人类平均每3.3秒就要进行一次呼吸，一个小时大约呼吸1000次。但多数时候，呼吸像是我们身体后台自动运行的程序，我们对它的存在习以为常，对它的发生无知无觉。

毫无疑问，我们都知道呼吸的重要性，它是一套精密的系统，是生命之本。但在阅读了《呼吸革命》之后，我们才系统性地意识到，包括你我在内的许多人，长期以来都在用一种错误的方式呼吸，而常见于现代人的许多慢性疾病，背后其实都是呼吸问题。

希望这期节目也能带给你一些启发，在未来的生活中更加顺畅地呼吸。

【你会听到】

01:30 我们为什么要重新学习呼吸？

04:20 人类是最不会呼吸的动物

05:56 谨记四个字：闭嘴呼吸！

09:00 呼吸是可以训练的吗？

10:30 左鼻孔刹车，右鼻孔踩油门

13:27 瑜伽修行者的生命是以呼吸的次数计算的

17:02 放慢呼吸的意义

20:45 在运动中察觉呼吸：跑步、游泳、举铁和普拉提

26:14 呼吸水平自查测试

27:45 宇宙的开始和结束就像一次深呼吸

31:49 尘肺病人与肺移植手术

随意的美好小事：全息式体验夜晚的潜水艇，花34元剪了短发，拍立得给予生活仪式感

甸甸的美好小事：喜迎北京最美好的季节，感受大自然的呼吸，自由交谈也是一种畅快呼吸

📖

《呼吸革命》—[美]詹姆斯·内斯特

《呼吸》—[美] 特德·姜

《基因、病毒与呼吸》—[美]迈克尔·J.史蒂芬

🎬

《穹顶之下》

《人间世》

🔗

舌操练习视频：Mike Mew's Max Tongue Press Exercise

www.youtube.com

🎵

Catch My Breath—Kelly Clarkson

【后期】随意

【文案】甸甸

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