节目简介
来源：小宇宙🎧⌚️
* 00:13 跑了十几年，人生首马直接挑战大满贯？
啵啵讲述自己突然萌生参赛念头的原因：觉得人生没有一场马拉松好像不太完整。
抱着试一试的心态报了芝马，没想到中签了，打算花近一年时间好好准备这第一次体验。
* 04:22 跑圈图鉴：你是哪种参赛节奏的跑者？
有像啵啵这样几乎不比赛的，有一年跑个两四场的，也有几乎每个周末都在疯狂跑比赛的。
* 05:27 苏二七的“蜂巢开关”体验
人类大脑里有个“蜂巢开关”，当你和几万人在长安街上一起奔跑时，那种集体的震动和刺激此生难忘。
* 08:07 比赛就像“怪人”们的线下派对
平时自己练觉得挺孤独怪异的，一到越野赛发现漫山遍野都是同类，互相鼓励的感觉特别打动人。
* 12:23 检验自己的身体到底能有多强
参加比赛最好的原因之一，就是满足好奇心：看看自己科学训练后到底能跑到什么成绩。
* 16:50 比赛是帮我们“跑到老”的锚点
定期的赛事就像生活中的小目标，备赛、比赛、休息，规律的节奏让人能一直保持运动习惯。
比赛的高光时刻也会成为过往经历中非常耀眼的记忆锚点。
* 22:50 是 Race 还是 Game？多一点玩乐心态
大众跑者很难像专业运动员那样卷，不如把比赛看作一场带有游戏性和娱乐性的 Game。
* 30:39 波波心有余悸的自行车参赛史
参加过一次环法挑战赛，几十辆车在集团里高速骑行，声音哗哗作响，竞技感极强。
但速度太快也带来了极高的摔车危险，体会到了业余赛事中的安全隐患。
* 35:12 全马不是随便“顶一顶”就能跑完的
对 42 公里的距离要保持敬畏，缺乏经验或参赛频率过高都很容易导致意外发生。
* 39:20 当爱好变成“任务”：波波的赛前焦虑
以前想跑就跑，现在为了芝马，心里总惦记着要提跑量、拉长距离，自然发生的运动变成了让人焦虑的“正事”。
* 47:20 警惕比赛文化的反噬，别让自己太卷
不要把成绩当成衡量运动好坏的唯一标准，舒适、安全、开心才是大众运动的本质。
* 53:18 备赛带来的意外之喜：波波学会了慢跑
为了备战马拉松，啵啵开始主动降心率、放慢配速，反而体会到了跑完 20 公里依然神清气爽的快乐，重新认识了跑步。
小宇宙热评
共 6 条 · 按点赞排序-
3jeanneZ TOP 1
· 美国
个人感觉这种时差太大的比赛不太适合跑成绩，毕竟不管飞长途还是旅游都对身体负荷挺大的。羡慕波波的欧气啊哈哈！祝享受备赛过程和芝马
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白色的蓝 TOP 2
· 北京
我也中了芝加哥马拉松✌️ 啵啵需要拼房吗 2026 芝加哥马拉松中签了 首马就是大满贯 10.10-10.12... http://xhslink.com/o/4oCXrszYBKY 复制后打开【小红书】查看笔记！
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2大望鹿 TOP 3
· 北京
啵啵加油！
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2巴士四点见
· 湖北
48:36 很同意 体育素人了半辈子 适合自己的运动节奏最好
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大望鹿
· 北京
邀请啵啵芝马回来录一期
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大望鹿
· 北京
同意，比赛已经是我生活的锚点了
