你，静不下来

老友对谈vol.27：告别“伪幸福”，静下来才懂什么是真快乐

56分钟 4.75万 1个月前

主播

李静_lijing 1 档播客

养鸡捉马 2 档播客

节目简介

来源：小宇宙

【本期节目】
本期播客，是静姐、艳艳、养鸡与心理学家倪子君老师的“幸福老友局”，在剖解过生活中的难题后，我们探讨如何获取幸福，有泪有笑有满足，也有深刻的成长。
幸福的标准到底是怎样的？你给你的幸福打几分？艳艳的幸福分数上、下半场有不一样的标准？静姐的 7 分里有着新的幸福感来源；倪老师的幸福分数藏着对生命的悦纳；养鸡经历胎停的苦痛依然打出了充满勇气的8分。其实，幸福不是 “没有痛苦”，而是经历过风雨之后，依然对生活抱有希望。对工作全力投入之后的成就感，与一群人频率相同的价值感，勇敢接纳遗憾后的释然，目标达成后的收获感，都构成了我们收获幸福的“小帮手”。
别错过！倪子君老师的抑郁情绪小自测，帮你更好识别自己的真实情绪。幸福没有高低，痛苦不分轻重，意义感不必宏大，每一件小事都能赋予价值，小确幸的日常就变成一串美丽的珍珠项链。在庸常生活中渐渐失去热情和动力的朋友们，让日常鲜活起来，积极寻找属于自己获取幸福的方式吧！
欢迎大家订阅收听《你，静不下来》，希望听完这期播客的你，重塑自己对幸福的认知。也欢迎大家在评论区畅所欲言，参与话题#连咖啡-为你的2025打分，聊聊这一年你的幸福与遗憾，让我们在分享中找到那束 “未来的光”。本期我们会抽取5位幸运听友送出【连咖啡】如意桶，为你的生活加油打气～
【主播】
李静
养鸡
【嘉宾】
倪子君
艳艳
【时间轴】
1:15 你给你的幸福打几分？
4:57 幸福的标准到底是怎样的？
7:07 抑郁情绪自测小提醒：幸福者的情绪黄金比例是多少？
11:54 静姐：我的幸福源于对未来的笃定方向
15:27 属于自己的“能量电桩”，你找到了吗？
19:38 如何找到生活中的意义感？
27:56 养鸡：直面胎停经历，我终于与自己和解
37:33 倪老师：50岁开始享受好日子，人生的意义是悦纳
44:46 实操积极心理学！学会这三点，提升生活幸福感！
51:15 【福利】抽取 5 位幸运听友送连咖啡如意桶，解锁每日小幸运～
【本期音乐】
告五人 -《我想要占据你》
【精彩剧照】
【连咖啡时间】
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评价

空空如也

小宇宙热评

小蝌蚪3211

1个月前广东

说养鸡总哭的那个评论，为了避免大家在静姐留言吵架我就不在她评论里回复了。哭怎么啦如果一个人连自己的负面情绪都不能面对，怎么能接受真实的自己呢？相信喜欢这个节目的听众大多都是情感比较细腻，共情能力很强的姐妹，就像我上条评论说的一样，我为女性间的抱团而感到温暖。同样，哭也有感动的哭、幸福的流泪、委屈的哭、悲伤的哭，没有一种情绪是不好的，它都是来自我们的身体，是我们身体的一种自然表达。抱抱养鸡，你的眼泪让我们都感受到了你的细腻也感受到了你的强大和坚韧！

伊门

1个月前山东

31:25 养鸡，我有好多好多话想跟你说。我也有过胎停的经历，当时我已经快30岁了，在年龄的压力和长辈的催促下很认真地备孕，可事情还是发生了。我不明白为什么别人随随便便就怀孕生孩子，我怎么就会碰上这种事呢？我们去本地有名的生殖科做了检查，没有什么大问题，医生也安慰我说现在大环境不好，食物空气质量都差，胎停的发生率其实本身就是比较高的，但我还是很难接受这件事情。我和你一样，满互联网去搜索有相同经历的人，我才看到还有人为了保胎全程要给肚皮扎针，那么累那么痛苦。我没有强迫自己在所谓更好怀孕的半年内再去受孕，过了好几年，我做了一个胎梦，梦见我跟一个很可爱的小女孩有交流然后我把她抱回了家，后面那个月我就受孕了

