hello呀朋友们！水逆终于要结束啦！今天想跟大家走心的聊聊天！
01:57｜为何谈“练习不批判的生活”？
从生活中的对话、朋友圈、衣着等细节展开，讲述“自动化评判”如何影响我们与他人的关系。
02:43｜温柔是一种更强大的秩序感
我们习惯用评判建立秩序，但其实温柔本身也可以是强大又稳固的内在秩序。
04:26｜“不批评不等于认同”：《你可以不生气》的启发
非暴力沟通教会我们：批评往往掩盖了悲伤与真实的需求，而温柔表达更有力量。
06:18｜自我接纳的核心：你已经够好了
你不是因为“不够好”而没有被爱，而是因为从未真正接纳自己的节奏与方式。
09:43｜成为温柔的沉默者：放下“助人情节”
不是所有人都需要你指出问题，当他们的生活方式与你不同，也不代表需要被评价。
18:02｜练习不自动反应：不爽时先深呼吸3秒
比起第一时间怼回去，练习暂停、延迟反应，是一种内在能量的转化。
20:45｜温柔的抵抗：我不需要被标签定义
来自社会的KPI式评判，比如年龄、收入、婚姻，不应该定义你的价值或节奏。
谢谢大家！么么哒！