056.只涂防晒霜就够了吗？聊聊抗晒体质、医美反黑与光老化

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这几年“防晒”似乎成了全民共识，防晒衣帽面罩成了大众消费品，市面上还卷出一堆儿童防晒霜……你是防晒派，还是不防晒派？有没有可能综合两派观点，通过饮食和护肤让身体皮肤变得更抗晒更耐晒？究竟怎样的防晒才是适度的？从健康考虑，哪些人务必要防晒？三伏天如何晒背不伤肤？皮肤科医生是怎么做防晒的？
本期节目邀请到临床医学博士，皮肤科副主任医师张蓓蓓，分享普通人在日常生活中遇到的各种防晒场景实操建议，晒前、晒中和晒后吃什么补什么？以及经济实惠的耐晒体质养成指南！
【收听福利】
参与方式：在8月10日之前将本期节目分享至朋友圈，并获得10个以上点赞，截屏并发给主播Peggy（VX：Peggy930112，暗号“播客抽奖”。）
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【时间轴】
防晒实操篇：
• 00:01:34 户外通勤10分钟，工位离窗1米，要补涂防晒吗？
• 00:05:28 专柜sales让我涂够两根手指的防晒霜量，这对吗？
• 00:09:00 化学防晒剂会入血？！涂防晒还安全吗？
• 00:12:54 防晒与晒太阳补VD怎么均衡？
• 00:15:03 SPA和PA防护值越高越好？
• 00:19:23 通勤和旅游，不同生活场景怎么选防晒？
• 00:31:23 尊重审美多元，但这几类人必须防晒！
• 00:37:13 如何科学晒背？不防蓝光加重玫瑰痤疮和黄褐斑？防蓝光防晒霜怎么选？
养成抗晒、耐晒体质：
• 00:42:10 晒前饮食与护肤建议，皮肤科临床会做哪些晒前管理？
• 00:55:26 皮肤医生大浪淘沙出哪些经典成分，护肤可照抄？
• 01:05:23 晒后修护三个关键期：2小时内、48小时、72小时
• 01:11:03 晒前晒后多吃“红绿黑”食物补抗氧化剂
• 01:15:30 跟田径运动员学到的抗晒管理经验
• 01:18:06 晒后一个月才能搞美白，建议光电项目有哪些？
• 01:22:18 夏季哪些光敏性食物要少吃？
• 01:25:32 不费脑直接抄：皮肤科专业版抗晒美白方案
【本期BGM】
🎵：Ann Wants to Dance - Papooz
🎵：Cruel Summer - Taylor Swift
【本期主播】
@热爱科普的临床医学博士 张蓓蓓医生
@看了1000部电影的美容狂人Peggy
@想美美过夏天的萝卜
【本期策划】
@想美美过夏天的萝卜
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