时长：
50分钟
播放：
2.42万
发布：
2个月前
主播...
简介...
“上海最早的跑团是？”
“苏州河是如何从工业重镇变成跑者聚集地的？”
“什么造就了如此丰富的上海？”
本期我们和配速员【上海城市研究者·王越洲】一起
从外滩海关大楼出发
途径老城厢、南京路步行街、四行仓库、苏州河、乍浦路桥
最后回到海关大楼
用【6分配】丈量上海百年变迁
收听指南：
这是一档为【边跑边听】而设计的播客
用声音为跑者导航，让故事与脚步同频
1. 来到起点，戴上耳机
2. 找到配速，欢迎使用倍速功能调节
3. 若遇到红灯或需要休息，请暂停播放
4. 建议早上或者工作日体验，人流更少，跑得更畅快
本期概览：
距离：7.4 KM
配速：6′00″/KM
00:00 跑前热身：收听及跑步提醒
02:46 跑步起点：上海海关大楼
03:15 外滩往事：上海开埠、情人墙、十六铺码头
08:42 老城厢：1930年代的路跑赛事
12:35 虹白田径队、王正林，百年前的上海跑团与跑者
16:15 洋泾浜&福州路：上海路名的由来
20:33 南京路步行街：四大百货的记忆
28:03 新闸路&四行仓库：上海也曾是江南水乡
30:26 苏州河：从工业重镇到跑者聚集地
37:04 河滨大楼&邮政博物馆
40:18 乍浦路桥：最佳出片点
43:23 万国建筑博览群：什么造就了如此丰富的上海
46:18 跑步终点：上海海关大楼
46:37 跑后拉伸：王越洲的跑步故事
跑者互动：
🕐你是从哪一年开始跑步的？我们将从小宇宙评论区抽取5位留言，送出限量On昂跑 鞋袋1个。
制作团队
制作人&主持人：刘易非，《鹰眼时间》主播
后期：幸倍
顾问：wanying
致谢
“苏州河是如何从工业重镇变成跑者聚集地的？”
“什么造就了如此丰富的上海？”
本期我们和配速员【上海城市研究者·王越洲】一起
从外滩海关大楼出发
途径老城厢、南京路步行街、四行仓库、苏州河、乍浦路桥
最后回到海关大楼
用【6分配】丈量上海百年变迁
收听指南：
这是一档为【边跑边听】而设计的播客
用声音为跑者导航，让故事与脚步同频
1. 来到起点，戴上耳机
2. 找到配速，欢迎使用倍速功能调节
3. 若遇到红灯或需要休息，请暂停播放
4. 建议早上或者工作日体验，人流更少，跑得更畅快
本期概览：
距离：7.4 KM
配速：6′00″/KM
00:00 跑前热身：收听及跑步提醒
02:46 跑步起点：上海海关大楼
03:15 外滩往事：上海开埠、情人墙、十六铺码头
08:42 老城厢：1930年代的路跑赛事
12:35 虹白田径队、王正林，百年前的上海跑团与跑者
16:15 洋泾浜&福州路：上海路名的由来
20:33 南京路步行街：四大百货的记忆
28:03 新闸路&四行仓库：上海也曾是江南水乡
30:26 苏州河：从工业重镇到跑者聚集地
37:04 河滨大楼&邮政博物馆
40:18 乍浦路桥：最佳出片点
43:23 万国建筑博览群：什么造就了如此丰富的上海
46:18 跑步终点：上海海关大楼
46:37 跑后拉伸：王越洲的跑步故事
跑者互动：
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制作团队
制作人&主持人：刘易非，《鹰眼时间》主播
后期：幸倍
顾问：wanying
致谢
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
CathyZ
2个月前
上海
24
播客+跑步的重度用户（爱好者）都懂on跑者播客的含金量！！城市中长距离太需要声音陪伴了，感谢on的用心，目前这两期的路线都是自己平时周末会刷的路线，跟着节目节奏跑甚至不用看表～希望节目越来越好！6年前开始跑步，5年前开始入坑越野跑。从来没跑过马拉松，但是已经跑过无数个50、60、70的越野了，希望有朝一日可以突破对长距离路跑的恐惧，跟着on越练越强！
弎歲
2个月前
上海
15
2012 年，那时候的我还是个 180 斤的胖子，不知不觉跑过了 10 多年，也成了世人眼里的瘦子！从身边没什么人跑步，到现在随时可以在路上看到跑者，真的有一种历经千帆的感觉，感谢自己还在跑，庆幸自己还能继续跑💪
