主播：安知行 九月

据报道，现在全球大概有 10 亿人受到精神疾病的困扰，病因可能来自原生家庭，也可能来自工作、学习、生活等各方面，一些人在接受正规长期的心理治疗后，慢慢与自己和解，开始了解自己的情绪、接纳自己的情绪。

我们作为一个个鲜活的个体，每天都会产生各种各样的情绪，快乐、悲伤、愤怒、厌倦、焦虑等等，我们也经常性地会把情绪三六九等分，会下意识觉得快乐才是好的情绪，一旦遇上焦虑、烦躁的情绪时，就会拼命去压制它，责备自己，而没有好好与情绪对话，试图去了解每一种情绪产生的根源，以及每种情绪的合理应对方法。其实，我们要知道，每一种情绪都是爱我们的，都是为了让我们变得更好。

那就像纪录片最后说的：

“生活就是这么痛苦的，它的意义在于尽管我经历了痛苦，但是喜悦的那一瞬间，它的这个值完全覆盖我前面的痛苦，所以我存活。”

【时间线】

00:48  开场白

00:52  关于情绪的主题引入

02:45  简单介绍纪录片《是坏情绪啊，没关系》

07:46  身处抑郁的黑暗之中，有人离开，有人重新走向光明

11:51  童年的创伤需要用一生去治愈

15:34  要学会接纳自己的情绪，和情绪和解

22:54  电影《头脑特工队》具象化地把各种情绪展现出来

30:20  不要讨厌焦焦，焦焦的出现其实也是为了让我们变得更好

35:41  学会正视自己的消极情绪，并接纳它

37:35  衍生剧《梦境制片厂》具象描绘了梦里的世界

40:03  聊聊近期让我们感到焦虑的瞬间

48:09 《被讨厌的勇气》：一切烦恼都是人际关系的烦恼  

49:46  《当下的力量》：活在当下，不断臣服与当下

53:34  《带壳的牡蛎是大人的心脏》：上一秒我们还是小孩，下一秒就已经是大人了

55:04 《我与地坛》：我活着不是为了写作，而写作是为了活着

56:40  《蛤蟆先生去看心理医生》：蛤蟆先生的自我拯救之旅

57:21  结束语

【拓展延伸】

纪录片：《是坏情绪啊，没关系》

电影：《头脑特工队1》《头脑特工队2》 衍生剧：《梦境制片厂》

书籍：《被讨厌的勇气》by岸见一郎&古贺史健【日】

          《当下的力量》by埃克哈特·托利【德】

         《带壳的牡蛎是大人的心脏》by拟泥nini

         《我与地坛》by史铁生

         《蛤蟆先生去看心理医生》by罗伯特·戴博德【英】

【更多信息】

文案：九月

剪辑：九月

片头曲：《Story of us》 何小巢

片尾曲：《小美满》周深

同名微博、小红书：岁岁念念Always love

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