样扔进环境
不做计划，不看攻略。让环境决定我能吸出什么——吸不到的东西，说明我不需要看到。
08:45 跟傣族女孩捡上山采蘑菇：没有计划的旅行，才能碰到无从复制的经历。
13:08 六个人挤在两平米铁棚下看雨——心头突然一紧。
茶山翠绿，雨时大时小。那根连接城市、竞争、排序感的细丝遥距千里，却异常坚韧地收紧了。
14:52 我是怎么到这儿来的——那根细丝勒紧的时刻
我把它写了下来：心像被草刺戳了一下的蛐蛐儿，突的一蹦。这个问题的本质是：是什么无意识的东西操控了我？
16:27 学会向自己提问： 塔莎·欧里希的法则：把“为什么”转成“什么”。
大脑天生爱编故事。问“为什么”，它给你一个完美的解释让你继续困在里面；问“什么”，它让你看见事实。
25:02 心理位移法：用“我、你、他”三种视角拉远情绪
每切换一次人称，你与那个情绪的心理距离就拉大一层。用“他”描述自己的时候，你已经是那个站在旁边看的人。
31:50 我的六步提问SOP：从胡言乱语到找到同类。
胡言乱语→AI提十个问题→回答问题→要理论分析→推演理想生活→找历史同类。六步，一次完整的自我觉察。
39:13 大城市是答案比问题多的地方
所有自媒体都在教你做人，但那都不是你自己的答案。学会向自己提问，比听一百个正确答案更重要。
53:12 警钟：六个问题就够了，得到答案就行动
自我审视没有尽头，不要沉迷思考。提问是为了确认方向，不是为了停留在问题里。
55:08 你的提问角度框定了你的答案角度
问“为什么”大脑找原因，问“什么”大脑看见事实。你想获得哪种答案，取决于你问哪种问题。
天下任何奇景，错过都不可惜。但人不能允许自己不自我询问：何以为我？出走几乎同时你就会意识到无处可逃，但出走这个动作本身就有含义。向自己提问，不是要找到一个终极答案，是在提问的过程中确认一件事——你还有能力从现实里跳出来看一眼。得到答案就行动，别沉迷思考。自我审视没有尽头，但行动的起点，永远是你问出那个问题的一刻。
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