跑步要不要科学训练？本期节目，我们特别邀请到了跑步教练阿童木和马拉松爱好者窦姐，一同畅聊跑步训练那些事儿，点击收听，领取专业跑步教练的训练指南~

主播：纸巾

嘉宾：阿童木（全平台ID：阿童木队长）、

窦姐（全平台ID：窦昀溪）

时间线：

02:12-08:37阿童木是怎样成为一名跑步教练的？

08:38-16:51新手首战全马训练法与避坑要点

16:55-21:57如何成为跑步教练及体系认证解读

22:04-29:23跑步训练有必要找教练或者跟团练吗？

29:23-38:40谈谈当下的训练体系和跑步说法

38:42-41:11为了提高跑步表现如何进行力训？

41:11-46:04最短高效训练周期时长探讨

46:04-50:06大众跑者只有基础的跑量，成绩浮动会不会很大？

50:07-57:55重视身体恢复，理性看待比赛成绩

57:55-01:03:51适当运动，谨防沉迷，伤害身体，影响生活/    把握运动的“度”，切勿掉进压力陷阱

01:03:51-01:08:02延续part1——阿童木是怎样成为一名跑步教练的？