时长：
51分钟
播放：
1.88万
发布：
2天前
主播...
简介...
有些情绪，说不出口，但身体知道。本期节目由 NEIWAI内外特别呈现。NEIWAI 内外推出迪士尼皮克斯头脑特工队合作系列，用柔软的衣物，回应身体的感受，也拥抱情绪的流动。
被否认，被贬低，被羞辱，被忽略，被嘲笑……这些被阻滞的情绪流动性会使得我们严苛对待自己，丧失生命的活力。在本期节目中，我将从情绪的流动性谈起，聊聊充分体验生命中的“悲伤”是如何使得我们拥有更多心理空间去拥有“好东西”的。当一个人未曾安全体验过“悲伤”，可以如何诚实面对那些真实情感流动。
00:23 想象一场不期而至的阵雨
02:04 情绪的流动性如同阴晴雨雪
02:45 情绪的“不流动性”长什么样子
05:13 头脑特工队里的“情绪流动性”
06:30 负面情绪是充满力量与意义的
08:26 “忧伤”在精神分析世界里的重要性
09:32 “节哀”不是“灭哀”
12:39 故事一：无法哀悼而活得乏味的女孩
20:23 无法被哀悼的家族丧失影响巨大
22:29 不经哀悼，无法成长
24:22 故事二：经历哀悼后才学会对身体作主的女孩
28:44头脑特工队里的“哀悼”哲学小故事
30:20 分离的前提是“在场”
31:40 情绪与衣物之间的关联
35:51故事三：养育者哀悼失去，才能面对“时髦”的孩子
42:41如何让自己在安全的框架内充分体验悲伤
50:42 尊重情绪的流动性，就是在与情绪舒适共处
NEIWAI内外迪士尼皮克斯头脑特工队合作系列已正式上线，鼓励大家拥抱每一个自我。
欢迎前往 NEIWAI内外全国线下门店、天猫官方旗舰店（s.tb.cn）和微信小程序官方商城（d.weimob.com）选购💜
主播︳严艺家
一个从上海到伦敦吃了15年精神分析饭的人，UCL精神分析发展心理学硕士，《情绪养育》、《1016成长信箱》作者，《儿童青少年心理治疗》主译，儿童青少年精神分析心理治疗博士PsyD在读中，全网150万粉丝的心理博主。
听友群vx：yijiapsyche （请注明“小宇宙播客听友”）
新浪微博/小红书/抖音/公众号/视频号/B站：严艺家
被否认，被贬低，被羞辱，被忽略，被嘲笑……这些被阻滞的情绪流动性会使得我们严苛对待自己，丧失生命的活力。在本期节目中，我将从情绪的流动性谈起，聊聊充分体验生命中的“悲伤”是如何使得我们拥有更多心理空间去拥有“好东西”的。当一个人未曾安全体验过“悲伤”，可以如何诚实面对那些真实情感流动。
00:23 想象一场不期而至的阵雨
02:04 情绪的流动性如同阴晴雨雪
02:45 情绪的“不流动性”长什么样子
05:13 头脑特工队里的“情绪流动性”
06:30 负面情绪是充满力量与意义的
08:26 “忧伤”在精神分析世界里的重要性
09:32 “节哀”不是“灭哀”
12:39 故事一：无法哀悼而活得乏味的女孩
20:23 无法被哀悼的家族丧失影响巨大
22:29 不经哀悼，无法成长
24:22 故事二：经历哀悼后才学会对身体作主的女孩
28:44头脑特工队里的“哀悼”哲学小故事
30:20 分离的前提是“在场”
31:40 情绪与衣物之间的关联
35:51故事三：养育者哀悼失去，才能面对“时髦”的孩子
42:41如何让自己在安全的框架内充分体验悲伤
50:42 尊重情绪的流动性，就是在与情绪舒适共处
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主播︳严艺家
