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节目简介
来源：小宇宙
人每天都要做出无数个抉择，从早上睁眼那一刻起，是再赖床五分钟还是立刻起床？午饭是吃沙拉还是麻辣烫？在复杂的职场博弈中是选择激进还是保守？甚至是更宏大的命题——要不要结婚？要不要在一个城市定居？
哪怕是其中最简单的抉择，在你毫无察觉的时候，也经过了大脑的大量权衡与计算。本期节目的嘉宾杨天明一直研究抉择背后的神经科学，我们会从三个层次还原做抉择时的大脑活动，从最简单的实验室受控场景，到复杂社会活动中的幽微考量，或许，名为“道德”和“文化”的判断体系也是类似过程的结果。
著名的“快系统”与“慢系统”，是大脑在漫长时间里进化出的又精密又偷懒的机制。如果说做好抉择有什么诀窍，可能就是通过长期训练，让希望获得的能力进入快系统。
片尾有彩蛋：当被问及作为抉择专家自己如何做决定时，杨老师给出的答案竟然是——扔硬币？
🎁本期节目福利为杨天明新书《纠结的大脑：抉择背后的神经科学》5本，我们会在小宇宙评论区挑选发表精彩留言的朋友送出，11月27日前留言有效🎁
🌰本期人物🌰
杨天明，中国科学院脑科学与智能技术卓越创新中心高级研究员兼博士生导师
明月，果壳主编
🌰时间轴🌰
Part1 极限二选一，大脑里发生了什么
* 00:37 一起来扮演小白鼠，听声音辨左右
* 03:42 苹果从绿到红代表了成熟程度，那红绿之间的苹果到底好不好吃？这就需要收集反馈来判断
* 08:16 神经元的电信号听起来什么样？
* 10:52 脑电波（EEG）：站在比较远的位置，通过整个球场的声音，也可以大致知道比赛进程
* 14:00 如果一个生物不运动，就不会有复杂的神经系统
* 15:26 人和动物的巨大差别之一是，人类有非常发达的关联皮层
Part2 在真实生活中做出个人选择，快慢系统之间的转换
* 19:54 仅仅出去吃个饭，大脑其实已经快速给每种选择打了分，做了比较
* 22:53 慢系统很有逻辑推理能力，但缺省状态下大脑都用快系统做判断
* 27:57 相比猴子，人的前额叶变大了很多，出现了语言区和极额叶这样的高级区域
* 30:26 不是情感会影响抉择，而是情感本身就是抉择系统的一部分，它是抉择的结果而非原因
* 34:21 刻板印象、贴标签，当快系统犯错，就需要慢系统经过反复学习来纠正
* 38:38 晚睡的坏习惯到底怎么改？还是要养一个好习惯来替代
* 40:55 快系统可以学会处理非常复杂的任务，只要经过长期训练
Part3 在社会生活中做出复杂选择，你是考虑眼前还是考虑未来
* 44:50 人为什么会指鹿为马？决策不一定是根据客观事实做出的，还会考虑社会因素
* 47:16 道德并非凭空而来，也是抉择的体现
* 49:04 道德和文化相当于社会这颗大脑的快系统吗？
* 51:32 人和动物的另一个重要差别是，人关心的时间尺度可以很长，甚至超越几代人
* 52:10 神经细胞活动的随机性，可能某种程度上是自由意志的来源
* 55:37 “自我”不一定只有一个
* 57:19 达尔文和现代决策科学的共同做法：做决策时把优缺点列出来，不要在脑子里直接想
* 58:48 抉择专家的抉择技巧是扔硬币？！
本期嘉宾：杨天明
主播：明月
后期：尔尼
欢迎收听果壳时间，这是一档果壳推出的播客节目，主播们会和嘉宾一起，提供多学科视角，还原科技的复杂性，将热议话题深挖一层。
你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、微博、QQ音乐、豆瓣、荔枝、Spotify等平台找到我们。
欢迎留下评论，你的意见对我们很重要。
哪怕是其中最简单的抉择，在你毫无察觉的时候，也经过了大脑的大量权衡与计算。本期节目的嘉宾杨天明一直研究抉择背后的神经科学，我们会从三个层次还原做抉择时的大脑活动，从最简单的实验室受控场景，到复杂社会活动中的幽微考量，或许，名为“道德”和“文化”的判断体系也是类似过程的结果。
著名的“快系统”与“慢系统”，是大脑在漫长时间里进化出的又精密又偷懒的机制。如果说做好抉择有什么诀窍，可能就是通过长期训练，让希望获得的能力进入快系统。
片尾有彩蛋：当被问及作为抉择专家自己如何做决定时，杨老师给出的答案竟然是——扔硬币？
🎁本期节目福利为杨天明新书《纠结的大脑：抉择背后的神经科学》5本，我们会在小宇宙评论区挑选发表精彩留言的朋友送出，11月27日前留言有效🎁
🌰本期人物🌰
杨天明，中国科学院脑科学与智能技术卓越创新中心高级研究员兼博士生导师
明月，果壳主编
🌰时间轴🌰
Part1 极限二选一，大脑里发生了什么
* 00:37 一起来扮演小白鼠，听声音辨左右
* 03:42 苹果从绿到红代表了成熟程度，那红绿之间的苹果到底好不好吃？这就需要收集反馈来判断
* 08:16 神经元的电信号听起来什么样？
* 10:52 脑电波（EEG）：站在比较远的位置，通过整个球场的声音，也可以大致知道比赛进程
* 14:00 如果一个生物不运动，就不会有复杂的神经系统
