23年上半年的骏子，经历了一周七天上班，父亲手术住院，事业缓慢下行，在喘不过气的压力和无法摆脱的疲惫感中快要挂掉......直到我读了这本书，了解到精力原来是可以主动管理的！这本书让我抓住了救命的稻草，在生活的蹉跎中，找到了新的打开方式，如果暂时没空去看书，精力流失的你说不定更需要先听一下这期播客，相信你也能找到自己的答案。

主播【骏子】

00:02:01:精力管理的重要性：一本书告诉你如何管理你的时间与能量

00:07:33:精力不等于体力，只要你想他就能被管理

00:15:07:学会平衡四个维度的精力源：体能，情感，思维，意志

00:22:40:如何通过运动和休息的交替让精力变好？

00:30:11:所谓自律和坚持都是扯淡，只有形成习惯才是正解——积极仪式习惯的力量

00:37:48:"一个中年人的挣扎：体能和情感账户的崩溃"

00:45:21:从行尸走肉到清晰生活的转折点：摆脱疲惫，重新充满活力

00:52:56:瑜伽中的呼吸技巧，帮助我感受呼吸能量，开启内心平静

01:00:27:吃的好，吃营养！其实努把力可以做到

01:08:04:反直觉：睡眠不足会累，睡太多会让你更累！

01:15:37:刻意练习情感账户的广度和柔韧度，情绪“肌肉”一样可以练块儿

01:23:12:情感账户告急！！！谁没有被又爱又恨的原生家庭吸过血呢？

01:30:45:寻找内心的平静：提升正面情感的方法

01:38:18:思维账户管理三个维度：专注、乐观和周期性休息

01:45:50:野猪的脑回路比家猪更深的启示——猪都能用进废退变得更聪明，难道我不能？

01:53:25:培养乐观心态和直面恐惧：从自省和对话开始

02:01:01:找到自己深层的价值观：人生的价值取向与摇摆不定

【BGM】Hakon  just big hills