一个从上海到伦敦吃了15年精神分析饭的人，UCL精神分析发展心理学硕士，《情绪养育》、《1016成长信箱》作者，《儿童青少年心理治疗》主译，儿童青少年精神分析心理治疗博士PsyD在读中，全网150万粉丝的心理博主。
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
独扶妈妈虎莉
2个月前
山西
34
28:30 最近我就经历了这样的情形。
上初中的儿子，初一一学年是在被班主任体罚和针对中度过。我几次去学校找老师面谈，都带着把问题说开、然后翻篇的目的，结果几次后发现这个老师小肚鸡肠，睚眦必报。
所以今年升初二前，开学前两个星期我就开始跑学校沟通换班的事。在这个过程中，我经常体会到无助和缺理。
我在童年时期是没有被大人保护过的，甚至童年时遭受的猥亵，长大后告诉我的父亲，他还指责我为什么不反抗。所以我知道，在孩子需要的时候，能挺身而出坚定地维护他，对他的人生是多么重要。我带着内心的恐惧踏进校门，找领导——很难，但是我做到了。在这个过程中，我的咨询师对我的肯定和确认帮助很大。
快开学前，孩子情绪很不稳定。庆幸我们关系不错，他愿意跟我说他心里的痛、恨、矛盾、纠结。我陪他梳理这些情绪，以及讨论新的学期要做哪些调整来更好地融入新的集体。
开学第一天，先是听到新班主任说，她听原班主任提过，称家长和老师的矛盾是孩子挑起的；又在孩子去原班级领书时，原班主任当着全班同学的面说：“谁再说话就像xxx那样转班。”她不仅扭曲我们主动申请转班的事实，还要再次在全班面前公开贬低孩子，暗示他是被赶走的。我真的特别愤怒，想要对峙，甚至想要怒骂那位老师。我把这些都写了下来，情绪很快平息了。为了孩子能顺利适应融入新班级，也为了他不再受原班主任的干扰，我给年级主任发了信息，恳请学校提醒那位老师，以后任何场合都不要再提及或暗示我的孩子，让这件事真正翻篇。
这件事的经历让我成熟了。也因为有咨询师的陪伴、鼓励和肯定，我在维护自己和孩子时，不再像最初去学校找老师时那么胆怯发抖了。我的童年无人保护，但我挺身而出，保护了我的孩子😭😭
芒小菓
2个月前
山东
14
05:15 在看《头脑特工队》第一部之前，我也很希望如果可以选择，能把悲伤难过愤怒的情绪都剥离掉，只剩下开心愉悦该有多好。
看完电影之后渐渐意识到，那些曾经以为是负面情绪的悲伤和难过，也在以不同的方式保护着我，而愤怒也常常能激活出前所未有的力量。
于是开始觉察，去了解不同的情绪状态下，自己会有怎样的变化，找到跟自己的情绪和谐相处的方式，然后发现少了很多自我对抗之后，内耗似乎也少多了。
LJY_uefM
2个月前
上海
7
最近最上头的是松弛感，把“必须完成”换成了“慢慢来也可以”。比如周末不再列满待办清单，会窝在沙发上翻半本没看完的书，阳光晒到身上的时候静静发会儿呆。不再跟自己较劲后，允许生活里有“不完美”和“慢半拍”，反而觉得心里特别踏实。
芒小菓
2个月前
山东
6
09:34 于我而言，【节哀顺变】在生活中有听到过，但字面上并不常见，所以我一度以为是【顺便】，还纳闷儿过，为什么要顺便？
听艺家姐姐这样一讲才恍然大悟，原来是顺应变化，这也算是对现实和情绪的一种接纳吧。
A爱出者爱返
2个月前
云南
6
00:41 恋爱过程中，发现自己最怕的是被忽略，当自己说出一句话没有回应，问出一个问题没有回应，发疯也没有回应时，觉得自己被深深的抛弃了。可能是自己太自卑了，就像电影《爱的暂停键》中描绘的那样，太能共情女主了，而我需要做的，也是先爱自己，找回自己的主体性，加油！
严艺家
2个月前
美国
6
评论区福利互动开启！
分享你最近哪种情绪最常“上头”？我们将从中抽取5位朋友送出合作款内裤套组～