eggplant07

1个月前上海

37:03 养鸡，加油！我曾和你经历一样的心理折磨，而且从未想过道出这种内心深埋的记忆，直到今天听到你的故事。曾经多少次在医院验血，期待那个值能再增长，能增长得多一些，期待那只是一个小小的偷停，期待我也是个正常的准妈妈，但是三个月时，我还是被送到了手术室。至今都记得在医院因为大出血躺在移动临时床上等了一个凌晨之后B超医生那句话“要流掉了”。。。。那是那一年的十月三号。第二年的十月三号，我带着新出生四天的宝宝出院了。流产后三个月，意外有了另一个宝宝，现在已经十二岁了，很健康。养鸡，是的，相信医生三到六个月的那句话。没有妈妈们会主动提起这些经历，太痛太自责。但今天听了你的分享，释然了。

美少女战士姐姐

1个月前山东

连咖啡用户提个小建议：能不能出个春节的桶，红彤彤、喜庆一点，里面放几个红包（空的）当赠品，我想买来送人。

夜黑飞沙

1个月前北京

35:39 32:19 听到“胎停”这个词浑身在抖。曾经每一次孕检心都是吊着的，听到医生的结果时，五雷轰顶，那种心情无法言表，然而胎停过3次。后来一次又一次查胎停的原因，不停的跑医院，请假，吃药，整个人都不好了，于是决定不查原因了。不跑医院后，人也慢慢活过来了。后来想通了，不生也罢！这事过去十年了，从来没有后悔自己的决定，我对得起自己，努力过了，放手吧，换一种活法，挺好！

牛腱子

1个月前天津

我来交作业了，2025我的幸福与遗憾。幸福：我学会不再把我爱的人跟其他人做对比，我爱你只是因为你是你。我对妈妈曾经有很大的抱怨，她不读书不关心时政，她喜欢的话题是家长里短和三餐冷暖，她喜欢控制我们的感受，她喜欢用牺牲自己来换取我们对她的感恩。过去的很多年，我试图纠正妈妈、改变妈妈，也因此跟妈妈发生了很多争吵。2025年我选择跟妈妈拉开适当的物理距离，放下对妈妈的评价，把妈妈还给她自己，她喜欢旅游就去，她喜欢被夸夸，我就发表情包说妈妈最好。是的，我的妈妈不是我给自己勾勒出的完美妈妈，而她只是她自己，因此我放下对妈妈的偏见，我现在可以给自己的妈妈打100分。遗憾：没有对老公和孩子坦诚过我的感受和需要。2025年我每一天都在争分夺秒的度过，我很疲惫，当然目标是我自己设定的，比如跑马拉松要进4小时，比如每晚陪伴孩子，比如周末要给老公和孩子做两顿他们最喜欢的午饭，我都一一实现了，我对自己的好胜心从来没有伪装过。可是觉得我的感受没有被家人看见，我也缺乏勇气表达我需要家人看见。2026年元旦，我在家里做了一个心愿板，我写了两行字，“老公，我想对你说，我需要你的拥抱；儿子，我想对你说，我想听你说谢谢妈妈”。

金哈哈哈哈

1个月前澳大利亚

养鸡你辛苦了

mao_UNJg

1个月前北京

意义感，中年人的茫然和无力之源，这期听到静姐和各位老师也有这种自问时就已经被治愈了，原来不是只有我这么“矫情”，抱团取暖的感觉，具体怎么做每个人会有自己的方法，我已经有力量去探索了，谢谢静姐

一口橘子汽水

1个月前广东

31:05 养鸡，抱抱你，我和你一样，直到2024年才有勇气想成为一位妈妈，我也养了一条狗，胎停的时间和你几乎一样，听你叙述这一系列的事情，那一刻，眼泪哗哗哗的流下来。咱们继续努力，相信一切都是最好的安排，我们虽然失去了一个孩子，但我们在这个过程中学会了释怀，学会了勇敢，等我们调整好心态，我们一定会再拥有一个健康的宝宝，好的礼物都在后面！