* 15:26 人和动物的巨大差别之一是，人类有非常发达的关联皮层
Part2 在真实生活中做出个人选择，快慢系统之间的转换
* 19:54 仅仅出去吃个饭，大脑其实已经快速给每种选择打了分，做了比较
* 22:53 慢系统很有逻辑推理能力，但缺省状态下大脑都用快系统做判断
* 27:57 相比猴子，人的前额叶变大了很多，出现了语言区和极额叶这样的高级区域
* 30:26 不是情感会影响抉择，而是情感本身就是抉择系统的一部分，它是抉择的结果而非原因
* 34:21 刻板印象、贴标签，当快系统犯错，就需要慢系统经过反复学习来纠正
* 38:38 晚睡的坏习惯到底怎么改？还是要养一个好习惯来替代
* 40:55 快系统可以学会处理非常复杂的任务，只要经过长期训练
Part3 在社会生活中做出复杂选择，你是考虑眼前还是考虑未来
* 44:50 人为什么会指鹿为马？决策不一定是根据客观事实做出的，还会考虑社会因素
* 47:16 道德并非凭空而来，也是抉择的体现
* 49:04 道德和文化相当于社会这颗大脑的快系统吗？
* 51:32 人和动物的另一个重要差别是，人关心的时间尺度可以很长，甚至超越几代人
* 52:10 神经细胞活动的随机性，可能某种程度上是自由意志的来源
* 55:37 “自我”不一定只有一个
* 57:19 达尔文和现代决策科学的共同做法：做决策时把优缺点列出来，不要在脑子里直接想
* 58:48 抉择专家的抉择技巧是扔硬币？！
本期嘉宾：杨天明
主播：明月
后期：尔尼
欢迎收听果壳时间，这是一档果壳推出的播客节目，主播们会和嘉宾一起，提供多学科视角，还原科技的复杂性，将热议话题深挖一层。
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评价
空空如也
小宇宙热评
黑羽快斗
3个月前
江苏
6
这期有关快慢系统的介绍总结为一句话就是：菜就多练😜
黑羽快斗
3个月前
江苏
6
这期有关快慢系统的介绍总结为一句话就是：菜就多练😜
黑羽快斗
3个月前
江苏
5
这期有关快慢系统的介绍总结为一句话就是：菜就多练😜
黑羽快斗
3个月前
江苏
5
这期有关快慢系统的介绍总结为一句话就是：菜就多练😜
萤渡舟
3个月前
河南
3
情绪不是决策的干扰项，本身就是决策系统的一部分，想起来象与骑象人里面的观点哈哈哈，情绪决定好之后，理性会为情绪得出的结论证明，接受情绪是决策的自然组成，反而更能理解自己的选择。- 还有改习惯不是消灭晚睡，而是用新的、可执行的新的系统，覆盖旧的行为路径。
萤渡舟
3个月前
河南
3
情绪不是决策的干扰项，本身就是决策系统的一部分，想起来象与骑象人里面的观点哈哈哈，情绪决定好之后，理性会为情绪得出的结论证明，接受情绪是决策的自然组成，反而更能理解自己的选择。- 还有改习惯不是消灭晚睡，而是用新的、可执行的新的系统，覆盖旧的行为路径。
萤渡舟
3个月前
河南
3
情绪不是决策的干扰项，本身就是决策系统的一部分，想起来象与骑象人里面的观点哈哈哈，情绪决定好之后，理性会为情绪得出的结论证明，接受情绪是决策的自然组成，反而更能理解自己的选择。- 还有改习惯不是消灭晚睡，而是用新的、可执行的新的系统，覆盖旧的行为路径。
萤渡舟
3个月前
河南
3
情绪不是决策的干扰项，本身就是决策系统的一部分，想起来象与骑象人里面的观点哈哈哈，情绪决定好之后，理性会为情绪得出的结论证明，接受情绪是决策的自然组成，反而更能理解自己的选择。- 还有改习惯不是消灭晚睡，而是用新的、可执行的新的系统，覆盖旧的行为路径。
黑羽快斗
3个月前
江苏
3
这期有关快慢系统的介绍总结为一句话就是：菜就多练😜
黑羽快斗
3个月前
江苏
3
这期有关快慢系统的介绍总结为一句话就是：菜就多练😜
明月odette
3个月前
北京
2
开头那个听音高的实验，杨老师说了是音阶以后，我再回去听一遍，就非常明显了，只差唱出来了😂大家也可以倒回去再听听看
fx0
3个月前
浙江
2
02:55 完全听不出来音调高低和左右，难道我耳朵有问题吗
郁鸣子
3个月前
四川
2
听到最后居然是扔硬币🪙🤣……在我做判断越来越困难的人生阶段，在这里获得了最实用的快速抉择技能。收获太大了～谢谢杨老师和明月。🍬🍬🍬
明月odette
3个月前
北京
2
开头那个听音高的实验，杨老师说了是音阶以后，我再回去听一遍，就非常明显了，只差唱出来了😂大家也可以倒回去再听听看
fx0
3个月前
浙江
2
02:55 完全听不出来音调高低和左右，难道我耳朵有问题吗
郁鸣子
3个月前
四川
2
听到最后居然是扔硬币🪙🤣……在我做判断越来越困难的人生阶段，在这里获得了最实用的快速抉择技能。收获太大了～谢谢杨老师和明月。🍬🍬🍬
明月odette
3个月前
北京
2
开头那个听音高的实验，杨老师说了是音阶以后，我再回去听一遍，就非常明显了，只差唱出来了😂大家也可以倒回去再听听看
fx0
3个月前
浙江
2
02:55 完全听不出来音调高低和左右，难道我耳朵有问题吗
郁鸣子
3个月前
四川
2
