时长：
150分钟
播放：
1,618
发布：
3个月前
主播...
简介...
暂时放下语言，和自己的身心好好相遇
现代都市的生活，有太多东西在吸引着我们的注意力，我们被动着被时间被琐事推着走，忙着说话、回复消息、应付琐事，像一台自动运转的机器，日复一日，心思像飘在空中的叶子，从没好好落在 “当下”，也从没想过停下来问问自己最近还好吗？
这次的 “一日止语” 练习，不止是简单的 “不说话”，而是给心灵留一块安静角落 —— 暂时关掉外界的干扰，听听自己的呼吸，照顾身体的感受，看看念头的起伏，给自己以耐心和接纳，温柔的照顾好自己，也慢慢练习 “时时临在” 的能力。不管此刻是愉悦、不舒服，还是没什么特别的感觉，我们都试着接纳它，把每一刻都当成和自己好好相处的新机会。
练习前的准备：
* 通常练习从上午 09:30 到 12:00，约 2.5 小时，尽量空出这段时光，别让琐事打断节奏；
* 提前打个招呼，跟身边人说 “接下来我要安静一会儿呀”，再把手机调静音或飞行模式，安心沉浸；
* 找个舒服的空间，能躺下伸展、坐下静坐，最好有小段可慢走的区域，让身体自在活动；
* 穿宽松透气的衣服，别让束缚影响身体的放松，准备一个小毯子在手边备用。
关于练习：
* 一整日练习分上午、中午、下午三部分，选一段参与，或完整体验一整天，都可以跟随自己的节奏灵活安排；
* 上午练习内容：从卧姿伸展开始，之后会交替进行静坐和正念行走，最后用无拣择觉察收尾。
暂时放下语言，才能听见内心的声音。点击收听，和我们一起在止语时光里，慢慢靠近更真实的自己～
现代都市的生活，有太多东西在吸引着我们的注意力，我们被动着被时间被琐事推着走，忙着说话、回复消息、应付琐事，像一台自动运转的机器，日复一日，心思像飘在空中的叶子，从没好好落在 “当下”，也从没想过停下来问问自己最近还好吗？
这次的 “一日止语” 练习，不止是简单的 “不说话”，而是给心灵留一块安静角落 —— 暂时关掉外界的干扰，听听自己的呼吸，照顾身体的感受，看看念头的起伏，给自己以耐心和接纳，温柔的照顾好自己，也慢慢练习 “时时临在” 的能力。不管此刻是愉悦、不舒服，还是没什么特别的感觉，我们都试着接纳它，把每一刻都当成和自己好好相处的新机会。
练习前的准备：
* 通常练习从上午 09:30 到 12:00，约 2.5 小时，尽量空出这段时光，别让琐事打断节奏；
* 提前打个招呼，跟身边人说 “接下来我要安静一会儿呀”，再把手机调静音或飞行模式，安心沉浸；
* 找个舒服的空间，能躺下伸展、坐下静坐，最好有小段可慢走的区域，让身体自在活动；
* 穿宽松透气的衣服，别让束缚影响身体的放松，准备一个小毯子在手边备用。
关于练习：
* 一整日练习分上午、中午、下午三部分，选一段参与，或完整体验一整天，都可以跟随自己的节奏灵活安排；
* 上午练习内容：从卧姿伸展开始，之后会交替进行静坐和正念行走，最后用无拣择觉察收尾。
暂时放下语言，才能听见内心的声音。点击收听，和我们一起在止语时光里，慢慢靠近更真实的自己～
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
思曼奇缘
3个月前
贵州
1
哎，我就坐不住，我只能减少不必要的社交，自己安静的独处。
喜笑颜开a
3个月前
四川
1
暂时关掉外界的干扰，听听自己的呼吸，照顾身体的感受，看看念头的起伏，给自己以耐心和接纳，试了试真的很舒服
蘑菇哈哈哈
3个月前
湖北
1
打开听的时候，感觉顿时进入了一种放空的模式，瞬间远离了城市的喧嚣，忘却了工作的一切烦劳。
阳光正暖心
3个月前
天津
1
喧嚣的城市里，寻一方净土，放松身心，静坐吐纳，悠闲漫步，静下心来，去除杂念。
半岛咖
3个月前
新疆
1
一个小时过去了，静下心来昏昏欲睡啦😂😂
焦糖不灵
3个月前
湖北
1
有点喜欢这种感觉，内心的嘈杂慢慢静下来，耳边只剩下周围环境的声音。
栗子壳壳儿
3个月前
广东
1
暂时放下语言才能听到内心的声音，说的真好，真的平静下来了。
醉逢歌
3个月前
广东
1
好久没有这样静下来了，放下一切，全身心的接纳自己，虽然没到150分钟，但是良好的开始。
ws江南可采莲
3个月前
天津
0
这个我能做到，因为我从小就有一个习惯，我叫它冥想，其实是什么也不想，防空一切思绪，半睡半醒之间，静坐1个小时左右！
红豆豆豆sy
3个月前
广东
0
原本工作是为了更好的生活，却被工作牵着走，每天上班心情都很沉重，也不想社交。
万盛生
3个月前
江西
0
社交恐惧症我没有，但是我就是没时间去社交，主播今天的话题非常适合我
一枚乐果
3个月前
天津
0
第一次做，听着主播的温柔声音，感觉很舒服，一点点身体放松。开始能跟随，半个小时左右后面就坚持不了了，因为娃总来找我有事，哎，我自己也是没有提前安排妥当。希望下次可以坚持到1个小时。慢慢来，不给自己太多压力
日落慢半拍
3个月前
湖北
0
跟着做了一会儿，再睁眼身体感觉像是重启了一样。听到钵声，感觉内心里烦扰的思绪都被涤荡开来。
虾一点
3个月前
安徽
0
当言语被禁锢，心念却如脱缰野马…
开心一箩筐sw
3个月前
天津
0
这个我想起来了当年我去辽宁的千山旅游，看到的山中的道士生活，人迹罕至，只有晨钟暮鼓。我当时就想，能够在无干扰的环境里坐上个两个小时也是不错的。嗯，前提是你没有牵挂在心！
小芰同学
3个月前
湖南
0
好喜欢开头，火柴点燃，水泡好，呼出一大口气的放松感。很放松。
玉_gEGp
2个月前
湖南
0
发现一名优秀主播，谢谢让我安静。
