大家好，我是熊仔，本来想这一期更新关于“当代医托”的防骗指南的，一翻日历，这一期是2024年的最后一期，这时候就别给大家添堵了，临时换成了我和张楠、赵翘楚大夫一起聊疲劳和休息的话题。

我的确觉得自己的体力一直在走下坡路，所以一直很关注这个问题，可能年轻的你们距离面对这个问题还有一段时间，但是有些观念嘛，早一点知道也没什么不好。

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视频号：晒背研究所

本期大夫：

@赵翘楚 （公众号：赵翘楚）

@张楠 （公众号：悟空医生）

主持人：

小熊 （疯狂卖货ing）

时间轴：

04:11 关于ATP

05:02 为什么去撸铁那么苦都不觉得累但上班做一天都觉得要累死了？

07:00 神疲是一种什么状态

07:51身体疲劳和大脑疲劳的界限和关系

10:40长期处于疲劳状态有什么潜在风险

12:53没苦硬吃和长期在职场找不到正向反馈怎么办？

14:51如何看待疲劳猝死？

19:39过劳与虚耗

19:55容易疲劳就是阳虚肾虚么？

21:34当代常见恢复体力的行为分析

25:40为什么短视频越刷越累？

28:05早睡觉和补觉哪个好？

29:00补给品是恢复体力的好方法么？

32:54饥饿疗法对强健身体有价值么？

34:32一些能够产生心流的休息经验

37:38为什么我们休息的时候需要安静

39:31如何处理坏情绪对我们身体的消耗

42:27如何从心态上调整去减少体力消耗

祝大家在2025年身体健康