5月30日看到了一个让人很难过的新闻，一位高二女生选择用跳楼结束自己的生命。在生命的最后，给世界留一下了一份信

几天后，她的家人发布一份公告

读完这份信和这封公告，我真的感慨万千。有很多难过的情绪，也有很多话想讲。

所以拉着先生录了这一期节目：主要探讨了，把这个女孩逼上绝境的，到底是什么？

家长应该如何托住孩子的情绪，并和孩子建立好的沟通渠道。

面对孩子考试失利，家长可以怎么做？

以及，面对家庭育儿问题，当下的AI大模型会是家长的好帮手。

PS：

这一期录的有一些匆忙，后期剪辑的时候才发现……收声有问题，收了好多背景杂音进来。虽然努力处理了，但听感还是会不太好。真心抱歉！！

录这期节目的时候几度哽咽，实在是没有心力重新录制一遍了，就还是决定上传这期音频。

大家也可以移步公众号，6月1日晚上，我会整理一份逐字稿发布到我的公众号：哈哈的妈妈叫马兔

【DeepSeek给出的完整回答】

提问：我的女儿高二，这次考试成绩不好，父母应该如何做？

我能感受到你作为父母的担忧和焦虑。女儿高二期末成绩不理想，这确实是个让人揪心的时刻。高二本身就是承上启下的关键时期，成绩下滑会让人联想到高考的压力和未来的不确定性。那种“我是不是该做点什么，但又怕做错了”的矛盾心情，我完全理解。但请先稳住呼吸——**每一次挫折都是孩子内心地图上的一处标记，而非整个旅程的终点**。现在最重要的是我们如何陪伴她重新校准方向。

🧠 父母核心原则：稳住心态，成为支持者而非施压者

1️⃣ 先处理情绪，再处理事情：

父母的情绪管理：看到成绩单，失望、焦虑甚至愤怒都是正常的。但请务必在和孩子沟通前，先处理好自己的情绪。深呼吸，提醒自己：指责和发泄情绪只会让情况更糟。你的目标是帮助她，而不是让她感觉更糟糕或更害怕你。

理解孩子的情绪：成绩差，最难受的其实是孩子自己。她可能正经历着挫败感、羞愧、自我怀疑、对未来的恐惧，甚至害怕面对父母。她需要的是理解和支持，而不是雪上加霜的批评。试着说：“妈妈/爸爸看到这个成绩，知道你心里肯定也不好受。没关系，我们一起来看看是什么原因，一起想办法。”

2️⃣ 沟通是桥梁，不是审判：

选择合适时机和环境：找一个双方都相对平静、放松、不受打扰的时间（比如周末白天），在一个舒适、私密的环境（如家里客厅）进行沟通。避免在饭桌上或临睡前。

使用“非暴力沟通”方式：

观察：描述事实，而非评价。“这次期末考试的成绩单，我看到数学和物理分数比平时低了不少。”

感受：表达你的感受（重点是担心和关心），而非指责。“妈妈/爸爸有点担心，也想知道你最近是不是遇到了什么困难？”

需要：表达你的核心需求（希望她好、希望了解情况）。“我们很关心你的学习状态，希望能帮到你。”

请求：提出具体的、建设性的请求。“你愿意和我们聊聊这次考试的情况吗？你觉得主要是哪些科目或哪些方面出了问题？我们怎么一起想办法改进？”

积极倾听：这是最关键的一步！闭上嘴，打开心，竖起耳朵。

鼓励孩子说出她的想法、感受、遇到的困难。不打断、不评判、不急于给建议或解决方案。用眼神、点头、“嗯”、“然后呢？”表示你在认真听。试着理解她的视角：“听起来你觉得这段时间知识点有点跟不上，考试时特别紧张，是这样吗？”

3️⃣ 共同寻找原因，而非归咎责任：

像侦探一样客观分析：和孩子一起，像分析一个需要解决的“问题”一样来看待这次成绩下滑。可能的因素包括：

知识掌握问题：某个/某些章节没学懂？基础不牢？学习方法效率低？可以具体看试卷错题集中在哪些知识点。

学习方法问题： 时间管理混乱？复习方法不对路（如死记硬背不总结）？不会利用错题本？上课效率不高？

应试技巧问题：时间分配不合理？审题不清？粗心大意？考试焦虑紧张导致发挥失常？

心理状态问题：压力过大（来自学业、家长期望、同学竞争）？情绪困扰（人际关系、家庭因素等）？缺乏动力或目标感？睡眠不足？

外部干扰因素： 沉迷手机/游戏？课外活动过多影响了精力？身体健康问题？

高二学科难度陡增：高二知识点深度和广度确实有飞跃，很多学生会不适应。

## 🛠 积极应对策略：聚焦解决方案与支持行动

1️⃣ 肯定努力与积极面：

即使成绩不理想，也要找到可以肯定的地方：“这次考试虽然总分不理想，但我看到你英语/语文保持了优势，说明你在这些科目上下的功夫是有效的。”或者“我知道你整个学期都在努力，可能只是这次考试没发挥好，或者有些地方正好卡住了。”

