节目简介
来源：小宇宙我们太习惯在年底盘点产出了，仿佛人生是一张可以量化评估的报表。但那些真正形塑我们的时刻，到来时往往太吵、太疼、太快——快到我们只能用本能去扛，根本来不及让意识跟上。
心理学里有个词叫“整合”。那些来不及流出的眼泪、为了防御评价而一直绷着的神经，如果只是随手翻篇，它们并不会消失，只会沉进潜意识的水底，变成一种弥散的、说不清的消耗。所以年末的特殊意义或许在于：它给了我们一个契机，把那些一直沉在水下的碎片，一片片捞起来，看清楚，然后找一个安稳的位置，放进去。
这期节目 更像是两个人在时间的缝隙里，试着去触碰那些真正留在身体里的东西。
我们聊的是：如何在噪音中辨认并守护自己的边界；如何在感到往下掉的时候，认出心底那簇一直没熄灭的火苗；以及，如何学着接纳那些没完成、不完美、甚至碎了一地的日常。
我们不再关心这一年“跑了多远”。更想去看的是：这一路的磕碰，究竟把我们变成了什么样的人。
当外界的喧嚣退去，这种朝向内在的、安静的自我觉察，常常会沉淀成最朴素的生命愿望。
能接住自己，或许就是这一年最深远的成就。
所以我想问你：这一年，有没有哪一个瞬间，是你当时只能硬扛过去、直到现在才终于能够回头去看的？
【你将听到】
00:28 今年的回顾用YearCompass
03:45 牧阳的2025年：“我重拾了信仰”
08:28 赤赤的2025年-同时发生的两件应激事件
13:57 年度最佳决定是没阻止男友养猫？
14:49 被拒麻了，但论文最终上了18分期刊
26:40 牧阳版泡澡时的顿悟
30:16 赤赤版睡醒时的顿悟
33:06 三个词总结你的2025将会是......
48:48 今年flag还是运动（第三次出现）
45:02 让环境舒适的三样东西会是什么
1:04:11 你的2026年新年六句话是？
1:08:39 对彼此的真诚祝福
1:11:22 全场最后一句：平安，健康平安
【系列介绍】
今年的YearCompass年终总结如约而至！如果你也想和我们一起做，可以到这里下载手册：
yearcompass.com
让我们一块做心与心的碰撞
【当值主播】
赤赤，协和医学博士在读，北大心理学学士，小红书@赤赤_问题不大NBD
牧阳，北京大学临床心理系博士生，心理咨询师，小红书@心理的小阳
【幕后英雄】
剪辑：星夜
制作：赤赤，牧阳
音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库；遇木见树-夜的旋律；
「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的心理疗愈播客。来听「问题不大」，问题就会不大！
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小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
6Ccoraaa TOP 1
· 浙江
04:45 我的天，我好久没有听播客了…不二去世是什么时候的事……老天爷
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LMZ_Urpa TOP 2
· 广东
22:11 赤赤，其实你对我影响挺大的，我是那个初中生，我当时住院的时候去找你，然后包括后面有一些困惑我觉得你也帮到了我很多，如果不是你的话我可能早就自s了，谢谢你(づ′▽`)づ
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3急急国王_ TOP 3
· 湖北
28:54 命运会反复给你同样的课题，直到你给出不同的答案(这也是我今年的顿悟时刻🩵
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2
LMZ_Urpa
· 广东
赤赤和牧阳新年快乐啊，祝你们新的一年学业有成，事业顺利，天天开心🎉
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laoli_laoli
· 英国
新年快乐！
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2嗷嗷嗷嗷嗷嗷嗷_
· 美国
想念不二，给她一个飞吻。也祝赤赤和小羊新年快乐！
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2晴小启
· 北京
41:54 我也湿疹，身边的人都有，不同位置不同原因。我们都是顺义这边，都在这边的中医院喝的汤药，对症一般14天就会很明显的下去。我治疗过3次，有2次都是喝1个月左右好了，过2、3年复发，过程中不忌口。后来有一年坚持喝了10个月想整体调理一下，中间休息1个月，忌口不吃辣、不喝咖啡、不吃水果。现在夏天会起一阵儿但不严重。
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1三猫教母
· 江苏
37:58 今年也是要照顾好一个人类孩子 三个猫猫孩子 还有我自己 正经工作可能不大有希望能干到（主要是不想）希望今年可以产出一首满意的电子音乐作品（自学中） 还有理财可以涨一点谢谢
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三猫教母
· 江苏
42:13 皮肤问题就是内脏问题 大概率是有湿气 看中医
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Frankjr
· 福建
接论文接收！ 祝牧阳和赤赤新年快乐呀！
