主播
节目简介
来源：小宇宙
本期节目，我们将拆解八段锦中看似最“有劲”的一式——
第七式：攒拳怒目增气力
【🎬开听前先看视频（点击下方文字即可播放）】
第七式：攒拳怒目增气力（视频版）
***
先隆重推荐一下本期节目的BGM来自于网易云的歌单：
养生五音疗愈音律 肝胆经音疗音乐 古筝古琴
（在网易云搜索上面这个歌单名字就能找到）
里面的古风音乐都非常适合打八段锦，节目里推荐的两首曲子就是《空山幽禅》和《阳关三叠》。
今日网易云的”心意唱片“也送给大家~
***
很多人觉得这一式非常简单，不过是“握拳、瞪眼、冲拳”，其实现代搏击发力原理、中医千年智慧、甚至办公室健康危机，竟然都藏在这个简单的动作里。
握固的正确姿势：
从一场匪夷所思的“UFC扇耳光大赛”的惨败案例说起，我们探讨了：
* 为什么真正的发力不是靠胳膊抡，而是“脚底发货，腰胯快递”？
* 冲拳时，肘关节的“黄金160度”是什么？为什么打直了反而伤身又无力？
* “怒目”到底是在瞪谁？如何用眼神给你的肝气做“疏导按摩”？
* “握固”这个神奇手势，为何从婴儿出生攥到人生尽头？它和握力是预测健康寿命的关键指标有何关联？
* 如何在工位、电梯、会议室里，神不知鬼不觉地完成这一式的“摸鱼”练习版本？
无论你是想认真养生，还是只想在久坐僵硬的午后偷偷激活身体，这一期都能给你带来即学即用的知识和会心一笑的瞬间。
第七式：攒拳怒目增气力
【🎬开听前先看视频（点击下方文字即可播放）】
第七式：攒拳怒目增气力（视频版）
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先隆重推荐一下本期节目的BGM来自于网易云的歌单：
养生五音疗愈音律 肝胆经音疗音乐 古筝古琴
（在网易云搜索上面这个歌单名字就能找到）
里面的古风音乐都非常适合打八段锦，节目里推荐的两首曲子就是《空山幽禅》和《阳关三叠》。
今日网易云的”心意唱片“也送给大家~
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很多人觉得这一式非常简单，不过是“握拳、瞪眼、冲拳”，其实现代搏击发力原理、中医千年智慧、甚至办公室健康危机，竟然都藏在这个简单的动作里。
握固的正确姿势：
从一场匪夷所思的“UFC扇耳光大赛”的惨败案例说起，我们探讨了：
* 为什么真正的发力不是靠胳膊抡，而是“脚底发货，腰胯快递”？
* 冲拳时，肘关节的“黄金160度”是什么？为什么打直了反而伤身又无力？
* “怒目”到底是在瞪谁？如何用眼神给你的肝气做“疏导按摩”？
* “握固”这个神奇手势，为何从婴儿出生攥到人生尽头？它和握力是预测健康寿命的关键指标有何关联？
* 如何在工位、电梯、会议室里，神不知鬼不觉地完成这一式的“摸鱼”练习版本？
无论你是想认真养生，还是只想在久坐僵硬的午后偷偷激活身体，这一期都能给你带来即学即用的知识和会心一笑的瞬间。
评价
空空如也
小宇宙热评
蓝色的小熊
2个月前
江苏
5
终于等到你
DD阿白
2个月前
上海
5
竟然听八段锦都能听得津津有味！这节目真的太有意思了！
宁静致远_kMej
2个月前
澳大利亚
5
18:10 终于等来八段锦第七式了！必须点赞两位主播精讲第七式，讲得透彻、太有意思了！好好锻练，为健康加油！
蓝莓乳酪
2个月前
浙江
5
沙发
艺涵麻麻
2个月前
浙江
5
第七式终于来了，等花儿都谢啦哈哈😂
木木要跑马拉松
2个月前
浙江
5
必须来夸夸八段锦宝藏播客！感谢丁丁老师+Jerry老师的超强搭档！Jerry老师太良心了，分享超多私藏小窍门，感觉免费薅到了付费级羊毛！就是练的时候总犯迷糊，脚底抓地的动作一不留神就忘了😹丁丁老师超强嘴替，总结起来也是逻辑超清晰。喜欢喜欢🎉🥰🥳
小钻风巡山
2个月前
四川
5
先加❤️，加班是不可能一直加的，身体要紧，八段锦要紧
巴瓦
2个月前
上海
5
空谷清流石上泉，半山听雨观幽蝉。
静心世外肝胆力，握固撑起攢冲拳。
八段锦结合养生五音疗愈法太妙了！
日忠
2个月前
上海
5
以教授八段锦第七式为主线，又听了一堂精彩的中医理论和生动的养生健身课！真是受益匪浅！
两位主播讲的握力是考核全身肌肉力量的标志性指标。那么如何提高握力呢？我的体会是单杠垂吊是提高握力见效最快的方法，由30秒起步，能坚持60秒以上握力就能达到50㎏。
老馬識途_e3z4
2个月前
澳大利亚
4
节目精彩，听得有味，上了一堂生动的健身科普课，也了解中医的健身理论，得益匪浅！谢谢两位主播辛苦了！
耕耘_gan6
2个月前
上海
4
听了二十八期的运动养生节目，特别喜欢八段锦的每一招一式，接地气，容易掌握，还有配合健康饮食等妙招，真的是免费薅羊毛，收益匪浅！谢谢两位主播爱心❤大放送！
