主播
节目简介
来源：小宇宙
【本期节目】
你是否也有过这样的内耗时刻？明明自身能力并不差，心底却总萦绕着一句“我不行”；人生陷入混乱无序，手足无措，不知该如何重新锚定自我；当身心能量告急，我们又该如何为自己蓄能？
本周静姐邀请到了闺中密友、健身路上的“引路人”——车璐，与养鸡一起围坐畅谈，细数运动带给生活与心态的蜕变——原来，当我们重新掌控自己的身体，生活的节奏，也会自然而然变得顺遂。健身达人车璐分享：她如何从一个不爱运动、甚至逃避运动的人，成为朋友圈里的精气神代表；让静姐惦记已久的健身餐，到底藏着怎样的搭配秘诀；当家人的需求与自己的坚持产生冲突，她们各自的选择与心态又发生了怎样的转变。
运动，不光是身体的上变化，更是“心理医生开的处方”：如何坦然面对父母的衰老、自己的情绪低谷，以及那种“无力感”；在“利他”与“悦己”之间，如何找到那个不拧巴的平衡点......运动不是目的，而是让我们捋顺生活难题、找回内心秩序的方式。唯有接纳自己、积蓄能量，才能在人生路上走得更从容、更坚定。这是一场关于能量、接纳与从内到外二次成长的真诚对话，或许听完你会豁然开朗：很多时候，你觉得自己行，往往比你真的行，更有力量。
欢迎订阅收听《你，静不下来》，本期节目是与迪桑特特别呈现的定制企划《此刻蓄能绽放》系列节目之一，我们相信，女性每一次主动投资，积蓄能量的瞬间都值得被看见。希望听到这期节目的你，能在日复一日的蓄能里，收获持续绽放的底气。感谢迪桑特对本期节目的支持，欢迎大家在评论区留言，分享你的「“蓄能绽放”时刻」，我们将抽取五位听友送出「迪桑特蓄能绽放礼赠」。我们下期见。
【主播】
李静
养鸡
【嘉宾】
车璐
【时间轴】
01:20 朋友圈里的“健身领头人”：车璐如何从“运动逃兵”逆袭
04:32 大我与小我：谁在指挥你的人生？
08:56 静姐的灵魂拷问：当孝顺撞上悦己，选哪个才不后悔？
11:58 “配得感”练习：你本来就值得拥有想要的一切
14:03 “运动是心理医生的处方”
20:314: 30起床的22年：我终于学会把注意力还给自己
24:20 自带饭盒上瘾？揭秘让人欲罢不能的健身餐哲学
26:50 春天就要穿迪桑特Body Flex系列花苞外套去运动！
32:09 从跳操到普拉提：体育和美育，本就是同一件事
40:33 健身房里的“年份之美”：像葡萄酒一样越陈越香
46:46 重新养育父母：比物质更重要的，是认知补给
50:51 养鸡对抗焦虑的方式：别管其它，先玩起来！
55:51 车璐的“退休实验”：学钢琴、打鼓、写剧本——50岁后，人生才刚刚开始
01:00:21 静姐对话父亲：关于生死那个话题，这次我终于接住了
【本期剧照】
【关于我们】
欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～
在群里大家可以：
1.针对发布当期内容话题进行深度讨论
2.参与节目话题和互动问题的征集
3.分享关于节目内容和形式的建议
4.定期发放群福利
听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！
/Contact
商务合作：[email protected]
新浪微博：@李静
抖音：@主持人李静
小红书：@李静lijing，@你，静不下来
B站：@李静- LIJING
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本周静姐邀请到了闺中密友、健身路上的“引路人”——车璐，与养鸡一起围坐畅谈，细数运动带给生活与心态的蜕变——原来，当我们重新掌控自己的身体，生活的节奏，也会自然而然变得顺遂。健身达人车璐分享：她如何从一个不爱运动、甚至逃避运动的人，成为朋友圈里的精气神代表；让静姐惦记已久的健身餐，到底藏着怎样的搭配秘诀；当家人的需求与自己的坚持产生冲突，她们各自的选择与心态又发生了怎样的转变。
