主播/粤语掂过碌蔗- Alice

嘉宾/老而弥坚的少年-大师@姚健

【内容提要】

——有关运动本身——

4:59 “大师”这个外号背后的故事

7:29 KONA：冥冥之中参加的精英赛，铁三粉丝的追星之旅

18:50 运动场上“老而弥坚的少年“

25:15 从跑步中获得心流和顿悟

32:40 新手怎么开始运动呢？自学or找教练？

49:50 做运动需要天赋吗？看你的定位和意义

——有关运动文化——

61:20 组织社群的大家一起为纪录片The Last Milestone/最后的里程碑的字幕翻译，开展跑团观影会，制作纪念版文化T-shirt，并延伸到背心制作

72:55 在杭州工作时，策划“杭州最美跑者线下摄影展”的经历

77:02 从change变成chance差一个J,(Just Do it)，如果想让改变变成机会，方法是尽快去做。

80:20 “好好活着”就是有意义的事from《士兵突击》

【一些推文🔗链接】

翻译字幕是群的第一个里程碑

T恤是记录群内里程碑的一个载体

联名背心的官方解读

杭马跑者摄影展（2018年在跑团搞事情）

【一些背景】

IRONMAN Kona世锦赛：铁人的至高殿堂级赛事。官网链接🔗

大迫杰：日本马拉松运动员。 书本《跑过、烦恼过、才能发现的事》《决战前，大迫杰冬奥训练纪事》

纪录片《基普乔格：最后的里程碑》(KIPCHOGE: THE LAST MILESTONE) ：记录了马拉松世界纪录保持者埃鲁德·基普乔格 (Eliud Kipchoge) ，为打破体育史上最后一个里程碑——在两小时内完成一个全程马拉松（42.195K），他从肯尼亚的训练场来到欧洲的高科技基地，并在维也纳开启他创纪录的尝试。基普乔格的座右铭：人类不设限/No human is limited。（摘自网络）

——【嘉宾友情推荐】音乐：Ayub Ogada - Obier；Rattle That Lock (Guitar Solo Extended Backing Track)——

【互动抽奖】

节目提到的❗️限量版❗️T恤一件