时长：
58分钟
播放：
2,218
发布：
8个月前
简介...
【节目介绍】
主播回归嘿嘿嘿！这期我们来讨论“为什么取悦自己会有羞耻感？”“为什么我会有不配得感？”
探讨如何在职场与生活中建立「拒绝力」，打破代际传递的羞耻感，并通过经济独立、心理学方法重塑自我内核。
节目中分享了职场「三段式拒绝」实战、童年物质匮乏对成年消费观的影响，以及亲密关系中如何平衡需求与边界，带你直面内心，学会「取悦自己」的进阶法则。
【时间线】
00:01 取悦自己与羞耻心的博弈。
00:38 面对同事强行索要绿植，如何体面且坚定说“不”。
04:15 如何应对职场“白嫖”加班，守住个人时间边界。
05:40 羞耻感的代际烙印
- 物质匮乏的童年阴影：姥姥的“不新鲜优先”习惯与偷钱挨揍事件。
- 标签化的童年：“懂事”如何成为自我压抑的枷锁。
11:30 女性的“野心”羞耻
18:00 取悦自己的第一步，是承认那个‘想要’的小孩一直住在心里
- 从守财奴到合理消费：经济自由如何治愈“不配得感”。
- 戴森吹风机与内衣洗衣机：高溢价消费背后的自我补偿逻辑。
24:30 心理学疗愈方法论
- 圣多纳释放法：回溯创伤场景，接纳并释放负面情绪。
- 感恩日记与吸引力法则：高频情绪如何吸引正向生活。
30:00 「三段式拒绝」实战场景：随份子、加班
49:55 亲密关系：如何在亲密关系中做到既满足自我需求，又尊重对方感受
- “交替满足”策略：旅行计划冲突、作息差异中的平衡之道。
- 关系里的退让，不是牺牲，而是留出空间让彼此都能呼吸
【找到我们】
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
圆圆说历史
8个月前
四川
3
咚咚，我是相反的，先吃新鲜食物，衣服要先穿新的
指尖的阳光h
8个月前
福建
3
在职场与生活中逐步建立「拒绝力」，打破代际传递的羞耻感，并通过经济独立和心理学方法重塑自我内核，最终学会「取悦自己」，实现更健康、更平衡的生活。
王涨涨
8个月前
北京
2
57:48 我们常为他人眼光奔波劳碌，却易忽略自身感受。其实，关注内心，学会拒绝无理要求，做让自己开心且无碍他人的事，是自我关怀的表现。那是重拾活力、找寻快乐的途径，能让我们以更饱满热情面对生活，拥抱属于自己的幸福与满足
天狼妹
8个月前
河南
2
07:44 学会拒绝，会让自己快乐！万事开头难，从拒绝一些小事开始，例如拒绝不合理的加班请求，逐步建立自信。
HD767109y
8个月前
四川
2
确实，身边有些不知边界感的朋友，和一些负能量的人，面对这些的时候我只选择逃避，所以我的朋友越来越少。所以很多人说我娇情，可是我觉得我没做错呀
笨笨是金毛
8个月前
吉林
2
20:01 对，学会说不，这是非常重要的！一味地听话那是委屈自己，而且是在不断的委屈自己！委屈多了一种是更懦弱，一种就是愤世了！
HD363884k
7个月前
北京
1
46:43 我觉得这个方法很好，随便做一个决定，如果心里很不舒服，就说明自己不想这么做，如果心里轻松不纠结，就说明这个决定是遵从了内心。
Seastaring
7个月前
山东
1
想到了我小时候，哪怕到现在，大家对我的评价都是很懂事，可能是因为很多时候我会站在父母的角度上考虑问题，如果父母有和我的想法相悖的情况，我也会和父母商量，我几乎是毫无保留地和父母表达我的观点，因为我知道他们出发点是为我好，他们有自己的考量，我们都没有任何问题，只是角度不太一样。我觉得我真的很幸运，成为他们的孩子。关于向父母表达，印象最深是我小学大概五六年级的时候，父母总会教育我不能乱花钱家里没钱，我当时坐在爸爸的小电驴后座说，爸爸，不可以总是说这个，这样以后我长大了对就会对钱看得很重，而且我又没有乱花钱过，你这样总是讲我也会有自卑的，天呐我现在想想也觉得当时的自己好神奇讲出这种话哈哈哈，但是之后我父母真的就几乎没有提过，虽然家里算不上富裕，但是从没有缺过我什么。我也很爱的我的父母，经常就是看到一些我觉得适合他们的东西就直接买下，但是对给自己的东西就会想很久。想到了之前看到的话，父母的爱就像存钱罐，没存进去是拿不出来的，我觉得真的只有感受到足够的爱，才会去给予更多的爱。
