【🖊️关键词】森林浴；抗炎；萜烯；自然疗法；免疫力；李卿；NK细胞；分形几何；减压
【🏁主要话题】
我们在工作室常看到大家为了“抗炎”吃各种补剂，姜黄素、抗氧化剂……大家都在努力做加法。但其实，大自然里藏着一份免费且高效的“隐形药方”。2025年华盛顿大学的最新研究证实，树木释放的“萜烯”能直接降低我们血液中的炎症标记物。这不仅仅是心理安慰，而是实打实的生物化学反应。如果你的大脑经常过载，总是感到莫名疲惫，甚至没有时间去深山老林，这期节目也会教你在城市中如何利用“五感”和精油来模拟一个迷你的“抗炎力场”。让我们一起深呼吸，给身体做一次出厂设置恢复吧。
00:57 华盛顿大学2025重磅研究：森林浴不是玄学，是科学
01:33 “萜烯”：一把打开身体抗炎开关的万能钥匙
03:30 为什么看树比看楼房轻松？聊聊大脑喜欢的“分形”几何
04:01 科学森林浴的四项操作指南：树种、时间、天气与心率
05:43 李卿博士的研究：一次森林浴，免疫力提升持续30天？
06:32 跟着做：如何用“五感”真正打开身体的接收通道
07:12 城市打工人的替代方案：公园午休与三种高效精油推荐
【📚本期推荐书籍】
书名：《森林浴：如何在树木的怀抱中获得健康与幸福》
作者：李卿
出版社：中信出版社
推荐理由：全球森林医学研究泰斗李卿博士的奠基之作，不仅有详实的免疫学数据，更是实用的森林疗法操作手册。
【🎙️本期陪伴】QTQT
【😊关于我们】这里是Healthcrew营养师团出品的「思想健康」。我们会展开说说各种健康话题。无论你有什么样的健康目标，或许可以带上一些关于生活方式的新认知去到你想要的地方。获取热门节目文字稿，请添加微信公众号:营养师团也期待你直接和我们交流，我们的邮箱地址:[email protected]
声明：所有内容仅用于健康信息分享，而非医疗建议。