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51分钟
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发布：
1个月前
简介...
身为女性，你是否真正了解月经期的身体？
本期能量丛林，我们将为你提供一份详尽的经期身心指南。
我们将揭秘：
1. 激素重置如何影响你的能量与情绪
2. “雪中送炭”的舒缓运动（如髋部拉伸与呼吸法）如何有效缓解不适
3. 身体渴望碳水时，如何聪明地吃（补铁、补镁）来滋养而非放纵。
我们坚信，了解是改变的开始。告别经期训练焦虑，让我们带你将这段“休息期”，转化为向内观照、蓄力再出发的宝贵时机。
【本期时间轴】
00:30 近期短更原因
04:39 本期内容开场
07:10 姨妈期的各种烦恼
11:58 内在激素状态和身体反应
19:23 怎么吃？
28:44 怎么练？女性抗衰老的终极密码竟然是它？
40:50 怎么睡？
48:53 下期预告&结束语
【本期小知识】
一生雌激素的变化雌激素一生的波动周期
28天周期波动
本期能量丛林，我们将为你提供一份详尽的经期身心指南。
我们将揭秘：
1. 激素重置如何影响你的能量与情绪
2. “雪中送炭”的舒缓运动（如髋部拉伸与呼吸法）如何有效缓解不适
3. 身体渴望碳水时，如何聪明地吃（补铁、补镁）来滋养而非放纵。
我们坚信，了解是改变的开始。告别经期训练焦虑，让我们带你将这段“休息期”，转化为向内观照、蓄力再出发的宝贵时机。
【本期时间轴】
00:30 近期短更原因
04:39 本期内容开场
07:10 姨妈期的各种烦恼
11:58 内在激素状态和身体反应
19:23 怎么吃？
28:44 怎么练？女性抗衰老的终极密码竟然是它？
40:50 怎么睡？
48:53 下期预告&结束语
【本期小知识】
一生雌激素的变化雌激素一生的波动周期
28天周期波动
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
吃饭麦肯锡
1个月前
上海
0
35:25 啊呀！高知女性了🙂↔️
VOUSMEVOYEZ_mBwx
1个月前
湖南
0
终于更新啦！开心！！！
风生_GrnO
1个月前
上海
0
而且痛经其实是宫缩！跟分娩的时候是差不多的
吃饭麦肯锡
1个月前
上海
0
35:25 啊呀！高知女性了🙂↔️
VOUSMEVOYEZ_mBwx
1个月前
湖南
0
终于更新啦！开心！！！
风生_GrnO
1个月前
上海
0
而且痛经其实是宫缩！跟分娩的时候是差不多的
吃饭麦肯锡
1个月前
上海
0
35:25 啊呀！高知女性了🙂↔️
VOUSMEVOYEZ_mBwx
1个月前
湖南
0
终于更新啦！开心！！！
风生_GrnO
1个月前
上海
0
而且痛经其实是宫缩！跟分娩的时候是差不多的
吃饭麦肯锡
1个月前
上海
0
35:25 啊呀！高知女性了🙂↔️
VOUSMEVOYEZ_mBwx
1个月前
湖南
0
终于更新啦！开心！！！
风生_GrnO
1个月前
上海
0
而且痛经其实是宫缩！跟分娩的时候是差不多的