运动，不光是身体的上变化，更是“心理医生开的处方”：如何坦然面对父母的衰老、自己的情绪低谷，以及那种“无力感”；在“利他”与“悦己”之间，如何找到那个不拧巴的平衡点......运动不是目的，而是让我们捋顺生活难题、找回内心秩序的方式。唯有接纳自己、积蓄能量，才能在人生路上走得更从容、更坚定。这是一场关于能量、接纳与从内到外二次成长的真诚对话，或许听完你会豁然开朗：很多时候，你觉得自己行，往往比你真的行，更有力量。
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【时间轴】
01:20 朋友圈里的“健身领头人”：车璐如何从“运动逃兵”逆袭
04:32 大我与小我：谁在指挥你的人生？
08:56 静姐的灵魂拷问：当孝顺撞上悦己，选哪个才不后悔？
11:58 “配得感”练习：你本来就值得拥有想要的一切
14:03 “运动是心理医生的处方”
20:314: 30起床的22年：我终于学会把注意力还给自己
24:20 自带饭盒上瘾？揭秘让人欲罢不能的健身餐哲学
26:50 春天就要穿迪桑特Body Flex系列花苞外套去运动！
32:09 从跳操到普拉提：体育和美育，本就是同一件事
40:33 健身房里的“年份之美”：像葡萄酒一样越陈越香
46:46 重新养育父母：比物质更重要的，是认知补给
50:51 养鸡对抗焦虑的方式：别管其它，先玩起来！
55:51 车璐的“退休实验”：学钢琴、打鼓、写剧本——50岁后，人生才刚刚开始
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小宇宙热评
HD440353u
1周前
湖北
124
静心养气，早睡运动，守住精力；断内耗、远消耗，专注自我。读书增智，护肤提气，经济独立，温柔有底线，从容自爱，静待从容绽放。
Yvonne613
1周前
重庆
44
还记得我第一次裸辞，辞去了一份所有人都觉得很可惜的体制内的工作，那是我的第一份工作，即便只工作了一年，已经耗尽了我所有的能量和心力，我觉得自己不能在这个环境下在呆下去了，所以立马辞去了工作，周围人都劝我，找到下家在辞，无缝衔接才是好的，幸好我所有的决定都被家里无条件支持和兜底！辞职后重新换了一个城市备考，当时很害怕自己找不到一份比辞去这份更好的工作，很焦虑，但既然选择了，就只能往前走，为了缓解焦虑和压力，我开始每天晨跑，跑步是我那时候抵御压力和焦虑的唯一方式，终于在两个月后，我又顺利考上了！如果自己身体能量和心理能量见底了，动起来真的能调动内在隐藏的能量和吸纳来自自然的力量！感谢跑步和家人，拯救和承接每次低能量的我！🙏
阿白_ElSt
1周前
山东
39
写在凌晨3点:去年深陷焦虑躯体化，身体被反复消耗。从零开始运动，最远跑到13公里。从点滴改变来蓄能，悦己更重要！接纳真实的自我，拥抱健康生活，掌控自主人生。表白静姐，女性本来就很强！
李静_lijing
1周前
北京
32
感谢迪桑特对本期节目的支持，当身心能量告急，你会选择用什么方式为自己蓄能？有没有通过运动治愈情绪低谷的经历？欢迎你来留言，分享你的“蓄能绽放”时刻。我们将抽5位听友送出「迪桑特蓄能绽放礼赠」1份！
白袍葡萄糖
1周前
福建
30
我喜欢选择散步和骑自行车的运动方式蓄能，散步是让人的心慢下来，沉下去，边走边看，观察路边的一草一木，呼吸着新鲜空气，听听自己的脚步声，当不带目的的散着步，大脑得到放松愉悦，让人更容易关注当下，关注四季变化的美好。每当我骑着自行车的时候，微风轻轻吹过，阳光洒满我的身上，暖暖的，我觉得人是自由的，可爱的，流动的，双脚随着踩自行车的过程，慢慢觉得自己积攒很多能量，骑行路上看过的日落，花海，绿波，都让人满足，欢喜，安定。
