• "从山里的娃到Nike签约教练/POPDANCE 培训师，我用POPDANCE改写了人生剧本。"


• "第一次见偶像紧张到哭，现在我能对着任何镜头自然微笑。"


• "骨折后坚持上完课才发现骨裂变骨折——健身教练的第一课是学会保护自己。"

本期播客，健身人邀请到了POPDANCE培训师/Nike签约教练潘星星。在播客中，星星分享了她从广西山区女孩到舞台明星教练的蜕变之路。

大学学习体育教育的她，因一次偶然机会接触团操行业，从POPDANCE教练员成长为培训师，并在2019年成功签约Nike。节目中，她坦诚回顾了从自卑到自信的成长历程，分享如何用舞台表现力征服观众，以及骨折受伤后的职业转型思考。

作为经验丰富的教练，她详解POPDANCE教学技巧，强调力量训练对舞蹈的重要性，并透露自己通过穿搭造型打造课程吸引力的"小心机"。

此外，潘星星还聊到未来计划——在奥美氧舱打造女团风格舞团，以及2025年"职业突破+脱单"的双重目标。本期充满励志故事、实用干货和幽默自嘲，带你认识这位"从社恐进化成社会恐怖分子"的真实教练。

Shownotes：

【采访】馨以

【嘉宾】潘星星（POPDANCE明星教练/培训师、NIKE大中华区签约教练）

【封面】馨以

01:25 - 职业起步：“一次偶然的机会，我参加了亚洲健身学院的康体节，接触了团操，从此开启了团操之路。”

02:06 - POPDANCE的演变“早期的pop dance更偏舞蹈化，现在的pop dance接纳性更强。”

03:30  面对不同水平的会员，如何调整教学内容，是每一个教练的必修课。

04:07 “作为培训师，你要考虑得更全面，因材施教，观察学员的每一个细节。”

从教练到培训师，不仅是身份的转变，更是思维方式的升级。

05:28 - “刚开始站在台上给教练员上课时，我也会紧张，但自信是关键，只有自己相信自己，别人才会信你。

07:17 - 从自卑到自信的蜕变：“健身教练的工作让我从自卑中走出来，变得更加自信。”

09:47 - 舞台表现力的提升：“舞台表现力需要不断练习，录像回看是提升自己的重要方式。”通过反复练习和自我审视，才能在舞台上绽放光芒。

11:33 - 给新手教练的建议：“基本功是关键，模仿是起点，但最终要找到自己的风格。”

13:10 - 力量训练的重要性：“力量训练对于舞蹈表现和受伤预防非常重要。”

健身教练不仅要注重有氧，更要重视力量训练。

15:42 “受伤后坚持上完一节课，骨裂变骨折。”

25:30 - 乐刻与奥美氧舱的不同教学感受：“在更大的健身房上课需要更大的气场和更夸张的动作。”

27:30 教练日常上课的穿搭技巧，如何让自己更出彩

健身教练不仅是技术的传授者，也是形象的展示者。

32:10  “因为享受舞台，喜欢这份工作，即使课量大，也不会觉得有压力。”

热爱是克服一切困难的动力。

33:24 - 疲劳与情绪管理：“通过美食、跳舞等方式缓解疲劳和不良情绪。”

星星的分享，为健身教练提供了实用的情绪管理方法。

33:36 - 成为Nike签约教练：“成为Nike签约教练后，我感到非常自豪，这不仅是对我专业能力的认可，也让我获得了更多的机会。”

44:03 - 2025年的期待与规划

“我希望吸引更多会员，开设小班舞蹈课，打造属于自己的女团。”

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