听到最后居然是扔硬币🪙🤣……在我做判断越来越困难的人生阶段，在这里获得了最实用的快速抉择技能。收获太大了～谢谢杨老师和明月。🍬🍬🍬
明月odette
3个月前
北京
2
开头那个听音高的实验，杨老师说了是音阶以后，我再回去听一遍，就非常明显了，只差唱出来了😂大家也可以倒回去再听听看
fish0
3个月前
浙江
2
02:55 完全听不出来音调高低和左右，难道我耳朵有问题吗
郁鸣子
3个月前
四川
2
听到最后居然是扔硬币🪙🤣……在我做判断越来越困难的人生阶段，在这里获得了最实用的快速抉择技能。收获太大了～谢谢杨老师和明月。🍬🍬🍬
明月odette
3个月前
北京
2
开头那个听音高的实验，杨老师说了是音阶以后，我再回去听一遍，就非常明显了，只差唱出来了😂大家也可以倒回去再听听看
fish0
3个月前
浙江
2
02:55 完全听不出来音调高低和左右，难道我耳朵有问题吗
萤渡舟
3个月前
河南
2
情绪不是决策的干扰项，本身就是决策系统的一部分，想起来象与骑象人里面的观点哈哈哈，情绪决定好之后，理性会为情绪得出的结论证明，接受情绪是决策的自然组成，反而更能理解自己的选择。- 还有改习惯不是消灭晚睡，而是用新的、可执行的新的系统，覆盖旧的行为路径。
郁鸣子
3个月前
四川
2
听到最后居然是扔硬币🪙🤣……在我做判断越来越困难的人生阶段，在这里获得了最实用的快速抉择技能。收获太大了～谢谢杨老师和明月。🍬🍬🍬
明月odette
3个月前
北京
2
开头那个听音高的实验，杨老师说了是音阶以后，我再回去听一遍，就非常明显了，只差唱出来了😂大家也可以倒回去再听听看
fish0
3个月前
浙江
2
02:55 完全听不出来音调高低和左右，难道我耳朵有问题吗
萤渡舟
3个月前
河南
2
情绪不是决策的干扰项，本身就是决策系统的一部分，想起来象与骑象人里面的观点哈哈哈，情绪决定好之后，理性会为情绪得出的结论证明，接受情绪是决策的自然组成，反而更能理解自己的选择。- 还有改习惯不是消灭晚睡，而是用新的、可执行的新的系统，覆盖旧的行为路径。
郁鸣子
3个月前
四川
2
听到最后居然是扔硬币🪙🤣……在我做判断越来越困难的人生阶段，在这里获得了最实用的快速抉择技能。收获太大了～谢谢杨老师和明月。🍬🍬🍬
止泠
3个月前
未知
1
23:54 我发现我每次一件小事都会纠结，做出不同选择的心路历程好像都被我放大、放慢了。我能很清楚的知道不同选择的原因，但就是犹犹豫豫决定不了权重。不知道这是慢决策还是快决策，但肯定是微决策，实在是太消耗脑力精力了，但又都不是什么要紧事。
雅君
3个月前
北京
1
49:26 道德文化是系统一 这个点好棒
大粒叮
3个月前
广东
1
听得出是哆瑞咪，但是分不出哪个是哆哪个是瑞，难道是直觉型选手🤣
子非鱼_yG8c
2个月前
内蒙古
1
嘉宾的声音好好听
明月odette
3个月前
北京
1
本期的福利是5本杨老师新书《纠结的大脑》，我们会在评论区挑选5位朋友送出，11月27日前留言有效～
止泠
3个月前
未知
1
23:54 我发现我每次一件小事都会纠结，做出不同选择的心路历程好像都被我放大、放慢了。我能很清楚的知道不同选择的原因，但就是犹犹豫豫决定不了权重。不知道这是慢决策还是快决策，但肯定是微决策，实在是太消耗脑力精力了，但又都不是什么要紧事。
雅君
3个月前
北京
1
49:26 道德文化是系统一 这个点好棒
大粒叮
3个月前
广东
1
听得出是哆瑞咪，但是分不出哪个是哆哪个是瑞，难道是直觉型选手🤣
子非鱼_yG8c
2个月前
内蒙古
1
嘉宾的声音好好听
明月odette
3个月前
北京
1
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止泠
3个月前
未知
1
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雅君
3个月前
北京
1
49:26 道德文化是系统一 这个点好棒
大粒叮
3个月前
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听得出是哆瑞咪，但是分不出哪个是哆哪个是瑞，难道是直觉型选手🤣
子非鱼_yG8c
2个月前
内蒙古
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嘉宾的声音好好听
明月odette
3个月前
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1
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止泠
3个月前
未知
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雅君
3个月前
北京
1
49:26 道德文化是系统一 这个点好棒
大粒叮
3个月前
广东
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明月odette