felicia蚕宝宝
1周前
上海
26
我是“你静不下来”的忠实粉丝，不仅因为喜欢李静，更是喜欢你们每一期的话题和嘉宾。听完这一期我特别愿意分享的是：我是个不断在提升自己能量的一个人，我今年65岁了，我觉得是我我们家的铁臂阿童木😀。我只有让自己健康有力才能照顾好我得过癌症的丈夫，我的父母。我的父母今年都九十多岁了，他们在上海的一个很棒养老社区里生活，我父亲在七年前查出肝癌晚期，当时医生说只有最多六个月的生命周期，但是现在依然健康的活着，这期间我就想个不会停下来的陀螺，从各个环节上做各种有利健康的事情和心理建设。因为要应对这些问题所以必须把自己的能量不断的补充起来，我的体会首先不是体能锻炼，而是有一个稳定的向上的心态，不断告诉自己：尽力、尽力！而不是努力，一个人在努力的时候会变形的，会伤害到自己，但是尽力是力所能力及对自己和他人。只有自己先好好的，家人才有机会好好的。
媛_z5Et
1周前
陕西
25
以前点开最多的是抖音，不知不觉中变成了小宇宙，开车听，吃饭听，洗澡听，睡觉听，已经变成了一种习惯，成了我的能量加油站，很开心，会一直听下去，希望你静不下来，越做越好，帮助到更多像我一样的中年女人
越过群山追斜阳
1周前
山东
15
内核太稳了，人还是要保持自律，让自律成为一种习惯。三十岁了，感觉自己每天都在内省，写观察日记，观察自己内心真正的声音，自己到底想要什么；做事可以做到怎样的程度；找到真是适合自己的节奏；抓取快乐的瞬间并仔细地回忆，并好好安放在心底。
我是个有点儿拧巴的人，最怕的就是亲人的健康出现问题，我总是为没有到来的事情提前焦虑，直到有一天，我的一个朋友失去了至亲，她每日都变得郁郁寡欢，甚至与外界切断联系，任何人的规劝她都听不进去，沉浸在自己的世界里无法自拔，在她对生命议题的解读里，我突然清醒过来，那就是，在任何人离开我之前，我都要在悲痛中保持一丝理性，这份理性，要留给其他重要的人。如果能做到这样，于自己而言，就算闯过了所有的坎儿。
Hi W
1周前
天津
11
我的“蓄能时刻”是“此刻”，三个月前，我因为急性胰腺炎被医生下了病危通知，长期高强度的工作，压力，熬夜，应酬，让我的身体终于承受不住了，我还记得在医院病床上禁饮禁食的那五天，插着胃管，单纯靠每天输进去的盐水，葡萄糖，消炎药各种药品维持着仅有的生命体征……那时候我在想，难道我的人生就这样了吗，这是老天给我的警告，给我的警示吗，我以后要怎么去重新生活，我还能成为一个正常人吗？还好，我没有被命运打倒，这三个月我又重新将自己“养”了一遍，从刚开始的禁食，到慢慢拔了胃管，一步步喝米汤，米粥，面条，到现在慢慢恢复了正常饮食。三个月来，我学会怎样爱自己，学会如何健康饮食，如何逐步的培养运动和早睡的习惯，三个月后，我不仅恢复到了比我没有生病之前还健康的状态，还减掉了三十斤的体重。现在的我每天精力充沛，我感觉我有无限的能量，感谢那个没有放弃的自己，感谢这三个月来的重新“喂养”。这就是我的“蓄能时刻”，我的此刻，我的未来！
李静_lijing
1周前
云南
10
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小太阳幸运鱼
1周前
北京
8
昨晚工作通宵了但此刻又失眠没睡着刚好看到了更新。片头里说“你认为自己能行比你真的能行更重要”，此刻很需要这句话，面临的工作压力很大，但需要信念感。从此刻起开始积蓄能量，勇敢在最后一刻绽放吧。
宇宙小星星
6天前
广东
8
