主播：rain、社长

嘉宾：王珲

最近一段时间，社长推荐我看了B站的纪录片《是坏情绪啊，没关系》。

看完了纪录片，社长请到了心理咨询师王珲姐，她是十分心理的创始人，也是一位资深的媒体人。

我们一起聊了看完纪录片的感受，以及我们自己面对情绪的体验。

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探讨如今人们对情绪议题关注度增加。原因并非“我们的情绪变差了”，而是观念转变——大家开始重视情绪与情感。

• “我们不再那么粗糙地对待我们的情绪和情感了。”

• “情绪是人类共性的问题，在中国历史上，我们讲七情六欲。”

• “最近这些年，随着对创伤治疗的研究，大家开始越来越多地看到，情绪的影响非常的大。”

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讨论情绪对人的全方位的影响及与心理疗愈的联系，提到过去如发泄屋等反映出人们情绪压抑需出口，而心理问题致病原因有可能是情绪天平失衡。

• “当你的出口被堵住了，情绪在身体里面不断积压的时候，就会把你往光谱的另一端去推，就有可能导致生病。”

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我们聊到了纪录片中让我们心疼的人物，分析青少年情绪问题产生的原因，如家庭、学业压力、校园霸凌、社会环境变化等，还对比了不同代际的成长环境。70 后小时候玩耍时间多，现在孩子面临学习压力大、生活单一导致情绪困境，同时中年人也在教育孩子等方面面临困惑。

• “青少年被情绪所困，屡次想鼓起勇气重新进入生活，但是好像又不知道在哪个地方用力，然后就挫败了。”

• “以前养一个孩子是在大家庭中，或者是在邻里中，大人没时间管孩子，孩子有情绪，可以去跟他的伙伴去消化，有好多个出口，有好多的榜样，可以去借鉴，但现在就非常单一。”

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自我认知在情绪调节中的作用，心智成熟需从小培养……分享个人在职业、生活等经历中的“悟”的阶段。

• “认识你自己，是人生最重要的事儿，没有其他的事儿比这件事儿更重要。”

• “对情绪的态度，最好的关系是：在它旁边的，看着它，就像陪一个好朋友一样，看着它，默默守候它。”

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讨论在信息时代筛选思想与营造好情绪的方法——对生活抱有好奇心、通过戏剧、运动等活动感知世界并反观自己，修正自己，保持觉察之心，践行知行合一以及记录在生活中的思考。

• “去认知，去体验，去认识自己，然后去修正自己，保持一颗觉察的心。”