🤹‍♀️大家好！欢迎来到拾全玖美第14期！

🔖本期主播:

• 虽虽（Red: 虽虽Ceci）


• Kerry(Red: KerryDeng）


• 鱼鱼(Red: LUYU)


• 米粒(Red: 米粒睡不醒)


• Wendy(Red：小碗底）

🎙本期话题：

你会因为工作时间挤占了运动时间而感到焦虑吗？如果有，怎么面对和处理这些情绪？运动和工作生活的关系又是怎么样的？本期播客我们就来讨论以上这些问题。

原本我们以为这是一期谈论时间或精力管理的内容，毕竟运动对九美来说都占据了不少时间精力，有时候甚至会犯“运动强迫症”，但聊着聊着发现其实更多的是在讨论如何处理自己的情绪，任何一种情绪都应该被看见和感知，希望听到本期节目的人，如果恰巧也有相似的感受，欢迎在评论区留下你们的故事和建议，我们特别想听听来自同温层的声音:)

🔖时间戳：

• 00:50 大家在平衡生活、工作、运动三者时遇到什么问题和困扰


• 05:40 工作日是怎么安排自己的运动计划的？


• 12:20 你是否会因为工作挤占运动时间而产生焦虑感？


• 13:10 管理自己的三个“账户”：金钱、情绪、身体


• 16:53 精力管理中的“储蓄罐”的概念


• 18:53 如何处理焦虑情绪


• 25:08 三种身体电量消耗模式


• 47:45 运动是一种扩充身体电量的方式之一


• 50:44 工作和运动的关系是怎么样的？

🌝 补充信息

多项研究表明，任何年龄段、任何性别的人，不管其运动能力如何，运动都能提升其大脑思维能力，激发智慧，为创新工作提供必需的毅力和心理适应力。

关于健身课程对大脑结构和健康影响的研究表明，正如它能改善我们的心血管系统和肌肉一样，运动也能改善大脑结构。2015年在德国和芬兰进行的一项研究中，研究者对超重和肥胖的受试者在为期三个月的健身和减肥课程前后的大脑进行了扫描，扫描结果显示其灰质和白质的容量都有显著增加。运动不仅可以降低胆固醇或改善心血管能力，从而增进大脑健康，它实际上还能“带来大脑结构可塑性的重要变化”。——《科学休息——迅速恢复精力的高效休息法》

✨BGM:

• Daniel Pemberton - 1998. The New Mac


• Dmitro Khatskevych - Deep Electronics


• Dmitro Khatskevych - Experimental Gentle


• Little Big Metal - Garden (Instrumental Mix)

🍇听友群

欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍🤸🏻😃