3个人的聊天局聊着聊着变成了4个人。欢迎：

“沈乌贼的兄弟”十叁

“沈乌贼的老乡”申申

以及，26分13秒突然被cue然后加入播客局的金纯

一年因为跑马要见很多次面的朋友们聚在一起

一路调侃，侃着侃着就走心了

本期播客你将听到：

00:55 恭喜申申升级

01:30 是兄弟，就一起胖，再一起瘦

03:30 全马跑进240我平时到底有没有在认真训练

13:47 关于“凑跑量”

21:43 来都来了，就好好聊聊“十叁的港百退赛故事”吧

32:40 今年的PB目标

34:15 这几年精英大众跑者的成绩和训练变化

42:27 聊聊参与过的马拉松比赛感受，和我们喜欢、推荐的赛事

本期嘉宾：十叁（@奔跑十叁）、申申（@申申先生）

友情客串：金纯（@Kim金纯）

本期主持：六一

后期剪辑：YOYO