3个月前
北京
1
本期的福利是5本杨老师新书《纠结的大脑》，我们会在评论区挑选5位朋友送出，11月27日前留言有效～
YANN_C
3个月前
马来西亚
1
一边听一边准备选择跳绳还是选择跑步
止泠
3个月前
未知
1
23:54 我发现我每次一件小事都会纠结，做出不同选择的心路历程好像都被我放大、放慢了。我能很清楚的知道不同选择的原因，但就是犹犹豫豫决定不了权重。不知道这是慢决策还是快决策，但肯定是微决策，实在是太消耗脑力精力了，但又都不是什么要紧事。
雅君
3个月前
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49:26 道德文化是系统一 这个点好棒
大粒叮
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广东
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明月odette
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北京
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YANN_C
3个月前
马来西亚
1
一边听一边准备选择跳绳还是选择跑步
止泠
3个月前
未知
1
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雅君
3个月前
北京
1
49:26 道德文化是系统一 这个点好棒
大粒叮
3个月前
广东
1
听得出是哆瑞咪，但是分不出哪个是哆哪个是瑞，难道是直觉型选手🤣
明月odette
3个月前
北京
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HD578529z
2个月前
北京
0
09:10 像过年放鞭炮的声音🧨
郑兰芳
2个月前
上海
0
纠结的大脑不是说的就是我吗！
HD578529z
2个月前
北京
0
1:00:00 没有硬币的时候 我一般都用微信表情包里的随机骰子🎲 🤣
whex
2个月前
上海
0
59:51 我天，感觉不错诶，以后可以尝试尝试
aaa听节目群众
2个月前
山西
0
30:14 感觉知识像水一样从我的脑子流过😂不知道留下了多少
aaa听节目群众
2个月前
山西
0
55:32 好神奇……
momo_R7FG
2个月前
湖南
0
播客后续可以加上编号吗？有时候推荐别人听不知道找哪一期
榆_YFEh
2个月前
浙江
0
快靠习惯
慢靠训练
急靠抛硬币（随机）
柯小嵬
2个月前
安徽
0
TvT
风_cKHz
3个月前
广西
0
思考方式需要训练，也需要反经验。
HD578529z
2个月前
北京
0
09:10 像过年放鞭炮的声音🧨
郑兰芳
2个月前
上海
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纠结的大脑不是说的就是我吗！
HD578529z
2个月前
北京
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1:00:00 没有硬币的时候 我一般都用微信表情包里的随机骰子🎲 🤣
whex
2个月前
上海
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59:51 我天，感觉不错诶，以后可以尝试尝试
aaa听节目群众
2个月前
山西
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30:14 感觉知识像水一样从我的脑子流过😂不知道留下了多少
aaa听节目群众
2个月前
山西
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55:32 好神奇……
momo_R7FG
2个月前
湖南
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播客后续可以加上编号吗？有时候推荐别人听不知道找哪一期
榆_YFEh
2个月前
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快靠习惯
慢靠训练
急靠抛硬币（随机）
柯小嵬
2个月前
安徽
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TvT
风_cKHz
3个月前
广西
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思考方式需要训练，也需要反经验。
HD578529z
2个月前
北京
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09:10 像过年放鞭炮的声音🧨
郑兰芳
2个月前
