EP42：当CPTSD成为家族“遗产”，我们如何打破循环

CPTSD，属于原生家庭的“战后应激障碍”，让一个人、一句话、一个场景，成为牵动神经的扳机，呼啸过内心深处未曾痊愈的伤口，在风平浪静的此刻再次掀起风暴。即使年岁递增、身体成熟甚至眼角出现褶皱，也可能存在一个从未长大过的小孩，一次次用疼痛和“哭闹”，提醒你ta从未离开过。
“当下的自己是由我的过去塑造的”，但未来的自己也是由当下的自己定义并成为的。也许对“原生家庭”祛魅的第一步，就是掌握自己的“监护权”。
欢迎来到“月儿谣Lullaby de Moon”！
这是一档关于年轻女性“回溯与疗愈，探索与接纳”的生活类分享节目。
本期节目的主题是“CPTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder)”和“创伤的代际遗传”。冷酱和小咩首先解释了“CPTSD”的定义以及各自存在的应激创伤反应模式，虽然特征各不相同，但是都造成了“低自尊”的性格表现。在童年创伤中，她们发现了父母都因为自身不具备成熟的情绪处理能力，导致她们以“无声的眼泪”的方式解决消极情绪，甚至成为“父母化的小孩”。同时，她们分享了如何通过自我悲悯和分析长辈的方式，接受无法获得“无条件的接纳”的源头，并为自己提供疗愈和成长的耐心与勇气。
在这里，你可以听到：
1:44 CPTSD是什么？
4:12 我们的CPTSD的症状，卷卷有己名！
5:49 4F反应：战、逃、僵、讨好
8:39 我们不同的低自尊反应
14:25 冷酱的“逃”反应：微观管理者
16:06 我们被情感虐待，养成毒性羞耻感，学会藏起来哭泣
23:07 小小咩接受了很多言语凌辱，形成低自尊
25:40 小小咩被教会与他人冷战
27:00 冷酱的父亲被丧偶式育儿，从未学会改掉缺点
33:17 CPTSD代际传递，但只有我们有改变的意识
35:31 小咩的母亲被塑造成完美儿媳妇，父亲自助式成长
39:31 自我悲悯，不要自我归因！
40:52 冷酱被“不靠谱”的评价触发，自我攻击
43:06 回溯自己和父母的成长，让伤口再长一次
48:11 相信自己的生命力和主观能动性！
50:01 小咩的因祸得福：钝感力是怎么来的？
* 4F反应的积极特性
* 4F反应的消极特性
🌙主播🌙
冷酱：enfp/人类观察者/东西方玄学百家饭/“存在即合理”（全网ID：Lucky冷酱）
小咩：enfp/爱的发放者/语言学习者/“人生是旷野”（全网ID：Merry小咩）
🌙本期制作🌙
策划：冷酱、小咩
音频剪辑：小咩
Shownotes: 冷酱、小咩
BGM：
片头曲：tsuki-（yuiko）
片尾曲：Apple- Charlie XCX
书籍推荐：
《不原谅也没关系》 —— 皮特·沃克
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