前阵子我向ChatGPT询问关于「快活似神仙」的选题，它列出了十个给我，好像窥探到了我身边所有人的处境一般，第一个就是讲焦虑，那就是它了！

继续邀请小Q一起来录这期节目，除了因为她副业一直在做瑜伽、冥想、心理咨询这些与疗愈相关的工作之外，还有一个我颇为惊讶的点——她是在都市生活中极少见的“不焦虑”人士！时常焦虑的我实在是太想要向她取取经。

一个小时里，我们探讨了焦虑的来源并分享几种行之有效的缓解方法，希望帮助大家找到更好的生活节奏，舒缓压力，享受生活。

- 这次聊了啥 -

01:21 想要聊焦虑的原因&这期节目的制作也是一次面对焦虑的实践

06:33 对上期突然爆火的节目总结

08:59 “如果你的焦虑只是来自工作，那已经是挺不错的状态了“

12:30 焦虑实际是大脑的营养品，大脑靠它活跃

18:30 境随念转，心态转变后，事态也会变好

29:31 很多金钱焦虑都是被市场教出来的

33:57 “财富自由不是你赚到多少钱，而是明白要怎么花钱”

36:12 焦虑产生时，先想想到底是“我不想”还是“我不行”

38:50 不要比较，既不要和别人比，也别和自己比

45:00 冥想是在观察脑子里的念头

49:43 书写练习对舒缓焦虑也非常有帮助

52:46 消耗大脑，让它只做它该做的事情

55:53 整理周边环境、运动、减少耗费能量的社交

- 是谁在说话 -

几乎从不焦虑的 小Q

在勇敢直面焦虑的 芮

- 就这个BGM -

Haruka Nakamura - better day

- 我们还在哪 -

网易云/喜马拉雅/小宇宙/podcast 
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