on 的新播客形式好新颖，让播客不仅是 bgm，还能控配速，让跑步的旅程变得更有趣了！
不说了，我要准备去海关大楼了👋
喜欢吃牛筋丸的杰哥
2个月前
广东
10
你们更新速度好快啊，几乎一天一次了
特特非
2个月前
北京
10
节目里提到的1930年代的《越野跑训练法》，可复制链接查看https://pan.baidu.com/s/1Lf1DDAgwJuscTj1icMS43A?pwd=Z66i
On昂跑
2个月前
上海
9
🕐你是哪一年开始跑步的？我们将抽取5位留言，送出限量On昂跑鞋袋1个。
williamswang
2个月前
上海
9
上海真是常跑常新！
Dudududu33
2个月前
上海
9
这个形式也太好了吧，跟着昂跑游上海，跑步小白狂喜，跑下去的动力又+1
逃跑大王气
2个月前
北京
7
2021 年夏天因为长期加班焦虑到失眠，抱着 “试试能不能改善睡眠” 的心态开始夜跑，没想到一跑就是三年多。我常去家附近的沿河步道，华灯初上时，路灯会把树叶的影子拉得很长，跟着脚步轻轻晃动，晚风里混着青草和河水的味道，偶尔还能听到草丛里小虫的低吟。刚开始跑 300 米就气喘吁吁，只能跑一分钟走两分钟，小腿酸痛到第二天爬楼梯都得扶墙，好几次想放弃，但每次跑完坐在路边长椅上，看着河对岸闪烁的霓虹，那种紧绷的神经突然放松的感觉，又让人忍不住想再坚持。现在已经能轻松跑 5 公里，失眠的毛病早就好了，连工作里的烦心事，跑着跑着被风一吹，也觉得没那么难扛了。跑步对我来说，早就不是单纯的运动，更像是每天给自己留的独处时光，不用回复消息，不用迁就任何人，只跟着自己的呼吸和脚步，就能给生活充上电！
宇宙苕皮
2个月前
上海
7
希望能导入地图到手表就好了
Aah闪电
2个月前
上海
6
这一期是真的很特别了，前半段是外滩和百年建筑的历史风貌，穿过热闹&熟悉又陌生的街巷；后半段来到治理后的苏州河边，享受清新的空气与优美的环境，一路畅跑回到外滩。只有自己跑过才知道这种体会有多奇妙！推荐大家都去试一试，慢慢跑，多多看，细细听👂
dowhatulove2
2个月前
上海
5
2019年从小白开始跑步 截止到今天也没跑出什么了不起的成绩 跑步成为了生活习惯的一部分 自己觉得很棒
芝麻糊是喵星人
2个月前
上海
5
这个节目做的太牛了啊，虽然我不跑步，但听节目就仿佛声临其境，和主播一起沉浸式跑步了，已经很想跃跃欲试
Narcissus野鬼
2个月前
江苏
5
37:46 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/691c6fb96018cc2c987411ba
工位听播客的章鱼
2个月前
北京
4
2018年！到28年就是十年啦❤️
秋本明_B7qG
2个月前
上海
4
2014年开始跑步，那个是主要在南京跑步，玄武湖，紫金山，秦淮河，扬子江，现在在上海，外滩，苏州河，浦东滨江，西岸，世纪公园。见证跑者的来来去去，跑步地点的纵横变迁。跑步见证历史，也看见自己，认识自己。感谢昂跑的播客解说外滩，对外滩历史又有新的认识。非常有意义。
是惠子ya
2个月前
浙江
4
真是一期太有趣的博客啦！
Danni4real
2个月前
上海
4
这个形式太棒了，2021年开始跑步，现在已经是一个严肃跑者了，跑步让我会去追求更强版本的自己
Ayamayday
2个月前
上海
4
2016年开始跑步，坚持至今从未中断，最后喊一句，申花是冠军！！
Lokilok
2个月前
上海
4
我是今年开始跑步的，很巧我是听播客了解到有七分配跑团，加入跑团之后我们经常跑苏州河这条线，每次经过海关大楼、四行仓库总觉得有很多故事，今天偶然听到才了解到原委和上海的运动文化，非常有收获。
无事所做的卡
2个月前
上海
3
这个策划很棒欸！我是去年4月开始跑步，常跑的路线和本期的路线有一部分重合，听着沿途经过的路名都特别亲切和熟悉～改天再去跑一次！
On昂跑
2个月前
上海
1
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