快来留言和我们一起“情绪托底”！
芒小菓
2个月前
山东
5
46:03 【健康分裂】➡️ https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6668d846c26e396a3618be38
往期【头脑特工队】相关单集 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/667b4ed0f0be21275348e6d3
好运来__
1个月前
重庆
4
不要用水泥封心，要去用心灵感应每一个真实的灵魂，与自己的身体链接，与自己的心链接，去勇敢的表达爱、表达恨、表达遗憾和后悔，表达喜悦与悲伤，都要表达，不要压抑。
Yana女士
1个月前
江苏
4
充分体验悲伤，才能给生命的好东西腾出空间
当一个人可以充分而诚实的体验过求不得、失去过的悲伤和哀悼，才会不再总是害怕未来的下一场失去，才会拥有更多的选择和可能性，才能将那些被抑制的可能性和生命活力重新焕发。
W不乖
2个月前
天津
3
这几天晚上睡觉时经常闪回小时候没有被父母好好对待的场景，自己会痛苦流泪，小时候被教育的就是父母挣钱不容易，要孝顺，要节省，但是自己很少的一点需求也会被忽略和无视，想不通他们为什么会那么对待我，我想如果我自己有小孩，我会尽自己所能把最好的给她，但是我被对待的方式却是父母给你吃的，给你穿的，让你有学上，你还想要什么？这两种拉扯在我内心愈演愈烈，让我极度难受，我无法说服自己认为父母不爱我，我觉得既然不想好好养我为什么生我，我找不到合理的解释，而且我近几年自己有能力了，但是也不舍得给自己花钱，反而是更舍得给父母和家里花发钱添置东西，后来和咨询师聊天，咨询师说我给家里人花钱舍不得给自己花，是因为我在补偿小时候的自己，我把现在的自己放在了一个母亲的位置，我的父母是小时候的我，我在努力的弥补小时候金钱物质匮乏的自己，那一刻我忽然什么都通了，也决定以后把自己当成自己的女儿来养。
小毓儿妈
2个月前
内蒙古
2
最近情绪在持续的开心中，终于离开了一段长达7年的关系。其实在这段关系中自己一直处于内耗的状态，终于离开了，很开心可以放肆的做我自己，从此没有内耗。
金珉
1个月前
上海
2
两年前被迫转岗，无数次涌出辞职的念头来被客户劝酒的时候、告知客户备孕还被劝酒的时候、旅游时漫步海边 漫步古镇 看演唱会时不得不处理工作的时候、生病下不了床说不出话还要回复工作的时候、十天陪产假每天都要处理工作的的时候、抱着女儿处理工作的时候、周日从月子中心搬家处理工作的时候、无数个请假和本该休息的晚上和周末处理工作的时候等等。
在疲于奔波，和情绪的感觉是隔离的，有愤怒有委屈有悲伤，但没有空间去体会情绪如何像海浪一样从哪里来又在哪里消逝。希望早点拿到N+1，也希望能慢慢体会自己的情绪，在有限的空间内体会自由和其它好东西。
HD391693s
1个月前
北京
2
07:52 人人都应该学习一些脑科学和心理学。
Wei_bz
1个月前
上海
2
很喜欢这一集，用很易懂的语言清晰地讲述了我们要如何与情绪相处。如果你习得了情绪是危险的、应该被压抑的，你不仅会为了规避面对这些情绪将人生局限于那些为了规避风险的安全选项，也可能对可以无负担地体验表达这些情绪的人和场景感到抵触甚至厌恶。看到这些是来自于自己经验中与情绪相关部分的丧失和被剥夺，哀悼，从最小的步子开始体验情绪感受流动，也许可以到达某个更开阔的地方。下一步，我也很好奇，究竟什么是“哀悼”的具体方式？
WingP
2个月前
广东