喵飞飞
7个月前
江西
1
男主播一上来如此暴露自己，真是令人欣赏，真诚是最强的必杀
芯芯爱生活
8个月前
河北
1
大多数人不愿意取悦自己的背后，其实不是因为他没有底气或者说没有成就感，或者是说他没有在一个领域取得一定的结果，可能更多的是他和他的金钱拥有关系。
简单的例子吧，一个人一个月是1万块钱的工资和一个人一个月只有3500的一个服务员行业的工资吧，那你会发现一件事情，他们取悦彼此的层次是不一样的，可能3500的人他必须要拥有一个手表，它才叫做真正的价值观才叫真正的取悦。但是如果是1万块钱的工资，他会觉得只要我带过他，我就是价值晚辈的。
长胖君
7个月前
上海
0
23:10 每天洗头对头发不好。现在的洗衣机洗内衣裤比手洗更好，买一个专门的就好了。以及，买过贵的，习惯了后，就会开始从虚荣变成真的好用，我在买衣服这个形式上就很开始逐渐改变了。
公司发的小师妹
4个月前
英国
0
08:31 be compassionate to yourself，我医生建议我，我一旦想批判自己，就把自己当成自己的朋友，哎呀那我一看我可了不起了，瞬间就有了self-compassion
恋恋花语者
8个月前
辽宁
0
拒绝别人是很多人需要学习的能力。女儿还不错，不喜欢就拒绝，比如不想吃饭了，就说出来我不吃了。不想今天学习，会和她约定好再学的时间，同意她的安排。我也会给她零花钱。
墨雨桃
8个月前
河北
0
35:07 取悦自己就是尊重自己的内心需求，满足自己的情感渴望。
当你能够真正地接受自己、满足自己的情感需求、尊重自己的决定和选择的时候，你才能真正地爱自己、理解自己、理解这个世界。
在这个世界上，没有人能够永远地讨好别人，但是你可以永远地爱自己。
Seastaring
7个月前
山东
0
终于迎来了新的一期耶耶耶！听到一一和咚咚的声音就觉得很开心呀～
一點點_oOx5
7个月前
湖南
0
35:09 我也有在坚持写感恩日记！真的有用！感恩就是显化的金币～而且我也会！！！！在有负面情绪的时候就会坚持写，在过得特别开心顺利时候就会忘记🥲🥹哪怕只是感恩很小很小的事，感恩阳光、感恩活着，长期这样真的让我获得了对生活和自我更强的感知力、用更温柔的眼光看世界、也帮助我显化了很多心中所想✨（耳机里在播放你们的对谈，耳机外的我疯狂点头🙂↕️
HD1x
5个月前
浙江
0
35:48 感恩日记感觉太多就有点坚持不下去
公司发的小师妹
4个月前
英国
0
21:52 真的不一样，吹头发快对于头发长的人很重要… 一件事可以花半个小时也可以5分钟，而且还不享受，果断买戴森…
听个播客
3个月前
浙江
0
45:15 这个我今年四月份经历了一次，一个挺好的朋友约我一起去看郁金香，一起组局有三个人，我们一起出去玩过，比较熟，所以我就答应了。后来我的朋友在没问过我意见的情况下拉进了好几个我完全不熟的同学，大概三个吧，进了群之后才告诉我。于是我找了一个理由婉拒了这次聚会。
当时和这位朋友还算是不错的关系，但是也没到非常好的程度，所以没把实话告诉她，但这样也确实是比较好的处理方式了。到了现在我和她熟悉程度加深，以后再遇到这种事，就该坦白说出自己的真实想法了。
圆圆说历史
8个月前
四川
0
我小孩也是拖延症很严重，每天早上。叫起床，能从低血压叫到高血压。😡