对味Right

1个月前上海

本集一开始问给自己25年幸福打分，我想给25年的自己打负分，因为我离婚了，和那个在一起10年的人分开了，那个人变得我不认识了，“伤害”了我和一岁半的宝宝。之前我还各种找自己的原因，想要去挽救这个婚姻。经过很多努力后也没有改变什么。后来我想通了，我是太缺乏主体性了，很不爱自己，所有的幸福感、安全感都是依附于别人。他这样一个我都“不认识了的人”还留着干什么呢，留着不断伤害自己么，所以终于做了离婚的决定。听了养鸡的分享，我给自己也打8分，我是多么勇敢啊，未来那么多不确定性，想想就有很多艰难，但我依然勇敢的去面对，带着我可爱的女儿一起去打怪升级。我要好好爱自己，坚信我好了，女儿肯定会好，我们一定可以幸福下去～

风笙水起

1个月前广东

08:30 美好的一天从听播客开始来了

萤渡舟

1个月前河南

我就是习得性无助，面对变故时那种无力、自我怀疑，觉得再怎么努力也没用，慢慢的不想尝试了。其实我们普通人都难免陷入这种状态，被生活的难题磨掉心气，慢慢放弃尝试。习得性无助不是终点，学会看见自己的情绪，一点点找回掌控感，哪怕只是做好一件小事，都是在打破这种困境。真正的成长，从来不是不经历无助，而是在无助里学会拉自己一把，和自己和解，重新找回面对生活的勇气。

嘿嘿_HoJe

1个月前重庆

听完缓了好一会儿，对养鸡分享的心理过程有一丢丢感触，今年年初决定认真备孕，从上半年每个月都去医院做监测到下半年的看缘分，心理波动特别大。上半年饱受折磨，心思很重每天想得也很多，也不愿意向别人诉说，像是有个任务一直待完成且没有解决办法，心里一直都不得劲。下半年7、8月的时候突然发现开始失眠、掉发了，便放弃了要小孩的打算。现在觉得还是自己开心更重要！随其自然就好啦

小雨_KTqp

1个月前北京

好像哪一年央视搞过一个街头采访，随机问碰到的人“你幸福吗?你认为幸福是什么?”得到的回答五花八门。幸福或痛苦都是个人感受，没有高低之分，但正如倪老师说的幸福是一种能力。我们出于生存本能，总是容易将家人亲人无数次的日常关怀视为“理所当然”，甚至忽略，而把她／他也许仅一次严厉的责骂记忆深刻，耿耿于怀。同一件事不同的人理解不同，感觉就会不同，乐观的人总是能发现积极的一面，悲观的人总是看到消极的一面。有时记忆是会骗人的，当我发现这个真相后，自己几十年的认知瞬间崩塌，我愿意打破自我，重塑自我，不断成长自我

HD309017n

1个月前美国

说的太好了！就处在这种不想与外界链接的阶段

wildacoral

1个月前广东

已经喝完连咖啡一大桶啦朋友因为我的分享也下单了希望新的一年能如意顺利！努力做好，因上努力，果上随缘！

HD536759v

1个月前四川

抱抱养鸡，同样的经历。同样的年纪，加油💪

HD529698j

1个月前上海

36:27 32:03 其实养鸡哭一次相当于自我恢复一次，算是蜕皮修复，我也胎停三次现在孩子已经初中了，孩子健康我们自己健康是最重要的

风笙水起

1个月前广东

感谢养鸡的每次真情流露，你表达和抒发出来了，老师们会分享和给方案，我也会触动，为你点赞，拥抱一下你，同样三十加，人生阶段上下不接，会有很多责任和压力，除了努力工作，精神情绪调整也很重要，跟着《你，静不下来》，学到了很多方法论和见解，原来我不是一个人，我遇到了同频的同类人，原来我并没有错，只是需要心理认可。女性正在崛起，也越来越被关注，话说静姐，你的“于谦”什么时候回归啊？作为男生，其实男性也有很多情绪问题，请军哥给我们发言、分享和建议啊，哈哈，感谢你们的付出，爱你们

巧克lilili

1个月前北京

还没写下这句话，我已双眸盈满泪光，养鸡，你不是一个人，我曾经在20+时花费了很多年在怀孕这件事，我幸运的是他们一下子来了两个，试管双胞胎男孩，但在5个月时宫颈机能不全，流产，从幸福云端摔下来后一切是无意义。后面，我去跑步了，一年后，我迎来了我现在的孩子，自然怀孕，现在他已经快4岁了。然后，我想问，片尾曲叫什么，因为真的很有力量🤣😆

EarsOnMe

老友对谈vol.27：告别“伪幸福”，静下来才懂什么是真快乐

空空如也

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