2
打开这集，是只有左声道有声音吗？
Jessie_bG7z
1个月前
福建
2
21:26 想到了我爸爸，一个很别扭我也看不懂的男人。我母亲在我出生不久去世了，一个意外并不是任何人的错。我爸把我丢在孤儿院过，也把我送回到爷爷奶奶身边让他们照顾我长大。我爸的痛苦和悲伤真的很难消解，虽然已经那么多年过去了，时常还会在我继母面前哭我妈。可是我很疑惑，他对我的愧疚对我母亲的怀念，是否也是对现实生活的逃避。实际上他的故事很励志，也算是过上了别人羡慕的生活。可是他好像不敢面对我，甚至用父权打压我，在外婆家说我的坏话，要把我的名声弄坏。我感觉他可能从来都没有真诚面对失去的感觉，也不愿意承认，总在当下犯错又在事后后悔。一边对别人说对我有愧疚，一边伤害我最深。就像小a的妈妈一样，希望我能活出我妈的那一份，一个人活出两份人生。可是我真的觉得我很孤立无援，爸爸的重组家庭没有我的位置，爷爷奶奶的年迈，我在大学毕业前是父亲赞许的小孩，在走入社会后又成了父亲的敌人。我也曾努力达成他的期许，但是我现在真的累了，吃力不讨好，所以我远离了。有了自己的小家庭后，我终于有机会保持距离，但我的情绪似乎更down了，可能因为到了一个安全的可控的环境了吧，我时常悲伤和流泪。这两个故事里的女孩子，都让我看到了自己的影子，小时候卫生巾也是商铺的阿姨教我用的，很多女孩子的生活常识都不懂，打篮球比赛的时候，第一次从女教官的嘴里知道，原来月经来是不能做剧烈运动，是会血崩的。爸爸总是以为我是坚强的，实际上我觉得是我扮演坚强的角色久了，我只能硬撑下去，实际上当我在安全的环境时，我才发现自己是一个敏感的小孩。我总在自卑总在缺失配得感，我的外婆家总是期待我说我爸和我继母对我的不好。吗的，我爸还骂我别一直提过去的事情，为了彰显他的大肚，实际上当年我妈死后我外婆家也没有一个人愿意养我。我舅也是我爸有钱后才跟我们家走近的，当我成为不了我爸的好女儿后，看到我舅对我失望的眼神。我的内心只有羞愤，好像我在欺骗他一样，因为我总跟我表哥表姐说我爸疼我。反正我真的用尽了我的勇气，去跟过去的关系保持距离。那些让我失望受伤的情感，痛苦但是清醒。用主播的话，“允许自己诚实面对失去的感觉，才可以面对下一场生命的可能”。相信我能更有勇气更有力量更加诚实地面对这些感觉。
Aha是Lucy啊
1个月前
荷兰
1
最近困顿在失业和新手妈妈身份中，常常因为寻找工作的挫败感上头，纵然有很多内外因素导致难就业。可是每当宝宝像我跑过来，十分渴求的眼神看向我含着妈妈妈妈，便觉得十分治愈。被需要的感觉真好，尽管妈妈不是超人。
小狐狸和大笨熊
1个月前
上海
0
用艺家的博客开启新的一周。可能最近工作上被领导误会和指责，感觉很委屈，听博客的时候一直有种悲伤、难过的情绪，有种眼泪要冲出眼眶的感觉。
安哩哩
1个月前
上海
0
最近最上头的情绪是羞耻。老板面谈辞退刚休完产假的我，但是赔偿金不按照法定标准。由于赔偿金没谈拢，又通知我去上班。但我们公司明明已经不再经营了😣。于是我向老板发起仲裁。但我每每想到自己发起仲裁，用强硬的手段解决问题，便觉得羞耻：好像我是一名阴险小人，欺负老板，还是一位没有谈判能力就只能依靠强硬的法律手段的人，还觉得自己是不是做得太过分了，是不是太睚眦必报，是不是太想要钱了。每每想到，都觉得很羞耻。但仲裁已经发出，似乎也不方便撤回。值得庆幸的是伴侣支持我，某种程度在为我情绪拖底。也在这里写出来缓解一些我的羞耻感、焦虑感。
七仔飯糰
1个月前
广东
0
22:34 「停下来，去感受那份想得而不可得的悲伤的体验。」
「充分而诚实地体验自己的情感/情绪」
