如何快速入睡？人为什么失眠？本期小黄和橘子将会和大家分享一些快速入睡的小贴士，希望大家能够睡香香、睡饱饱！

💌本期精彩

• 海军2分钟睡法：m.xinhuanet.com


• 478 呼吸法：heho.com.tw


• 服用睡眠糖
  
  睡眠GABA小熊软糖 www.agrifood.life
  
  褪黑素 www.watsons.com.hk


• 全身放松（身体扫描法） 亲测有效


• 看无聊的书


• 听讲座


• 食补法：鸡肉鱼肉 香蕉，牛奶，酸枣仁，茯苓，百合，蜂蜜


• 晚安茶


• 睡姿改善：吉祥卧 （图片在下面）


• 环境：窗帘、枕头（中草药枕头，绿豆枕头，枕头硬软）被子，温度降下来（开空调）


• 泡澡：泡泡浴、沐浴球


• 什么味道的香薰精油比较有效


• 冥想


• 睡前运动


• 心理状态:要告诉自己睡眠是有用的 睡觉是好的


• 有条件可以多和喜欢的人睡觉（嘿嘿）


• 轻音乐、白噪音（分享两首在最后哦）

以下是睡姿图片，来自网络，侵权必删！

🎵Bgm

Ivoris 《Cocopops》

阿尔法脑波音乐

本期主播：小黄&橘子