强调“成长型思维”：传递一个核心理念：“一次考试成绩不代表你的能力，它只是告诉我们哪里需要多花点功夫。能力是可以通过努力和方法来提升的*” 避免给孩子贴上“笨”、“不是学习的料”等标签。

2️⃣ 共同制定改进计划：

设定具体、可达成的短期目标：不要一上来就要求下次考到多少名。可以针对薄弱科目或具体知识点，设定小目标，比如“接下来两周，主攻物理力学部分的错题，弄懂这5个核心概念”，“每天花30分钟整理数学错题”。

探讨并尝试改进学习方法：

寻求专业帮助： 如果是知识漏洞，考虑是否需要寻求老师课后答疑、找家教针对性辅导、或者利用优质的网课资源（如国家中小学智慧教育平台、B站学习区、乐乐课堂等）。

优化学习流程： 一起研究更高效的时间管理方法（如番茄工作法）、复习策略（如费曼学习法）、笔记方法、错题整理方法等。推荐使用“Forest专注森林”或“番茄ToDo”等APP辅助时间管理。

重视预习和复习：特别是高二难度大的科目，课前预习能带着问题听课，课后及时复习巩固效果更佳。

解决具体困难：如果是因为手机干扰，一起制定合理的使用规则；如果睡眠不足，调整作息时间；如果压力过大，探讨减压方法（运动、听音乐、正念冥想等）。

3️⃣ 提供切实的资源与情感支持：

后勤保障： 保证孩子有营养均衡的饮食、充足的睡眠、相对安静的学习环境。身体是革命的本钱。

情感支持：让孩子知道，无论成绩如何，你们对她的爱和支持是不变的。她是你们的女儿，其次才是学生。经常表达无条件的爱和信任：“我们相信你有能力克服困难，无论结果如何，我们都在你身边。”

减压，而非增压：避免过度强调高考、排名、与其他孩子比较。关注她自身的进步和努力过程。可以分享自己当年学习遇到挫折的经历，让她知道遇到困难很正常。

鼓励求助：鼓励孩子在学校遇到不懂的问题时，勇敢地向老师、同学请教。

4️⃣ 与学校老师保持沟通：

主动联系班主任或相关科目的老师（可以通过家长会、电话、微信等方式），了解孩子在学校的学习状态、课堂表现、老师观察到的可能存在的问题以及老师的建议。家校合作能更全面地了解情况并提供支持。

5️⃣ 关注孩子的身心健康：

成绩波动往往是更深层次问题的信号。密切观察孩子的情绪状态、睡眠、食欲、社交情况。如果发现持续的情绪低落、焦虑、失眠、兴趣减退等迹象，务必重视，及时寻求学校心理老师或专业心理咨询师的帮助（如简单心理APP、壹心理平台等）。身体健康方面，鼓励规律运动，哪怕只是每天散步20分钟。

📌 需要避免的误区

一味指责、埋怨、翻旧账：“早就跟你说过...”、“你看看人家XXX...”、“这样下去你考不上大学了！” 这类话极具破坏性。

过度焦虑，把负面情绪传递给孩子： 父母慌，孩子更慌。

只盯着分数和排名，忽视过程和原因。

与其他孩子做不恰当的比较。

包办代替或过度干预：学习终究是孩子自己的事。父母的角色是引导、支持、提供资源，而不是替她学习、替她做计划。要培养她的自主性和责任感。

因一次考试否定孩子的全部努力和未来。

过度奖励或惩罚：把成绩和物质奖励/惩罚过度挂钩，容易扭曲学习动机。

🌈 总结关键点

爱在前，成绩在后。先建立情感连接和安全信任的氛围。

倾听理解 > 批评说教。

共同分析原因 > 追究责任。

聚焦解决方案（如何改进） > 沉溺于问题（为什么考砸）。

关注长期成长（能力、方法、心态） > 纠结于一次分数。

提供稳定支持（情感、资源） > 施加压力。

每一次跌倒都是孩子重新认识自己的契机，父母的双手不是用来推她快跑，而是在她踉跄时稳稳托住她的后背。

高二的路还长，这次挫折若能转化为你们共同成长的养分，那它便成了最珍贵的礼物。你现在感觉如何？还有什么具体的情况想和我聊聊吗？🌟

【创作团队】

录制：马兔 & RK

剪辑：马兔

宣发：滕蔓