👭“AI是我最好的朋友。”
说这句话的，是16岁的上海国际学校女生Cookie。
她每周做一次线下心理咨询，同时每天都会和不同的AI进行长达数小时的对话——聊人际困扰，聊半夜清醒的思绪，聊升学的压力，也会“调戏”调侃一下AI。
我们是想知道：在一个数字原住民心里，那个随时在线、有问必答的“AI好友”，和那个需要预约、价格不菲的“人类咨询师”，究竟分别承担着怎样的角色？
当成年人还在担心孩子们会“沉溺“AI的时候，Cookie早已有了自己的边界感：她清晰地分辨了两种“懂”：AI的“懂”，是基于信息调取的、带有“迎合”感的及时回应；而心理咨询师的“懂”，是基于生命经验的共情。
这或许是一代人的共同情感肖像：在孤独与压力并存的成长中，他们熟练地使用AI成为7x24小时的“好伙伴“，但内心深处，依然渴望并珍惜着来自另一个真实生命的温暖的“听见”和 “看见“。
｜Shownotes｜
00:00 - 05:30 当Z世代将AI视为“最好的朋友”
16岁嘉宾Cookie：一位同时使用AI陪伴与真人心理咨询的高中生
AI聊天的起点：从测试工具到倾诉人际关系困扰的“树洞”
05:31 - 15:00 AI陪伴体验报告：即时、信任与“有限度的懂”
使用场景：住校时的深夜、课间，高频且深入（最长聊1-2小时）
信任来源：它在试图“懂我”的态度
优缺点剖析：优点在24小时在线与即时回应；缺点在于记忆短暂、回复套路化以及为了“迎合”可能编造信息
15:01 - 25:45 AI vs.人类心理咨询：两种“懂”的本质区别
AI的“懂”：基于信息调取与模式匹配，感觉像“保存信息再调出来”
人类咨询师的“懂”：基于经历、思考与全身心的感受和共情，能提供更具创造性的、更整合的视角
关键区别：AI处理即时情绪急救可能有效；但人类咨询能带来深刻的成长和视角转换
25:46 - 35:55 Z世代的数字素养
Cookie会主动以“第三人称”向AI提问以获得客观建议，并清醒认知其本质
“吐槽”与建议：希望AI回复更灵活、减少奇怪的关键词屏蔽、增加“活人感”
对AI“生命化”的恐惧：即使再喜欢某个虚拟角色，也对其拥有真实躯体感到“恐怖”，这触及了人类对“生命”定义的深层边界
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Xin
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