48:25 无恶意，提个自己看法，好几次嘉宾的话口都被静姐打断然后讲自己的事情了，但感觉请嘉宾的意义可能也要把话语权分给嘉宾一些？
Deja_iIyo
1周前
西藏
7
我是2021年拉萨疫情期间开始健身的，先是跟着抖音上直播的瑜伽老师练了2年，然后早起开始练帕梅拉、安娜等空腹有氧和普拉提，然后去年12月开始通过微信好友推荐跟着费教练练力量，我是早上早起跟着他的回放，已经有3个多月了，完全爱上了力量，现在是一周5练加一天有氧。我也通过徒步、爬山、阅读蓄能，总的来说从28岁开始越来越爱自己的，越来越懂得了健身、阅读和干净饮食的好处。最后特别爱静姐的你静不下来，每期不拉的都听了，
喜欢吃牛筋丸的杰哥
1周前
广东
5
来啦来啦😘🫶🫰🌹❤️正好边听这期节目边吃宵夜😘🫶🫰🌹❤️
静_隐于平凡
1周前
江苏
5
43:16 我是45岁遭遇企业裁员后，正好家楼下开了一间健身房，再次找工作很难，而我又静不下来，就开始规律地健身，虽然没有健身基础，而且身体也有这样那样的问题，每天运动让我快乐，后来的力量训练也让我有了一些成就感，我本身是内耗型性格，但是在健身房里让我身心放松，健身让我没有时间抑郁，虽然工作依然没有着落，但是把身体调理好，状态维持好，也是最好的结果。
charmingmay
1周前
天津
4
感谢静姐的分享！四十岁前后就身体各种不适，现在坚持瑜伽普拉提和力量训练六年，整个人都发生了翻天覆地的变化，不仅身体变强壮了，心态也变好了变强大了，自信力也终于拥有了。原来运动对我们的改变力如此强大，也是跟上了姐姐们的节奏，努力成为一个高能量女士！！！
石榴喜夏央
6天前
江西
4
1:02:52 00后，在我高考时期，一天有6门学科要学，还是理科，物理加数学加化学的那种，每天学12小时，因为我是男生，然后会追求腹肌，就下载了一个叫做keep的app，每次坚持不下去的时候，都会疯狂的锻炼，现在大概过了有几年了吧，我觉得高考对我最大的改变，就是让我知道如何在顶级的压力之下去锻炼缓解压力，但是我觉得这种顶级的压力，可能也是一种不好的产物，对于18岁的我来说太摧残了。本来是练腹肌的，但是太累了，然后需要拉伸嘛，然后我觉得一些拉伸的动作反而是我现在最喜欢的，我反而很喜欢一些瑜伽的拉伸，每天最少都会花一个小时左右，进行早起唤醒啊，或者是晚安冥想，晚安冥想真的特别容易睡着，这两个东西是我人生当中，只要还存在压力，我觉得无法缺少的两个东西就是早起唤醒和晚安瑜伽。
EstrellaXL
6天前
湖北
4
当自己能量告急，情绪低谷时，我会选择看书，让自己先从思维陷阱里跳出来，然后加上运动让身体先恢复感受，意识才会跟上，普拉提和瑜伽都挺喜欢的，让自己有一种掌控自己身份的感觉，如果什么都不想干时，就会听听小宇宙的播客，特别是静姐的播客，每次听都可以感受到能量被一点点加进来，好像一个加油站⛽️。
浅蓝_GM4u
1周前
河南
4
静姐，你好 不知道您能不能看到我的留言，我今年36是，两个男孩子，老大今年要上初中了，一直也是过的随波逐流的生活，孩子爸爸也是靠不住，工作也是底层工作，有了孩子一来，一直都是还要照顾孩子，还要工作挣钱，工作也没有很投入过，内心有声音一直想要走出去，也是焦虑的不行，因为我小的时候，爸妈都是把我放奶奶家长大，我不想让我的孩子跟我小时候一样。就是我现在慢慢觉得孩子觉得我学历很低，也不听话，原则性的事情也没有坚持。一天天都是乱七八糟，家是在小县城，现在有了一些自我意识，也想努力工作，就是也不自己想干什么 盲目的光想挣钱，也挣不到，我现在就想我是不是今年就得出去 找工作 想办法找到自己的价值
李静_lijing
1周前
云南
4
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