节目简介
来源：小宇宙本期节目与Swisse PLUS共同呈现。
今天我想和大家聊一个主题——进化。其实我的人生一直都处于进化的过程中，但是从去年开始，我迎来了新的进化阶段。在大理第一次尝试骑行之后，我忽然爱上了运动，之后又尝试了各种不同的运动类型，比如滑雪、徒步、羽毛球……我的身体认知由此觉醒，对生活方式乃至人生状态的理解也发生了变化。所以我希望能够与大家分享这个进化历程，以及期间的心态转变，希望能够带给大家启发，找回我们作为生命主体的能量。
00:48 进化并不意味着进步，而是一种对环境的适应能力；
00:56 「熵增定律」是宇宙运行的法则，唯有「进化」能够与之抗衡；
03:55 掌握人生的主动性——设定目标、拆解目标、罗列行动线并完成；
04:50 「以终为始」到「以始为终」的转变；
08:35 首次徒步经历：熊野古道的路线选择与行前装备；
15:14 理解「山高万仞，只登一步」；
16:49 攀高对应的人生状态：专注当下，不为遥远的目标而恐惧；
18:44 找到山路规律，登高与平缓交错而行；
19:39 走完向上攀爬的过程，允许自己在人生的缓坡里悠闲自在；
24:10 找回对自然的热爱，链接小时候的自己；
27:37 在运动中看见「真我」，感受心流带来的能量；
32:42 如何与「控制」和解？
36:19 区分「认知」与「体悟」，感受身体能量的涌现；
38:53 重返大理，完成「100公里骑行挑战」的心得；
40:35 「骑行」是对女生及大基数人士比较友好的运动；
42:13 运动唤醒体能，接受身体的正反馈和正向循环；
43:13 如何找到热爱的运动？
47:50 身体比大脑更早懂得「放下控制」；
49:37 情绪上的紧张，对于进行中的事情而言是减分的；
51:51 运动时进入心流状态，自己才是生命的主体；
54:47 顺应人性，抛开「不得不」的预设，找到适用于自己的标准；
63:05 回顾与脱不花的播客，多维度理解「女性视角」；
66:30 化被动为主动，感受人生独行的畅快；
BGM：《A Day at the Circus》
本节目由Swisse PLUS特别赞助播出，Swisse PLUS是Swisse旗下高端子品牌，致力于关注全身年轻态。不同的年龄阶段，所需的产品也有不同。Swisse PLUS NAD+系列产品，给不同年龄阶段提供了对应的方案。NAD+全系列均添加专利NR，30岁以上可选Swisse PLUS童颜丸， 35岁以上可选Swisse PLUS新生瓶。
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小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
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吴近秋 TOP 1
· 湖北
上坡的时候你要专注眼前，下坡的时候你要控制呼吸，平路的时候你要享受生活。
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580小55 TOP 2
· 天津
播客的用户群体真好 喜欢这里的氛围 这里的每个人都在攀登的路上 包括每个主播
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523爱听播客的王悦 TOP 3
· 湖南
东亚女性一生都在证明两件事:一是自己很漂亮，二是有人爱自己。殊不知跳出让异性青睐和让同性羡慕有多舒适。这句话太认同了，我现在越来越不在乎容貌，更关注自己内心是否愉悦、舒适，也不在乎别人怎么看我理解我
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热心市民派大星_FS1H
· 北京
追了这么久的博客，最大的感受是天真有和我们一起在成长，以前会敞开心扉说真的运动不了，当下确实如此，现在也会说运动带来的改变，心境的变化，从始至终都很坦然，以前不喜欢不爱是真的，后来变得接纳和喜欢也是真的，好鲜活的人啊！以前总为自己出过的丑和尴尬感到无地自容，仔细想想，我真的是可爱到爆炸！
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244点朵云
· 广东
1:06:41 大大鼓励人心，“找到精神立足之点，不要将无依无靠的心转向婚姻和家庭，家庭也罢，婚姻也罢，都不是女性安全保障品”、 “女士不只是等到骑士拯救，而是可以成为骑士，将语言化作利剑，刺向这个世界的偏见与不公”❤️❤️
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150楼兰一梦天涯
· 四川
空腹爬坡把博客听完了，认真感受情绪的流动，也把共鸣音频的内容放在自己的人生经历。 我也是一个热爱运动，喜欢速度的人。曾经我也徒步过，脚底起泡踩出血🩸。我喜欢挑战和刺激感，我一个人独闯西藏，一人走南闯北，独自旅行去新的城市结交新朋友。每周我必须去健身房上莱美的团课，我喜欢在这样的氛围里热汗，很爱Lululemon的社区活动，可以遇见好多热爱运动的新朋友，不说话都觉得这一切很美好。我热爱大自然，周末有时间我喜欢和一群朋友去川西高海拔爬山，享受每一寸肌肤都在呼吸的状态，置身大自然，和大自然融为一体，躺在草地的那一刻，整个世界很空灵，大自然如此美好，赋予我生命力。 坚持做自己，接纳不完美的自己，持续在路上！
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144桔桔要进步
· 上海
16:32 “山高万仞，只登一步”👍👍
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小妮子崽崽
· 四川
杨天真:"东亚女性的一生都在拼命证明两件事情: 一件事情是自己很漂亮, 另一件事情是有人爱自己. 殊不知跳出让异性青睐和让同性羡慕的两个怪圈后, 真的会很松弛. 一个人最根本的问题不是谈个恋爱或结婚的问题, 关键是找到你自己的精神立足支点. 不要急于将无依无靠的心转向婚姻和家庭, 婚姻也罢, 家庭也罢, 都不是女性的人生安全保障品. 这个世界需要更多女性视角, 女性不只是等待骑士拯救, 而是可以成为骑士. 将语言化作利剑, 刺向这个世界的偏见与不公." 这段话真棒👍
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美美子May
· 广东
01:48 旧的思维方式和行为方式，无法创造出新的自己和新的人生。人要学会时常杀死自己，学会不断进化🧬
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80
晨_GxWn
· 云南
杨天真是我人生低谷期的导师。