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纠结的大脑不是说的就是我吗！
HD578529z
2个月前
北京
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whex
2个月前
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59:51 我天，感觉不错诶，以后可以尝试尝试
aaa听节目群众
2个月前
山西
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30:14 感觉知识像水一样从我的脑子流过😂不知道留下了多少
aaa听节目群众
2个月前
山西
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湖南
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播客后续可以加上编号吗？有时候推荐别人听不知道找哪一期
榆_YFEh
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柯小嵬
2个月前
安徽
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TvT
风_cKHz
3个月前
广西
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思考方式需要训练，也需要反经验。
超群
3个月前
上海
0
我觉得跟人聊自己的状况，在复述和不断回答对方的过程中意识到自己没推理到的地方，这样可以让自己掌握更全面的信息并做决策。这是过去几天我的亲身体会。
奶茶要大杯
3个月前
上海
0
发现自己就是做选择很纠结，但是属于小事磨磨蹭蹭，大事快刀斩乱麻，虽然处理效率不一样，但是结果的沉没成本有点高，过来好好学习一下
王翀_
3个月前
北京
0
练习，还是要练习
HD578529z
2个月前
北京
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09:10 像过年放鞭炮的声音🧨
郑兰芳
2个月前
上海
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纠结的大脑不是说的就是我吗！
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whex
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aaa听节目群众
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2个月前
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播客后续可以加上编号吗？有时候推荐别人听不知道找哪一期
风_cKHz
3个月前
广西
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思考方式需要训练，也需要反经验。
超群
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我觉得跟人聊自己的状况，在复述和不断回答对方的过程中意识到自己没推理到的地方，这样可以让自己掌握更全面的信息并做决策。这是过去几天我的亲身体会。
奶茶要大杯
3个月前
上海
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发现自己就是做选择很纠结，但是属于小事磨磨蹭蹭，大事快刀斩乱麻，虽然处理效率不一样，但是结果的沉没成本有点高，过来好好学习一下
王翀_
3个月前
北京
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练习，还是要练习
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2个月前
北京
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郑兰芳
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发现自己就是做选择很纠结，但是属于小事磨磨蹭蹭，大事快刀斩乱麻，虽然处理效率不一样，但是结果的沉没成本有点高，过来好好学习一下
王翀_
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郑兰芳
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纠结的大脑不是说的就是我吗！
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